Jídlo je klíčové pro zdravý vývoj dětí, ale pro rušné rodiče může být příprava zdravých a chutných jídel výzvou. Zde je pět receptů na rychlé večeře, které vaše děti zbožňují a které můžete připravit během 30 minut nebo méně.
-
Kuřecí nugetky v troubě
- 500g kuřecích prsou
- 1 hrnek celozrnných strouhanky
- 1 vejce
- Hrníček mouky
- Sůl, pepř
Ořízněte kuřecí prsa a nakrájejte na malé kousky. Vejce rozklepněte do misky a rozšlehejte. Ve druhé misce smíchejte strouhanku, sůl a pepř. Kuřecí kousky obalíte nejdřív v mouce, pak ve vejcích a nakonec ve strouhance. Položte na plech s pečicím papírem a pečte v troubě předehřáté na 200 stupňů asi 20 minut.
-
Rychlá pasta s rajčaty a mozzarellou
- 400g těstovin
- 250g cherry rajčat
- 200g mini mozzarelly
- Bazalka
- Olivový olej, sůl, pepř
Těstoviny uvařte podle návodu na balení. Rajčata omyjte a rozpůlte, mozzarellu odkápněte a rozpulte na menší kousky. Do velké pánve přilijte olivový olej, přidejte rajčata a smažte, dokud nezačnou praskat. Přidejte mozzarellu a promíchejte, dokud se nerozpustí. Nakonec vmíchejte uvařené těstoviny, ozdobte bazalkou a podávejte.
-
Omáčka boloňská na rychlo
- 500g mletého hovězího masa
- 1 cibule
- 2 stroužky česneku
- 400g konzervovaných rajčat
- 1 lžička oregana
- Sůl, pepř
Na olivovém oleji osmahněte nadrobno nakrájenou cibuli a česnek. Přidejte mleté maso a smažte, dokud není zcela propečené. Přidejte rajčata a oregano, osolte, opepřete a nechte asi 15 minut bublat. Podávejte s těstovinami.
-
Rychlá pizza na tortille
- 4 celozrnné tortilly
- 200g rajčatového protlaku
- 200g strouhaného sýra
- Vaše oblíbené suroviny na pizzu (šunka, olivy, paprika, houby atd.)
Na každou tortillu namažte rajčatový protlak, posypte sýrem a přidejte vaše oblíbené suroviny. Pečte v troubě předehřáté na 200 stupňů asi 10 minut, nebo dokud sýr neroztaje a nezačne bublat.
-
Omeleta se zeleninou
- 4 vejce
- 1 paprika
- 1 malá cuketa
- 100g strouhaného sýra
- Sůl, pepř
Vejce rozšlehejte v míse. Papriku a cuketu nakrájejte na malé kousky a smíchejte s vejci. V pánvi rozpalte trochu olivového oleje a vlijte směs vajec a zeleniny. Pečte na mírném ohni, dokud spodní strana nezpevní, pak omeletu překlopte a dopečte. Před podáváním posypte strouhaným sýrem.
Tyto rychlé a jednoduché recepty poskytují vyvážené a chutné večeře, které můžete připravit i během rušných dnů. Pamatujte, že kreativita a flexibilita jsou klíčem k úspěchu při vaření pro děti, takže neváhejte experimentovat a přizpůsobit recepty podle potřeb a chutí vašich dětí.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
Komentáře 1