• Příběhy ze života
  • Nakupování
    • Doporučujeme
    • Recenze
    • Zkušenosti čtenářek
  • Celebrity
    • Domácí celebrity
    • Zahraniční celebrity
  • Aktuality
  • Časopis nejen pro maminky – Mamči
Žádné výsledky nenalezeny
Zobrazit všechny výsledky
  • Přihlásit
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Videorecepty
Katalog školek
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Žádné výsledky nenalezeny
Zobrazit všechny výsledky
Žádné výsledky nenalezeny
Zobrazit všechny výsledky

Jak zařadit cvičení do běžného dne

Tereza Cervena Autor: Tereza Cervena
3.5.2022
v Cvičení, Praktické rady, Zdraví
A A
0
Jak zařadit cvičení do běžného dne

Zdroj foto: envato

Jak zařadit cvičení do běžného dne: Často zapomínáme na to, že se během dne naskýtá mnoho příležitostí, jak si přirozeně zacvičit – kupříkladu postačí vyměnit dopravu za chůzi. Máte to do práce kousek, ale přesto si ráno raději přispíte a pak nasednete do auta? Pro změnu se pokuste ze sebe vykouzlit ranní ptáče a cestu do práce pojměte jako procházku. Když takto omezíte jízdu autem i v jiných situacích a začnete místo toho chodit pěšky, brzy pocítíte příznivé účinky na vaše tělo.

Spojte příjemné s užitečným

Co takhle si na cvičení najít parťáka? Trávení společného času sportem může vztah s partnerem či kamarádkami ještě vylepšit. A hlavně ve dvou se to lépe táhne. Pokud však nikoho ze svých blízkých do cvičení „nezlanaříte“, nabízí se vyzkoušet například nějaké skupinové cvičení ve fitness centru, kde můžete narazit na stejně smýšlející.

Vytvořte si rutinu

V pravidelnosti je síla a vytvoření denního režimu pomáhá překonat počáteční nedostatek motivace. Stanovte si tedy, že například v pondělí, ve středu a v pátek se budete každé ráno věnovat hodinu a půl cvičení. Když si takto nastavíte konkrétní data, budete odhodlanější a bude také větší pravděpodobnost, že to opravdu splníte. Naopak bez stanovených termínů je mnohem jednodušší najít si záminku, proč „se mi nechce“. Po čase si natolik zvyknete, že tuto rutinu nebudete chtít opouštět a vytvoříte si tak skvělý návyk, tedy – pravidelně cvičím, mám dostatek pohybu a starám se o své tělo.

Podobné články

Znáte žaludovou „kávu“? Proč je dobré ji pít

Znáte žaludovou „kávu“? Proč je dobré ji pít

30.1.2023
Nejčastější chyby, které děláme při uklízení

Nejčastější chyby, které děláme při uklízení

26.1.2023
Zdroj foto: envato

Udělejte si to zábavné

Jak se lépe donutit ke cvičení, než-li tak, že vás to vlastně začne bavit? To je přece ten nejideálnější způsob. Co pro to můžete udělat? Udělejte si to zkrátka zábavné. Naplánujte si ty chvilky tak, abyste se na ně mohly těšit. Pokud vás pohyb sám o sobě nijak nenaplňuje a vidina krásné postavy taky není dostatečným hnacím motorem, vymyslete si jiný hnací motor. Co takhle si ke cvičení vždycky pustit epizodu oblíbeného seriálu?

Uvědomte si benefity

Zkrátka a dobře, sesumírujte si výhody a prospěch, jež budete z pravidelného cvičení mít. Shozená přebytečná kila, vyrýsovaná postava, lepší fyzička, lepší výdrž, pevnější zdraví. A poté už je jen na vás, zda to pro vás bude dostatečně motivující. Podle mě tyto benefity rozhodně stojí za to!

Stáhněte si aplikaci

Aplikace jsou dnes už takřka na cokoli. A těch zaměřených na cvičení, hubnutí a zdravý životní styl je také nespočet. Vyberte si tu svou appku a nechte si s novým životním stylem pomoci. Takto zaměřené aplikace přináší spoustu benefitů a usnadnění pro vás.

