Tato aktivita se stala v poslední době velmi vyhledávanou. Také proto, že není omezena věkem, kondicí a pohlavím. Provozovat ji mohou jak zdraví, tak i lidé se zdravotním omezením. Není ani sportem, do kterého musíte investovat spoustu peněz. Stačí vám pouze speciální hole, kvalitní obuv a pohodlné oblečení. Chůze pochází z Finska, kde byla používána jako letní příprava běžců na lyžích.
Obyčejná chůze je zdravá, ale s Nordic walking vydáte až o 20 % více energie oproti běžné chůzi a zapojíte až 90 % svalů v těle. Je také vhodnou pohybovou aktivitou pro lidi s nadváhou, kteří se snaží zhubnout. Šetří kluby i páteř. Nordic walking je aerobní aktivita, příznivě působí na krevní tlak a srdeční činnost. Je vhodným pohybem i pro lidi s chronickým onemocněním plic. Dále pro nemocné s osteoporózou, kde je třeba udržet napřímenou a ohebnou páteř.
Na pohybový aparát má všestranné účinky. Procvičí svaly ramen, zad a rukou, které nejsou běžnou chůzí tolik využívány. Odlehčuje při bolestech kloubů, stabilizuje opěrné soustavy.
Nardic walking není omezen časem a nejčastěji je provozován v přírodě, což působí i na naši psychiku. Zlepšuje náladu a odbourává stres. Musíte však používat správnou techniku a délku holí. Zvolit můžete podle orientační tabulky nebo ve sportovních potřebách vám poradí. Hrudní páteř musí být dostatečně napřímená, aby trup dobře rotoval.
Pokud nevíte, jak začít, vyhledejte instruktora, zkuste se poohlédnout ve svém okolí po skupinkách provozující Nordic walking. Je to společenský sport a můžete tak získat nové přátele pro vaše vycházky. Dostatečně pijte. Protahujte se, nejlépe před chůzí i po ní.
Více článků najdete na portálu mamci.cz