• Příběhy ze života
  • Nakupování
    • Doporučujeme
    • Recenze
    • Zkušenosti čtenářek
  • Celebrity
    • Domácí celebrity
    • Zahraniční celebrity
  • Aktuality
  • Časopis nejen pro maminky – Mamči
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Přihlásit se
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Videorecepty
Katalog školek
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky

Eliptické trenažéry vás po porodu dostanou zpět do formy

mamci.cz od mamci.cz
27.10.2020
v Cvičení, Fitness
A A
0
Eliptické trenažéry vás po porodu dostanou zpět do formy

Zdroj foto: Zdroj: Bigstockphoto.com

0
Sdílet
220
ZOBRAZENÍ
Share on FacebookShare on Twitter

Také jste si myslela, kolik budete mít po porodu času? Jak budete cvičit a starat se o sebe, abyste shodila kila navíc? Většina prvorodiček hned v šestinedělí zjistí, že to s tou péčí o sebe samu zas tak jednoduché nebude. Porod a následná péče a miminko, které nadevše milujeme, je jednoduše náročná a únavná. Nikdo si dopředu nedokáže představit, jak moc může příchod potomka ovlivnit život celé rodiny.

Pokud ani vy nemáte na nic čas, jste vyčerpaná, ale přesto víte, že musíte začít něco se sebou dělat, zkuste se zamyslet nad koupí eliptického trenažéru.

S čím vám eliptický trenažér pomůže?

Řada lidí volí pro domácí trénink a kardiovaskulární cvičení rotoped. Ten ale nevyhovuje všem, zvláště matkám, které před pár týdny porodily, nebo mají kvůli těhotenství a porodu dlouhodobé problémy se zády a s klouby. Rotoped jim nemusí být příjemný.

Podobné články

Rodinné fitness aktivity, které baví všechny

Rodinné fitness aktivity, které baví všechny

13.5.2025
Sportovní výživa v kostce: Co jíst, aby tělo podávalo maximální výkon?

Sportovní výživa v kostce: Co jíst, aby tělo podávalo maximální výkon?

20.3.2025

Eliptické trenažéry mají tu výhodu, že na nich nesedíte, ale stojíte, a procvičujete si dolní i horní část těla zároveň.

  • Eliptický trenažér tak pomáhá i při bolestech zad.
  • Procvičíte si na něm celé tělo a bojujete tak proti úbytku svalové hmoty, což řadu žen po porodu kvůli omezenému pohybu postihne.
  • Pomáhá při trénování kardiovaskulárního systému. Rozproudí vám krev!
  • Pomáhá s regenerací po porodu. Urychluje celý proces hojení, zpevníte svaly pánevního dna.
  • Fyzická aktivita po porodu je také důležitá jako prevence před poporodní depresí a dalšími psychickými problémy.
  • V neposlední řadě pomáhá také s hubnutím po porodu, i když to by ze začátku nemělo být vaší hlavní motivací.

Kdy a jak začít cvičit?

Eliptický trenažér je skvělý fitness přístroj, který procvičí celé vaše tělo. Pokud jste byla před porodem zvyklá na aktivní pohyb, je možné jej začít používat už cca ve třetím týdnu po porodu. Samozřejmě, nejdříve jen opatrně a pomalu. Ženy, které s aktivním pohybem teprve začínají, mohou počkat až do konce šestinedělí. Ženy po císařském řezu musí počkat až do té doby, než jim řekne lékař, zpravidla i více než šest týdnů.

Se cvičením na eliptickém trenažéru začněte po porodu pomalu. Zdroj: Electronic.star.cz

Důležité je si hlavně neublížit. Nemusíte hned trénovat několik hodin denně a ani na to nebudete mít čas. Zkoušejte to pomalu – nejdříve 10 až 15 minut denně v klidném tempu. délku tréninku postupně prodlužuje, můžete si jich udělat i více za den.

Také neustále myslete na techniku, abyste si spíše neublížila. Nastudujte si různá instruktážní videa na YouTube, kterých je tam opravdu hodně. Držte se rovně a radši se hýbejte pomalu a dobře, než rychle a s chybami.

Rada na závěr: Pokud kojíte a po porodu se vám zvětšilo poprsí, pořiďte si novou sportovní podprsenku, která vaše prsa udrží během cvičení v klidu a v pohodlí. Pokud je to možné, nakojte vaše miminko ještě před cvičením, během tréninku se budete cítit hned o něco lehčí.

—————–Komerční článek——————

Štítky: cvičithubnout
Předchozí příspěvek

Eliška Křenková – od holčičky po herečku

Další příspěvek

Jennifer Lopez roste doma konkurence aneb zpívá její dcera lépe než matka

mamci.cz

mamci.cz

Pro čtenáře mamci.cz redakce připravuje zajímavosti, informace, rady a tipy nejen pro maminky. Přinášíme nejen články o dětech, ale na portálu mamci.cz můžete najít i recepty na vaření, informace o zdravém životním stylu, nebo také tipy na hubnutí a diety.

PodobnéPříspěvky

Rodinné fitness aktivity, které baví všechny
Fitness

Rodinné fitness aktivity, které baví všechny

13.5.2025
Sportovní výživa v kostce: Co jíst, aby tělo podávalo maximální výkon?
Fitness

Sportovní výživa v kostce: Co jíst, aby tělo podávalo maximální výkon?

20.3.2025
Jak cvičit doma, když je venku zima
Cvičení

Jak cvičit doma, když je venku zima

22.1.2024
Regenerace po cvičení díky CBD. Pomocník z rostlinné říše
Cvičení

Regenerace po cvičení díky CBD. Pomocník z rostlinné říše

17.12.2022
Chcete cvičit, ale nemáte hlídání. Jaké jsou vaše možnosti
Cvičení

Chcete cvičit, ale nemáte hlídání. Jaké jsou vaše možnosti

31.5.2022
Jak zařadit cvičení do běžného dne
Cvičení

Jak zařadit cvičení do běžného dne

3.5.2022

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přidejte si Mamci.cz na hlavní stránku

Přidat na Seznam.cz

Kuchařka

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády
Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády

od mamci.cz
14.10.2024
Recept: Rychlý česnekový chléb
Videorecepty

Recept: Rychlý česnekový chléb

od mamci.cz
31.3.2024
Před. Další

Populární články

  • Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    1 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Křížovkářský slovník

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

    2 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0

Mamci.cz je magazín (portál) nejen pro maminky. Přinášíme rady, tipy a čerstvé informace.

Více info »

E – časopis MAMČI

Přečíst nebo stáhnout si ho můžete ZDARMA ZDE

Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády
Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády

14.10.2024
Recept: Rychlý česnekový chléb
Videorecepty

Recept: Rychlý česnekový chléb

31.3.2024

Oblíbené články

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

od Jana Šrámčíková
13.12.2021
0

Křížovkářský slovník

Křížovkářský slovník

od jchvapil
25.5.2023
0

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

od Lucie Janů
22.12.2022
0

  • Bylinkopedie.cz – Bylinky a jejich pěstování a zpracování
  • Sazenicka.cz – Magazín o pěstování
  • Reklama na Mamci.cz
  • Kontakty

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste do vašeho účtu

Zapomněli jste heslo?

Načtěte vaše heslo

Vložte prosím vaše uživatelské jméno nebo email pro reset hesla

Přihlášení
K chodu našeho webu nám pomáhají soubory cookies. Používáním webu s tímto souhlasíte. OK Další informace
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT
Opravdu chcete odemknout tento příspěvek?
Počet pro odemknutí : 0
Opravdu chcete zrušit předplatné?