Vezměte děti s sebou

Pokud si myslíte, že děti jsou překážka ve cvičení, tak opak je pravdou. Nevymlouvejte se na to, že nemáte čas či hlídání pro děti a prostě je do cvičení zapojte taky. Rozhodně jim to neuškodí a může to být naopak zábava.

Více článků najdete na portálu mamci.cz

Štítky: Cvičenícvičithubnoutrelaxsportsportovatzacvičit sizdraví životní styl
Předchozí příspěvek

Jak vybrat přebalovací pult pro váš malý poklad?

Další článek

Vstaňte z postele pravou nohou aneb jak na mateřské úspěšně začít den

Tereza Cervena

Tereza Cervena

Jsem mladá maminka, je mi 22 let. Mezi moje zájmy patří vegetariánství, zdravá strava, cvičení a především psaní a vzdělávání se v této oblasti. Píši na web pro maminky, protože je mi to téma samozřejmě blízké, všechno kolem dětí se učím a baví mě o tom psát a sdílet to s ostatními maminkami

Podobné články

Znáte žaludovou „kávu“? Proč je dobré ji pít
Zdravá strava

Znáte žaludovou „kávu“? Proč je dobré ji pít

30.1.2023
Nejčastější chyby, které děláme při uklízení
Praktické rady

Nejčastější chyby, které děláme při uklízení

26.1.2023
Proč krmit psa krmivem bez obilovin?
Praktické rady

Proč krmit psa krmivem bez obilovin?

23.1.2023
Do kolika let dítěte je normální kojit
Děti

Do kolika let dítěte je normální kojit

22.1.2023
Když dochází inspirace aneb jak zabavit dvouleté dítě
Děti

Když dochází inspirace aneb jak zabavit dvouleté dítě

18.1.2023
Jak nejlépe vybrat jméno pro svého potomka?
Děti

Jak nejlépe vybrat jméno pro svého potomka?

14.1.2023

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přidejte si Mamci.cz na hlavní stránku

Přidat na Seznam.cz

Kuchařka

Vejce se šunkou a špenátem v luxusní variantě
Videorecepty

Vejce se šunkou a špenátem v luxusní variantě

Autor: jchvapil
6.9.2022
Tvarohovo tuňáková pomazánka za 5 minut
Videorecepty

Tvarohovo tuňáková pomazánka za 5 minut

Autor: jchvapil
6.9.2022
Předchozí Další

Populární články

  • Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweetnout 0
  • Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweetnout 0
  • Vánoční dekorace na poslední chvíli aneb nalaďte se na svátky, i když nestíháte

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweetnout 0

Mamci.cz je magazín (portál) nejen pro maminky. Přinášíme rady, tipy a čerstvé informace.

Více info »

E – časopis MAMČI

Přečíst nebo stáhnout si ho můžete ZDARMA ZDE

Videorecepty

Vejce se šunkou a špenátem v luxusní variantě
Videorecepty

Vejce se šunkou a špenátem v luxusní variantě

6.9.2022
Tvarohovo tuňáková pomazánka za 5 minut
Videorecepty

Tvarohovo tuňáková pomazánka za 5 minut

6.9.2022

Oblíbené články

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

Autor: Jana Šrámčíková
13.12.2021
0

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

Autor: Lucie Janů
22.12.2022
0

Vánoční dekorace na poslední chvíli aneb nalaďte se na svátky, i když nestíháte

Vánoční dekorace na poslední chvíli aneb nalaďte se na svátky, i když nestíháte

Autor: Jana Šrámčíková
14.12.2021
0

  • Bylinkopedie.cz – Bylinky a jejich pěstování a zpracování
  • Sazenicka.cz – Magazín o pěstování
  • Reklama na Mamci.cz
  • Kontakty

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Žádné výsledky nenalezeny
Zobrazit všechny výsledky
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Vítej zpět!

Přihlaste se ke svému účtu níže

Zapomenuté heslo?

Načtení hesla

Chcete-li obnovit heslo, zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlášení
K chodu našeho webu nám pomáhají soubory cookies. Používáním webu s tímto souhlasíte. OK Další informace
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?