Známe to všechny – zrychlený dech, sevřené hrdlo a stažený žaludek. Spolu s další stresovou situací se k vám ženou návaly úzkosti a pocit, že to nezvládnete. Ať už jste se pohádala v práci se svým šéfem, nebo máte doma s přítelem dusno, stres můžete poměrně snadno odstranit za pomocí několika uvolňujících technik. Jaké to jsou?
-
Hluboké dýchání
Ač se vám to na první pohled nemusí zdát, zmírnit stresovou zátěž můžete úplně jednoduše pouhým dýcháním. Tuto metodu doporučuji zejména v momentě, kdy nemáte moc času a chcete se uvolnit rychle. Je to jednoduché – soustřeďte se na svůj dech, zhluboka a dlouze se nadechněte a poté stejné dlouze vydechněte. Zopakujte to alespoň 6x a uvidíte, jak rychle se zklidníte.
-
Koupel s vonnými oleji
Pokud máte trochu více času a nacházíte se v domácím prostředí, vyzkoušejte něco, co zabere zaručeně. Napusťte si horkou vanu a přidejte do ní pár kapek vonného oleje. Nejlepší je levandulový, který je známý pro své antistresové účinky.
-
Domácí kosmetický salón
Pečujte o sebe. Po koupeli se namažte tělovým krémem a udělejte si masáž. Nebo si vyrobte nějakou domácí masku a prostě relaxujte.
-
Postel a seriál
No a pokud máte celý večer, přesuňte svůj kosmetický salón rovnou do postele. Udělejte si masku, uvařte si dobrý čaj, pusťte si nějaký pěkný seriál a prostě relaxujte.
-
Dobré jídlo a společnost
No a když žádná jiná technika nepomůže, káva, dortík a drbání s vaší nejlepší přítelkyní, to zabere zaručeně. Udělejte si na ní chvilku a uvidíte, že stres odezní raz dva. A pokud ne, zkuste si po dezertu objednat ještě nějaké dobré víno.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
