Jak zařadit cvičení do běžného dne: Často zapomínáme na to, že se během dne naskýtá mnoho příležitostí, jak si přirozeně zacvičit – kupříkladu postačí vyměnit dopravu za chůzi. Máte to do práce kousek, ale přesto si ráno raději přispíte a pak nasednete do auta? Pro změnu se pokuste ze sebe vykouzlit ranní ptáče a cestu do práce pojměte jako procházku. Když takto omezíte jízdu autem i v jiných situacích a začnete místo toho chodit pěšky, brzy pocítíte příznivé účinky na vaše tělo.
Spojte příjemné s užitečným
Co takhle si na cvičení najít parťáka? Trávení společného času sportem může vztah s partnerem či kamarádkami ještě vylepšit. A hlavně ve dvou se to lépe táhne. Pokud však nikoho ze svých blízkých do cvičení „nezlanaříte“, nabízí se vyzkoušet například nějaké skupinové cvičení ve fitness centru, kde můžete narazit na stejně smýšlející.
Vytvořte si rutinu
V pravidelnosti je síla a vytvoření denního režimu pomáhá překonat počáteční nedostatek motivace. Stanovte si tedy, že například v pondělí, ve středu a v pátek se budete každé ráno věnovat hodinu a půl cvičení. Když si takto nastavíte konkrétní data, budete odhodlanější a bude také větší pravděpodobnost, že to opravdu splníte. Naopak bez stanovených termínů je mnohem jednodušší najít si záminku, proč „se mi nechce“. Po čase si natolik zvyknete, že tuto rutinu nebudete chtít opouštět a vytvoříte si tak skvělý návyk, tedy – pravidelně cvičím, mám dostatek pohybu a starám se o své tělo.
Udělejte si to zábavné
Jak se lépe donutit ke cvičení, než-li tak, že vás to vlastně začne bavit? To je přece ten nejideálnější způsob. Co pro to můžete udělat? Udělejte si to zkrátka zábavné. Naplánujte si ty chvilky tak, abyste se na ně mohly těšit. Pokud vás pohyb sám o sobě nijak nenaplňuje a vidina krásné postavy taky není dostatečným hnacím motorem, vymyslete si jiný hnací motor. Co takhle si ke cvičení vždycky pustit epizodu oblíbeného seriálu?
Uvědomte si benefity
Zkrátka a dobře, sesumírujte si výhody a prospěch, jež budete z pravidelného cvičení mít. Shozená přebytečná kila, vyrýsovaná postava, lepší fyzička, lepší výdrž, pevnější zdraví. A poté už je jen na vás, zda to pro vás bude dostatečně motivující. Podle mě tyto benefity rozhodně stojí za to!
Stáhněte si aplikaci
Aplikace jsou dnes už takřka na cokoli. A těch zaměřených na cvičení, hubnutí a zdravý životní styl je také nespočet. Vyberte si tu svou appku a nechte si s novým životním stylem pomoci. Takto zaměřené aplikace přináší spoustu benefitů a usnadnění pro vás.
Vezměte děti s sebou
Pokud si myslíte, že děti jsou překážka ve cvičení, tak opak je pravdou. Nevymlouvejte se na to, že nemáte čas či hlídání pro děti a prostě je do cvičení zapojte taky. Rozhodně jim to neuškodí a může to být naopak zábava.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
