Cvičení

Cvičení nám pomáhá náležitě pečovat o zdraví, udržet si kondici, držet si formu a cítit se dobře. Cvičením se můžeme dopracovat až k fázi, která se nazývá „pocit štěstí“. Existuje mnoho rad, jak cvičit. Existují různé cviky dle části těla. Cviky na břicho, na zadek, na stehna, na ruce, nebo třeba na záda. Na formování těla nám slouží ideálně posilovna, ale i domov může z části posilovnu nahradit. Posilovna je velice oblíbená a najdeme ji téměř v každém městě. Přečtěte si články o cvičení. Pohyb a cviky jsou důležité nejen pro vaše fyzické, ale dokonce i psychické zdraví. Jak správně na to? Můžete se inspirovat třeba u nás!

Jak mít pozitivní start dne

Snad žádné z nás se v tak pochmurné počasí nechce ráno vylézt z vyhřáté postele. Věděly jste ale, že pokud si osvojíte několik ranních rituálů, můžete se na vstávání i těšit? Nevěříte? A co takhle vyzkoušet několik mých osvědčených tipů?

Hubnutí do plavek pokračuje. Víme, čemu se vyhnout a na co se naopak zaměřit

Léto zdaleka nekončí, a tak je žádoucí na své postavě ještě zapracovat. Poradíme vám cviky, které pomohou zrychlit hubnutí, a vy se tak budete moci pyšnit dokonalými křivkami.
sport

Jak být aktivní a jak získat formu po porodu

Ať už máte čerstvě po porodu nebo jste nějakou dobu na mateřské dovolené, zřejmě už jste zjistila, jak je těžké urvat si chvilku pro sebe (na jakoukoli činnost) a zejména pak na cvičení. Nicméně pohyb je jedním ze základních pilířů zdravého životního stylu a je pro naše tělo nepostradatelný. Nejen, že se během sportu vyplavují endorfiny (a přirozeně se tedy cítíme dobře), zároveň ale také zpevňujeme svou postavu a posilujeme imunitní systém. Důvodů, proč sportovat je mnohem více. Jak přesně se do cvičení dostat a jakou činnost si vybrat?

Jak efektivně zhubnout?

Snažíte se zhubnout a nedaří se vám to? Nebo jste dokonce již zhubli, ale ztracená kila jste zase nabrali zpět? Vyzkoušeli jste již všechny diety a přípravky na podporu hubnutí
sport

HIIT – cvičení účinně spalující tuky, zvládnete i doma

Zkratka v sobě skrývá slova High Intenzity Interval Training (cvičení o vysoké intenzitě s přerušovanými úseky). Jedná se tedy o cvičení s vysokou intenzitou přerušovanou úseky s menší intenzitou, aby si tělo odpočinulo. Výhoda cvičení spočívá v jeho časové nenáročnosti, délka se pohybuje už od 9 minut, po 20-30 minut.
zadek

Kulatý velký zadeček. Poradíme, několik cviků, jak si ho vytvarovat

Poslední roky se nesou v duchu trendu většího kulatého zadečku. Ženy, které ho mají přirozeně, se mohou zaradovat, ale spousta z nás by si ho přála a musí pro to hodně makat. Velký zadek se stal pro společnost velkým fenoménem a symbolem krásy. Trend začal především ve světě slavných (např. ikona Kim Kardashian). Někteří se dokonce uchylují k bizarnostem, jako jeho vycpávání, vyrábí se také kalhotky s vycpávkami a neobvyklá není ani návštěva plastického chirurga. To ale není nás případ, my si dnes dáme pár rad, jak většího kulatého zadečku dosáhnout pomocí cvičení.
bruslení

Tři důvody, proč už nehubnete. Ale lze to změnit.

Ať už jste zrovna ve fázi poporodního hubnutí, nebo jste zkrátka po několika letech vrhla na radikální změnu životního stylu, princip hubnutí je vždycky stejný. V počáteční fázi tělo shazuje přebytečná kila velmi rychle. Je to dáno především tím, že je pro něj všechno nové – náhle nasazení zdravé stravy, úbytek sladkých a nezdravých potravin a také pravidelný pohyb. S odstupem času se ale u každé z nás se mohou objevit momenty, kdy se ručička na váze zasekne a my zkrátka netušíme proč. Stalo se to i vám? Jaké jsou ty nejčastější důvody?

Tři věci, které vám zaberou jen pár minut, ale zhubnete díky nim

Mnoho žen dělá z hubnutí obrovskou vědu. I přesto, že je to běh na dlouhou trať a aby bylo efektivní, je zapotřebí udělat pár důležitých změn ve svém životě, v mnoha ohledech je to snazší než se zdá. Nemusíte hladovět, držet krabičkové a ani žádné jiné diety. Kouzlo spočívá ve zdravé stravě, pravidelném pohybu a maličkostech, na kterých ve finále záleží. Které činnosti vám zaberou jen pár minut, ale dosáhnete díky nim dlouhodobého efektu?
krevní skupina

Dieta podle krevní skupiny

Princip tohoto stravování je založený na předpokladu, že lidem, v závislosti na jejich krevní skupině, některé potraviny vyhovují a další jim naopak škodí.
žena posiluje

Čtyři důvody, proč při pravidelném posilování nevidíte výsledky

Mnohé z nás by si přály mít těla fitness modelek, pevné ruce, zadek a ruce zcela bez tuku, a pokud možno dokonale vyrýsované. Máte pocit, že děláte všechno správně, ale vaše vysněné výsledky se ne a ne dostavit? A víte jistě, co všechno byste měla udělat, abyste měla vyrýsované tělo, a které chyby mnohé z nás běžně dělají?