Podzimní či zimní deprese, které nevykazují známky hluboké deprese, můžete místo antidepresiv zahnat i těmito třemi potravinami. POZOR: pokud máte hlubokou depresi nebo vykazujete známky sebevražedných myšlenek či chování, raději ihned vyhledejte odbornou psychiatrickou pomoc!
Banány
Banány obsahují kromě vitamínů C, B1, B2, B6 a E také malé množství serotoninu, který má antidepresivní účinky, ale také pomáhá rozšiřovat cévy a zmírňovat bolesti. Jestliže má váš mozek nedostatek serotoninu, pak se brzy může dostavit deprese.
Čokoláda
Čokoláda a zejména ta hořká má pro lidské tělo mnoho užitečných vlastností, které jednoznačně převažují nad těmi negativními. Pomáhá tělu vyplavovat endorfiny, které úspěšně vytvoří „dobrou“ náladu, tedy opak deprese.
Ryby a rybičky
Mořské ryby i rybičky v konzervě (tuňák, sardinky, makrela, šproty, sleď) obsahují mnoho omega 3 mastných kyselin, dále vitamíny skupiny B, hořčík a selen. Kombinace těchto látek podporuje vytváření serotoninu a dopaminu v mozku, a tak preventivně působí proti depresi, a dokonce dokážou mírnit depresi již rozvinutou.
Příklad jídelníčku, který zažene depresi a chmury
Snídaně: jogurt s banánem, posypaný strouhanou čokoládou,
Oběd: losos se šťouchanými brambory a zeleninovým salátem,
Svačina: pár dílků tmavé čokolády nebo čokoládový dort (Sacher) a bílá káva,
Večeře: pečivo s rybičkovou pomazánkou (z makrely, sardinek…).
Více článků najdete na portálu mamci.cz
