Při kojení nemusíte jíst žádné zvláštní potraviny, ale snažte se dodržovat vyváženou stravu.
Vyvážená strava může obsahovat:
- Těstoviny, chléb, rýže, brambory, bulgur, kuskus. Také vybírejte potraviny celozrnné pro doplnění minerálů a vlákniny.
- Mléčné výrobky – mléko, tvaroh, jogurty.
- Bílkoviny – libové maso, ryby, vejce.
Doporučený je i vitamín D, pokud ho nemáte, poproste o předepsání toho vitamínu.
Nezapomínejte na hodně ovoce a zeleniny.
Když dítě přijde na svět může se stát, že nebudete mít chuť ani pomyšlení na jídlo, ale je velmi důležité, aby jste si udrželi svůj energetický příjem potravin.
Typy na svačinky a výživné jídlo.
- Polévky s celozrnným chlebem
- Čerstvé, nebo sušené ovoce.
- Mrkev, okurky a pečivo s hummusem
- Vajíčka a toast
- Jogurt, ovoce
- Pečené brambory (krájené na velké kusy)
První chvíle s dítětem mohou být složité, pokud nemáte čas ani chuť něco vařit, požádejte někoho blízkého. Při kojení nemusíte držet žádnou zvláštní dietu. Stačí když budete jíst zdravě a pestrou stravu.
Některé děti mohou mít alergickou reakci na protein z kravského mléka.
Dávejte pozor na tyto příznaky:
- Zvracení
- Reflux
- Rýma
- Otoky v obličeji
- Svědivá vyrážka kolem úst dítěte
- Průjem, nebo
Pokud máte podezření, že vaše dítě trpí alergií, promluvte si s ošetřujícím lékařem. Lékař, který vyloučí všechny možné příčiny, vás může požádat o vysazení všech mléčných výrobků po dobu dvou až šesti týdnů. Pokud se potvrdí alergie u vašeho dítěte, budete muset přestat užívat mléčný protein alespoň po dobu šesti měsíců, nebo tak dlouho, jak budete chtít kojit své dítě.
Bude vám doporučen zakoupit si doplněk stravy obohacený o vápník.
Během kojení budete mít větší pocit žízně. Je to normální, vždy během kojení mějte u sebe sklenici s vodou. Pokud budete mít velký pocit žízně, nemusíte mít strach, že vaše dítě bude mít málo mléka. Jde o to, aby se vaše tělo udrželo plně hydratované.
Bylinkové čaje
Při kojení můžete pít tyto čaje : fenykl, máta, heřmánek.
Bylinné léky jsou však něco jiného, a proto by jste je neměla užívat během kojení, protože doposud nebyly zjištěny vlivy na mateřské mléko. Vždy se poraďte se svým lékařem o braní jakéhokoli léku.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
.
