Pár měsíců po porodu, postava nic moc, sebevědomí jakbysmet. Nejradši ze všeho byste začala chodit do fitka a konečně se sebou něco udělala. Ale to dost dobře nejde, když nemáte hlídání. Nezoufejte, existují pro vás i jiné možnosti než sklapovačky doma v obýváku. Jak tedy cvičit, když nemáte hlídání?
Choďte cvičit brzy ráno nebo pozdě večer
Doma děti samozřejmě samotné nechat nemůžete, ale možná partnera snadněji přesvědčíte, když bude hlídat v době, kdy alespoň jedno z robátek spí. Proto si přivstaňte nebo naopak o něco posuňte zalehnutí do postele, a jděte si zacvičit v ne až tak přitažlivou hodinu.
-
Cvičení pro maminky s dětmi
Poohlédněte se ve svém okolí po lekcích, na kterých můžete cvičit společně s dítětem. Nudit se nebude ani jeden z vás a navíc spálíte pár kalorií.
-
Fitness centrum s hracím koutkem
Dneska už naštěstí existují fitness centra s hlídáním dětí v hracím koutku. Vy si zacvičíte, dítě si pohraje. Vyzkoušejte, jestli to nebude ideální možnost právě pro vás.
-
Osobní trenér
Pozvěte si domů osobního trenéra. Dětem pustíte pohádku a vy se pod odborným dohledem budete věnovat cvičení. Nebo si návštěvu trenéra domluvte na brzké či pozdní denní hodiny.
-
Rotoped nebo běžecký pás doma
Když Mohamed nemůže k hoře, musí hora k Mohamedovi. Zainvestujte a pořiďte si rotoped nebo běžecký pás. Výhodou je, že se ke cvičení můžete rozhodnout z minuty na minutu podle aktuální situace, která zrovna u vás doma panuje.
-
Videa
Když vám žádná z výše zmíněných alternativ nevyhovuje, vyberte si on-line lektora, podle kterého se vám dobře cvičí, a zaplaťte si jeho videa. Samozřejmě, že to není nutné a můžete cvičit klasické dřepy, kliky a sklapovačky, ale takhle aspoň vypadnete ze stereotypu. Při té příležitosti se trochu rozmazlete a pořiďte si vybavení, se kterým vás cvičení bude bavit (gymnastický míč, overball, činky, posilovací guma, bossu).
Najít čas a energii na trochu pohybu je s malými dětmi náročné, ale prospějete tak nejen svému tělo, ale i své duši. S chutí do toho.
