Chcete mít hříšně krásnou postavu? Pak si vyjděte na procházku! Ne, to není vtip. Hodina svižné chůze každý den vám napomůže ke krásné postavě a ještě posílíte kardiovaskulární systém.
Zapomeňte na hodiny dřiny v posilovně
Pokud se chystáte podzimní dny trávit v posilovně, zbystřete. Zapomeňte na nákup měsíční permanentky a za ušetřené peníze si raději zajděte na lahodnou kávu do parku. Místo chodícího pásu raději vytáhněte kamarádku, psa a vyrazte do ulic.
O krásné postavě totiž nemusíte snít, můžete jí mít. A nic vás to nebude stát. Chůze je nejlepším, nenáročným a zároveň zábavným prostředkem, jak docílit toho, že zpevníte nejen nohy a hýždě, ale také záda i ruce. Samozřejmě při správném držení těla. Navíc vás chůze na čerstvém vzduchu zbarví do zdravých barev. Vaše pleť bude svěží, růžová a vy se budete cítit čerstvá a plná energie.
Hodinové procházky jsou vítány
Než se začne něco s vaším tělem dít, chvíli to potrvá. Ideální je proto nasadit takové tempo, které si udržíte každý den. Postupně můžete procházky prodlužovat. Začít byste měla minimálně na půlhodinových procházkách. Tělo začne správně fungovat až v době, kdy se zahřeje. Potom začne sahat do tukových zásob.
Při chodící terapii se zaměřte také na úpravu jídelníčku. Klidně si můžete vybrat nějakou dietu, která bude v kombinaci s aktivním pohybem fungovat mnohem rychleji. Samotná chůze ubude z vašich kil až po několika měsících. Chůze navíc napomáhá odbourávat stres, zbaví mysl nepříjemných myšlenek a navíc vás bude bavit sledování života kolem vás. Za měsíc pravidelné chůze můžete začít sledovat lepší vzhled vašich nohou i zadečku. Později můžete sledovat úbytek tuků nejen na bříšku, ale také na rukách.
Každý den ujděte alespoň 6 kilometrů. Nejdříve si zajděte na procházku po rovince, po čase si klidně vyšlápněte na nějaký kopec. Čím náročnější terén budete zdolávat, tím lepší kondici si zanedlouho vypracujete. Choďte svižně a přirozeně.
Sdílejte své zážitky i výkony
Patříte mezi milovnice moderních aplikací? Pak si stáhněte appku, která bude počítat vaše kroky, spálené kalorie, vzdálenost chůze a další vychytávky. Aplikace vám navíc navrhnou třeba úpravu jídelníčku pro lepší hubnutí, upozorní vás na to, kdy překročíte stanovený cíl nebo vám připomenou, že je čas vyrazit do ulic. Všechny údaje v aplikaci můžete sdílet se svými přáteli a sdílet fotky z míst, které jste si oblíbila.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
Komentujte