Fitness

Fitness je pro maminky důležité. Udržovat si kondici znamená udržovat si i zdraví. Cvičení je možné v jakékoliv fázi. Pro těhotné (nastávající maminky) existují cviky a dechová cvičení, které vám v těhotenství pomohou a budete se díky nim cítit i lépe. Užitečné rady a informace máme i pro ty, co mají porod již za sebou a chtějí shodit nějaké to kilo, nebo se chtějí dostat zpět do formy. Přečtěte si články a buďte fit. Zajímavosti, zkušenosti a doporučení v oblasti, jak je možná neznáte, máte nyní na dosah ruky!

Gymnastický balón: Dobrý fitness parťák těhotné ženy

Jste těhotná. Je vám jasné, že kliky a dřepy s výskokem asi nebudou to pravé ořechové. Jak tedy cvičit bezpečně a zároveň účinně? Jednou z nejúžasnějších pomůcek je gymnastický míč. Umožňuje vám pracovat s váhou vašeho těla a rovnoměrně posilovat všechny partie. Cvičení na něm si pro jistotu nechte posvětit svým doktorem na další prohlídce (při rizikovém těhotenství se nedoporučuje) a pak hurá do cvičení.

Smoothie – vitamínová bomba a zdravý zázrak pro vás i vaše děti

Smoothies a šťávy jsou v našich končinách čím dál tím rozšířenější součástí zdravého jídelníčku. Stále více obchodních center se plní podniky, které mají tyto ovocné a zeleninové nápoje v nabídce. Proč se vlastně těší takové oblibě a v jaké podobě mohou být prospěšné pro vás nebo vaše děti?

Komplexní cviky na posílení celého těla. Nezaberou tolik času a jsou účinná

Jen málokterá z nás má čas na trávení dlouhých hodin v posilovně. Zejména pak v případě, kdy jsme nejenom zaměstnané ženy, ale také matky „na plný úvazek“. Snadno pak sklouzneme k tomu, že si jako prioritu zvolíme jiné činnosti, spojené s dětmi nebo úklidem domácnosti a času na sebe nám příliš mnoho nezbyde. Zdraví by pro nás ale vždy mělo být na prvním místo, protože bez něj bychom nebyly schopny ani těch nejběžnějších úkonů. Jak se tedy udržovat fit a zároveň se nepřipravit o veškerý volný čas? Jednoduše, Zvolte si komplexnější cviky, které působí na převážnou většinu našeho těla.

Rozhodla jste se začít cvičit, ale nevíte jaké cvičení je pro vás ideální?

Chtěli byste začít cvičit nebo zkusit nějaké cvičení, ale nevíte, jaké zvolit? Čtěte dále.

Potraviny, které vás před svátky dobijí energií

Protože je zimní období, a především pak vánoční svátky, dobou, která je (s ohledem na množství přijatého nezdravého jídla a alkoholu) pro naše tělo poměrně náročná, je vhodné ho na tyto oslavy předem připravit a dobít ho energií. Pojměte prosinec jako klidnější období a dejte svému tělu možnost se připravit na to, co ho čeká. Kterým potraviny vás doslova nabijí obrovskou energií a rozhodně byste je ze svého jídelníčku neměla vynechat?

Superpotraviny, které určitě máte doma

Ačkoliv všichni víme, že musíme jíst hlavně pravidelně a pestrou stravu, existují určité „superpotraviny“, které mají více vitamínů než jiné a mají také lepší účinek na naše zdraví a zdravý životní styl. Nemusíme však chodit nikam daleko do exotických krajů, superpotraviny nalezneme i v mezi tuzemskými potravinami. Podívejte se teď s námi na to, které potraviny možná neprávem opomíjíte.

Jak se „dokopat“ k fyzické aktivitě i v zimním období?

Že se vám v zimě chce maximálně tak zalézt do postele a už nikdy z ní nevylézt? A ještě k tomu vás ustavičně „honí mlsná“ a to poslední na co myslíte je zeleninový salát nebo čerstvě vymačkaná ovocná šťáva? Rozhodně nejste jediná. Lidé jsou koneckonců geneticky předurčeni k tomu, aby měli v zimě „klidnější režim“. Bez určité dávky sebezapření to tedy určitě nepůjde. Pohyb je však pro tělo důležitý, zejména pokud se váš podzimní jídelníček výrazně změnil od toho letního. Jak se i přesto svou nevůli „dokopat“ k tomu, abyste se přes zimu pravidelně hýbala?

Potraviny, které vám zaručí dlouhodobé zdraví i krásu

Přestože o svou pleť pravidelně pečujete za pomocí drahé kosmetiky a celé řady krémů, pokud si chcete zachovat mladistvý vzhled, je nezbytně nutné nepodceňovat také péči zevnitř. Ano, můžete sice sáhnout po různých vitamínech a jiných doplňcích stravy, ale za nic vám vaše tělo nepoděkuje víc než za potraviny, které přímo překypují vitamíny, které pozitivně ovlivní váš vzhled. O jaké potraviny se konktrétně jedná?

4 potraviny, které byste na podzim rozhodně měli zařadit do svého jídelníčku

S příchodem chladnějších dní je pro nás kromě obměny šatníku přirozená také touha po změně stravy. Zatímco v létě si užíváme hromady čerstvého ovoce a zeleniny, na podzim se naše tělo potřebuje něčím zahřát. V tomto období je ideální využívat hlavně lokálních potravin, které se na tuto sezónu skvěle hodí. Na trhu existuje několik produktů, které jsou obsahem svých cenných látek nenahraditelné. Které to jsou?

Triky, jak přežít podzim v pohodě

Tak už se nám to zase blíží: podzimní plískanice, podzimní deprese, zima a chlad, déšť a vítr… Bojíte se, že to letos nezvládnete? S našimi radami určitě ano. A nejen to, podzim si dokonce užijete.