• Příběhy ze života
  • Nakupování
    • Doporučujeme
    • Recenze
    • Zkušenosti čtenářek
  • Celebrity
    • Domácí celebrity
    • Zahraniční celebrity
  • Aktuality
  • Časopis nejen pro maminky – Mamči
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Přihlásit se
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Videorecepty
Katalog školek
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky

Vypracujte si dokonale pevný zadeček bez celulitidy

Kristýna Franclová od Kristýna Franclová
23.1.2019
v Cvičení
A A
0
Vypracujte si dokonale pevný zadeček bez celulitidy
1
Sdílet
58
ZOBRAZENÍ
Share on FacebookShare on Twitter

Vypracujte si během krátké chvíle krásně pevný zadek s dokonalým tvarem. Chcete se chlubit krásně pevným pozadím bez celulitidy? Poradíme vám osvědčené fígle, jak toho dosáhnout v krátkém čase! Ideální cviky pro dokonalý zadeček jsou dřepy, výkopy, výpady a výskoky, ale většina z nás ani netuší, že mnoho věcí děláme špatně. Výsledkem jsou hodiny dřiny s nulovým efektem a nakonec vše zameteme pod koberec kvůli ztracené motivaci. Jak dosáhnout dokonale krásných tvarů?

Cvičte pravidelně

Patříte mezi ty, které mají permanentku do fitka, kam ale jdete jednou za čas, protože nestíháte nebo razíte teorii, že dělat něco občas je lepší, než nedělat nikdy nic? To je sice pravda, ale z hlediska posilování svalů a tvarování dokonalých křivek je cvičení jednou týdně téměř nezanedbatelné. Sice přijdete na jiné myšlenky, ale pro tvarování partií je to zoufale málo. Chcete-li dosáhnout viditelných výsledků, budete muset intenzitu a především intervaly cvičení zintenzivnit alespoň dvojnásobně. A nemusíte nutně chodit do fitness! Stačí, když budete cvičit doma.

Vsaďte na kardio cvičení

Cvičení, které nejlépe spaluje přebytečné tuky, je kardio cvičení. Při cvičení kardia však pozor na intenzitu a časové intervaly cvičení. Pokud nechcete viditelně zhubnout, ale potřebujete své tělo dostat do krásné podoby, s kardio cvičením opatrně. To obírá o svaly, díky čemuž bude zadeček placatý. Proto kardio cvičení střídejte s posilováním.

Podobné články

Jak cvičit doma, když je venku zima

Jak cvičit doma, když je venku zima

22.1.2024
Regenerace po cvičení díky CBD. Pomocník z rostlinné říše

Regenerace po cvičení díky CBD. Pomocník z rostlinné říše

17.12.2022

Posilování má svá pravidla

Dřepy a výpady jsou pro formování postavy skvělými cviky, když se však dělají správně. Při posilování je důležité dodržovat několik základních pravidel. Nohy musí být vždy ve správné poloze. Chodidla se musí celá dotýkat země. U dřepů dodržujte roztažení nohou na šířku pánve a nezapomínejte na rovná záda. U výpadů zase sledujte, aby byly nohy v jedné rovině a záda opět dokonale rovná.

Než abyste denně udělali padesát výpadů a dřepů, raději udělejte pouze polovinu, ale správně a poctivě. Postupně si vaše tělo na nové cviky přivykne a klidně budete moci zvládat i větší počet cviků najednou. A hlavně bude cvičení vidět!

Nezapomínejte na odpočinek

Už víte, že cvičení se má dělat poctivě, raději v menších dávkách ale intenzivně. Pro krásný a pevný zadeček musíte střídat kardio cvičení s posilováním. Ale u cvičení je třeba dbát také na regeneraci svalů. Proto se zaměřte na dny, kdy si od cvičení dáte pauzu. Odpočinek je totiž pro svaly velmi důležitý, aby mohly růst a tvarovat se. Potřebují také čas na regeneraci. Pokud jim nedopřejete čas, můžete si svaly přetáhnout a může dojít k nechtěnému poranění.

Více článků najdete na portálu mamci.cz

Štítky: cviky na zadekkulatý zadekpěkné pozadízpevnit zadek
Předchozí příspěvek

Zbavte se pocitu unavených, opuchlých a pálivých očí

Další příspěvek

Vyrobte si vlastní domácí antibakteriální gel na ruce

Kristýna Franclová

Kristýna Franclová

Jsem maminkou předškolačky, která je mi nejen úžasnou dcerou, ale také nejlepší kamarádkou. Nesnažím se vychovávat dle měřítek moderní doby. Naopak. Svému dítěti dávám prostor pro seberealizaci a vyjádření svých názorů a pocitů. Zapojujeme se do všech činností společně a tyto chvíle si maximálně užíváme :)

PodobnéPříspěvky

Jak cvičit doma, když je venku zima
Cvičení

Jak cvičit doma, když je venku zima

22.1.2024
Regenerace po cvičení díky CBD. Pomocník z rostlinné říše
Cvičení

Regenerace po cvičení díky CBD. Pomocník z rostlinné říše

17.12.2022
Chcete cvičit, ale nemáte hlídání. Jaké jsou vaše možnosti
Cvičení

Chcete cvičit, ale nemáte hlídání. Jaké jsou vaše možnosti

31.5.2022
Jak zařadit cvičení do běžného dne
Cvičení

Jak zařadit cvičení do běžného dne

3.5.2022
Co dělat, když břicho po porodu ne a ne zmizet
Cvičení

Co dělat, když břicho po porodu ne a ne zmizet

21.5.2021
Eliptické trenažéry vás po porodu dostanou zpět do formy
Cvičení

Eliptické trenažéry vás po porodu dostanou zpět do formy

27.10.2020

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přidejte si Mamci.cz na hlavní stránku

Přidat na Seznam.cz

Kuchařka

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády
Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády

od mamci.cz
14.10.2024
Recept: Rychlý česnekový chléb
Videorecepty

Recept: Rychlý česnekový chléb

od mamci.cz
31.3.2024
Před. Další

Populární články

  • Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    1 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Křížovkářský slovník

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

    2 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0

Mamci.cz je magazín (portál) nejen pro maminky. Přinášíme rady, tipy a čerstvé informace.

Více info »

E – časopis MAMČI

Přečíst nebo stáhnout si ho můžete ZDARMA ZDE

Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády
Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády

14.10.2024
Recept: Rychlý česnekový chléb
Videorecepty

Recept: Rychlý česnekový chléb

31.3.2024

Oblíbené články

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

od Jana Šrámčíková
13.12.2021
0

Křížovkářský slovník

Křížovkářský slovník

od jchvapil
25.5.2023
0

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

od Lucie Janů
22.12.2022
0

  • Bylinkopedie.cz – Bylinky a jejich pěstování a zpracování
  • Sazenicka.cz – Magazín o pěstování
  • Reklama na Mamci.cz
  • Kontakty

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste do vašeho účtu

Zapomněli jste heslo?

Načtěte vaše heslo

Vložte prosím vaše uživatelské jméno nebo email pro reset hesla

Přihlášení
K chodu našeho webu nám pomáhají soubory cookies. Používáním webu s tímto souhlasíte. OK Další informace
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT
Opravdu chcete odemknout tento příspěvek?
Počet pro odemknutí : 0
Opravdu chcete zrušit předplatné?