Amanda Baker Lemein, americká nutriční terapeutka přišla před nedávnem s nápadem na novou dietu, která se skvěle hodí pro všechny běžné smrtelnice, které se nerady zbytečně omezují. A to jsme koneckonců tak trochu všechny ne? Je totiž naprosto nereálné si myslet, že jakmile začneme s dietou, už nikdy si nedáme dortík, pizzu anebo naši oblíbenou zmrzlinu. Proto bychom si podle Amandy místo toho měly naše oblíbené jídlo alespoň 2x v týdnu dopřát.
Všechno má ale svá pravidla. Dortík, zmrzlinu anebo pizzu byste zásadně neměla skladovat doma, ale naopak byste se za svou oblíbenou pochoutkou měla vydat někam ven, nejlépe s kamarádkou nebo s přítelem. Nejenom, že si jí více užijete, ale navíc má vaše oblíbené jídlo už předem vymezenou porci, a tak nehrozí, že byste se jím přejedla. V momentě, kdy si tyto nezdravé potraviny uchováváte doma, vystavujete se riziku, že vás přepadne tzv. „vlčí hlad“ a ony nekontrolovatelně zmizí do vašeho žaludku.
Mimo tyto dva hříchy doporučuje Lemein
Abyste se stravovala zdravě, s důrazem na čerstvé potraviny. Dbát je potřeba hlavně na velké množství zeleniny, ovoce, rostlinných proteinů a kvalitních obilnin. Jedině tak bude váš jídelníček vyvážený a předejdete chutím, které vás při nesprávné skladbě stravy mohou přepadávat. V případě, že se po zbytek času stravujete zdravě, převážně rostlinnou stravou, nehrozí vám, že byste po občasném zhřešení přibrala, nebo že by vám nezdravé potraviny překazily hubnutí.
V případě, že tuto dietu uchopíte správně, může se jednat o trvale udržitelný, zdravý způsob stravování, který vás časem dovede k vaší vysněné postavě. Kromě toho se díky ní naučíte rozmazlovat tím správným způsobem, a v momentě „hřešení“ si oblíbené jídlo užijete se vším všudy. Vyhnete se emocionálnímu nebo záchvatovitému přejídání a budete jíst vyváženěji. Nic se nemá přehánět, a pamatujte si, že čím víc si nezdravé věcí odpíráte, zpravidla tím více po nich toužíte. Zakázané ovoce totiž vždycky chutná nejlépe.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
