• Příběhy ze života
  • Nakupování
    • Doporučujeme
    • Recenze
    • Zkušenosti čtenářek
  • Celebrity
    • Domácí celebrity
    • Zahraniční celebrity
  • Aktuality
  • Časopis nejen pro maminky – Mamči
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Přihlásit se
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Videorecepty
Katalog školek
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky

Co všechno potřebuju vědět, když chci začít jezdit na rotopedu

Hana Bordovská od Hana Bordovská
14.8.2020
v Cvičení
A A
0
Co všechno potřebuju vědět, když chci začít jezdit na rotopedu

Zdroj foto: envato

0
Sdílet
387
ZOBRAZENÍ
Share on FacebookShare on Twitter

Tělo po porodu by potřebovalo trošku spravit a hodily by se vám i nějaké ty endorfiny. Pohráváte si s myšlenkou, že z komory vytáhnete rotoped a prospějete svému zdraví i postavě. Jednoznačně to udělejte! Ale než na něj euforicky naskočíte, přečtěte si základní informace, které vám pomohou cvičit efektivně.

Výhody rotopedu

Rotoped je vhodný prakticky pro každého. Pokud si však nejste svým zdravotním stavem jistá, zkonzultujte jízdu na něj raději s lékařem.

Cvičení na rotopedu je šetrné ke kloubům, posilujte dolní oblast těla, ve správném postavení zpevňuje svalstvo celého těla, má pozitivní vliv na krevní oběh, tlak a kapacitu plic. Když budete dodržovat správnou tepovou frekvenci, tak na něm dokonce zhubnete.

Podobné články

Jak cvičit doma, když je venku zima

Jak cvičit doma, když je venku zima

22.1.2024
Regenerace po cvičení díky CBD. Pomocník z rostlinné říše

Regenerace po cvičení díky CBD. Pomocník z rostlinné říše

17.12.2022

Výhod, ale existuje samozřejmě podstatně více, vše je hezky shrnuté například ve článku o rotopedech na webu Arecenze.cz.

Nastavení rotopedu

Pro efektivní cvičení je rotoped třeba správně nastavit. Musíte na něm sedět vzpřímeně (nehrbit se) a řídítka držet uvolněnýma, nataženýma rukama. Výška sedla vám musí umožnit mít při jízdě v dolní poloze kolena téměř propnutá (tedy ne úplně pokrčená).

Zdroj foto: envato

Kdy a jak často jezdit?

Pokud chcete co nejvíce spalovat, jezděte ráno, ideálně na lačno. Nemusíte cvičit každý den, dostačující frekvence je 3-5x týdně, přičemž doba, kterou na rotopedu strávíte, by se měla pohybovat mezi půl hodinou a hodinou. Jezdíte-li kratší čas, spálíte maximálně krevní cukr, zatímco tuky zůstanou. Naopak delší než hodinová doba jízdy nepřináší takové benefity, jak by se mohlo zdát, takže to nemusíte přehánět. Před jízdou nezapomeňte na rozhýbání a protažení celého těla.

Jak je to s tepovou frekvencí?

Dobrý rotoped by měl mít snímač tepové frekvence. Vaši orientační maximální tepovou frekvenci vypočítáte tak, že od čísla 226 odečtete svůj věk (muži od čísla 220). Když trénujete na rotopedu, měla by intenzita cvičení dosahovat 55% – 75% vaší maximální tepové frekvence. Jednoduše – při cvičení byste neměli mít problém mluvit.

Teď už vše důležití víte, takže si pusťte oblíbený seriál a hurá jezdit!

Více článků najdete na portálu mamci.cz

Štítky: cvičithubnoutkolorotoped
Předchozí příspěvek

Fonendoskop – symbol lékařské profese započal svůj příběh před více než 200 lety

Další příspěvek

Romana (32): Kojila jsem svoje děti do 3 let. Okolí mě odsoudilo

Hana Bordovská

Hana Bordovská

Jsem šťastná manželka a maminka, která rodinu vnímá jako své primárně „kariérní“ pole, a proto o tématech týkajících se manželství a dětí ráda píšu. Z povolání jsem učitelkou 1. stupně, baví mě jazyky, hudba a kreslení.

PodobnéPříspěvky

Jak cvičit doma, když je venku zima
Cvičení

Jak cvičit doma, když je venku zima

22.1.2024
Regenerace po cvičení díky CBD. Pomocník z rostlinné říše
Cvičení

Regenerace po cvičení díky CBD. Pomocník z rostlinné říše

17.12.2022
Chcete cvičit, ale nemáte hlídání. Jaké jsou vaše možnosti
Cvičení

Chcete cvičit, ale nemáte hlídání. Jaké jsou vaše možnosti

31.5.2022
Jak zařadit cvičení do běžného dne
Cvičení

Jak zařadit cvičení do běžného dne

3.5.2022
Co dělat, když břicho po porodu ne a ne zmizet
Cvičení

Co dělat, když břicho po porodu ne a ne zmizet

21.5.2021
Eliptické trenažéry vás po porodu dostanou zpět do formy
Cvičení

Eliptické trenažéry vás po porodu dostanou zpět do formy

27.10.2020

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přidejte si Mamci.cz na hlavní stránku

Přidat na Seznam.cz

Kuchařka

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády
Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády

od mamci.cz
14.10.2024
Recept: Rychlý česnekový chléb
Videorecepty

Recept: Rychlý česnekový chléb

od mamci.cz
31.3.2024
Před. Další

Populární články

  • Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    1 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Křížovkářský slovník

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

    2 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0

Mamci.cz je magazín (portál) nejen pro maminky. Přinášíme rady, tipy a čerstvé informace.

Více info »

E – časopis MAMČI

Přečíst nebo stáhnout si ho můžete ZDARMA ZDE

Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády
Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády

14.10.2024
Recept: Rychlý česnekový chléb
Videorecepty

Recept: Rychlý česnekový chléb

31.3.2024

Oblíbené články

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

od Jana Šrámčíková
13.12.2021
0

Křížovkářský slovník

Křížovkářský slovník

od jchvapil
25.5.2023
0

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

od Lucie Janů
22.12.2022
0

  • Bylinkopedie.cz – Bylinky a jejich pěstování a zpracování
  • Sazenicka.cz – Magazín o pěstování
  • Reklama na Mamci.cz
  • Kontakty

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste do vašeho účtu

Zapomněli jste heslo?

Načtěte vaše heslo

Vložte prosím vaše uživatelské jméno nebo email pro reset hesla

Přihlášení
K chodu našeho webu nám pomáhají soubory cookies. Používáním webu s tímto souhlasíte. OK Další informace
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT
Opravdu chcete odemknout tento příspěvek?
Počet pro odemknutí : 0
Opravdu chcete zrušit předplatné?