Fitness

Fitness je pro maminky důležité. Udržovat si kondici znamená udržovat si i zdraví. Cvičení je možné v jakékoliv fázi. Pro těhotné (nastávající maminky) existují cviky a dechová cvičení, které vám v těhotenství pomohou a budete se díky nim cítit i lépe. Užitečné rady a informace máme i pro ty, co mají porod již za sebou a chtějí shodit nějaké to kilo, nebo se chtějí dostat zpět do formy. Přečtěte si články a buďte fit. Zajímavosti, zkušenosti a doporučení v oblasti, jak je možná neznáte, máte nyní na dosah ruky!

video

Jóga nejen pro těhotné – na uvolnění beder

Následující cvičení je zaměřené na uvolnění zad, zejména bederní oblasti, která je v období těhotenství extrémně namáhána. Bolesti beder zažil někdy určitě každý z nás a touto klidnou 15 minutovou sestavou rozhodně nic nezkazíte....
video

GraviFit Doma: Pilates pre tehotné

Lekcia "Hlboký stabilizačný systém" z online programu GraviFit Doma. Cieľom celej zostavy je posilnenie a aktivovania vnútorného svalstva, uvoľnenie chrbtového svalstva najmä u žien, ktorých práca je výhradne za PC. Nácvik dýchania je...

Hormonální akné

Nejhorší a bolestivé akné, které se vždy vytvoří, když to nejméně chceme. Například před dovolenou, důležitou schůzí a tak dále. Bohužel ani během dospívání není podmínkou, že se akné zbavíte. Zvláště ne, když máte...
video

Jóga nejen pro těhotné – štíhlá lýtka a uvolněné nohy

V tomto sedmi minutovém cvičení protáhneme a zpevníme lýtka – takže naše nohy budou vypadat lépe, navíc rozproudíme lymfu a nohy příjmeně uvolníme. Cviky jsou vhodné i pro těhotné. Další cvičení a tipy najdete na...
video

Jóga nejen pro těhotné – pevná prsa a vyrýsované paže

Několik jednoduchých, ale účinných cviků na zpevnění prsních svalů, paží a zad, které v pohodě mohou cvičit i těhotné ženy. Sestavička má 14 minut, abyste si ji mohli zacvičit třeba každý den! Další cvičení a...
video

Prenatal Workout- Cvičení v těhotenství s Luckou

Více na blogu: http://treninksluckou.blogspot.de/ Vyzkoušejte si cvičení doma, nebo na chatě. S portálem mamci.cz máte vše při ruce.

Zelený čaj pomáhá nejen při hubnutí

Že se vám nedaří zhubnout? A už jste vyzkoušela tuto běžně dostupnou superpotravinu? Zelený čaj je přímo nabitý pozitivními účinky na naše zdraví. Díky vyššímu obsahu kofeinu je výborný ranní „nabuzovač“ a zcela hravě nahradí váš oblíbený šálek kávy. Navíc, díky přirozenému výskytu flavonoidů (přírodních antioxidantů) napomáhá v boji proti stárnutí a mnohým civilizačním chorobám.
video

Cvičení v těhotenství při rozestupu břišních svalů – 2. kontrola

Na první návštěvě fyzioterapeutka Kamila zjišťuje u Marcely rozestup přímých břišních svalů, o kterém jí přes četná vyšetření zatím žádný ze zdravotníků neinformoval. Marcela se mimochodem také dovídá, že cviky, které na doporučení zdravotníků...

Jak se po porodu rychle vrátit zpět do formy?

Předtím, než začnete „plašit“ a hledat různé nejrychlejší způsoby, jak shodit přebytečná kila, uvědomte si, že máte za sebou velmi náročný proces, a to po psychické i fyzické stránce. Při porodu vaše tělo vyčerpalo velké množství energie, a proto se v žádném případě v jídle úmyslně neodbývejte. Dostatek živin budete potřebovat nejen na důkladnou regeneraci, ale také na tvorbu mateřského mléka. Zkuste se tedy uklidnit a uvědomte si, že všechno má svůj čas a návrat do formy není výjimkou.

Vytvořte si systém pro získání dokonalé postavy

Velké plány pro získání dokonalých křivek, pevného zadečku a štíhlých hýždí se vytrácí stejně rychle, jako jejich touha k získání. Jděte na cvičení chytře. Poradíme vám pět fíglů, se kterými nikdy neztratíte motivaci!

Příspěvky týdne