Jak uvolnit napětí: Dnešní doba opravdu nahrává spíše stresu, napětí a neustálé ostražitosti. Bojíme se o to, že přijdeme o zaměstnání, o svého partnera, že se něco stane dětem. Strach je ale bohužel to, co nás nejvíce svazuje. Zkuste se uvolnit a uvidíte, že všechno hned bude hrát zářivějšími barvami.
-
Hluboké dýchání a jóga
Jestli jste nikdy nevyzkoušeli jógu a zdá se vám příliš jednoduchá nebo jednotvárná, pak určitě stojí za to, svůj názor přehodnotit. Hluboké dýchání do celého těla a jednotlivé jogínské pozice vám mohou pomoci zapomenout na starosti a přivodí vám klid mysli.
-
Cvičení
Ale i jakékoliv jiné cvičení pomáhá odstranit napětí. Protože se vám při něm zahřejí svaly, vyplaví se množství endorfinů, černé myšlenky utečou, ani nevíte jak. Zvolte cvičení, které je vám příjemné, klidně to zpočátku může být chůze, jízda na kole, plavání, cvičení doma na podložce atd.
-
Procházky přírodou
Nic vám nerozjasní den tolik jako procházka v přírodě. Ať je jakékoliv roční období a počasí, vydejte se na výlet do lesa, do luk nebo do polí. Venku na vás může působit pozitivní energie přírody i vesmíru.
-
Smích
Pozitivním momentem našeho života je smích. Smích uvolňuje tělo od stresu, vyplavují se při něm endorfiny jako při cvičení, a smích dokonce posiluje celý imunitní systém. Když nemáte zrovna po ruce nějaký veselý film nebo komedii, zkuste praktikovat jógu smíchu – tu totiž můžete provádět prakticky kdekoliv, tedy i doma.
-
Poslech hudby
Pokud jste v napětí, zvolte hudbu veselou, relaxační nebo meditační. Uvolněte se, sedněte si do svého oblíbeného křesla nebo si lehněte na cvičební podložku. Hudba vás pomalu a postupně převede do svého světa a veškerý stres zmizí jako mávnutím kouzelného proutku.
-
Spánek
Na to, abyste se zbavili přebytečného napětí během dne, je nejlepším lékem zdravý spánek. Jak na to? Zejména hodinu před usnutím nepoužívejte žádné elektronické přístroje, jako je televize, tablet, notebook nebo smartphone. Naopak si můžete pustit uklidňující hudbu. Zkuste teplé mléko s medem nebo kakao. Vhodný je také čaj z meduňky nebo masáž před usnutím.
-
Pes – nejlepší přítel člověka
Když nic z výše uvedeného nezabírá, pořiďte si psího kamaráda. Ne nadarmo se psi používají v canisterapii pro děti i dospělé. Pes je většinou jediný člen rodiny, který vás vítá domů, ať máte jakoukoliv náladu. No a procházky se psem jsou ještě lepší než procházky o samotě, protože máte parťáka.
-
Láska a sex
Napětí po celém dni můžete spláchnout rozhovorem, mazlením a milováním se svým partnerem. Nezapomínejte také na to, že sdílená bolest je poloviční bolest a sdílené štěstí je zase naopak dvojnásobné.
-
Čokoláda a jiné vhodné potraviny
Krátkodobě vás může zbavit stresu kousek čokolády – lepší je ta, která má vyšší obsah kakaa. Vhodná jsou také semínka a oříšky, protože obsahují mnoho prospěšných látek a vitamínů. Obecně se vyhněte těžkým jídlům, která spíše zatěžují organismus a vám od stresu moc nepomohou – naopak se budete ještě stresovat kvůli své váze…
-
Tvoření
To, co vám nejen odplaví stres, ale přinese i vlnu radosti, je vlastní tvoření. Můžete plést, háčkovat, vyšívat, malovat na hedvábí, prostě cokoliv, kdy vám pod rukama vzniká něco nového. Pokud navíc výsledný výrobek někomu darujete, pak budete mít radost hned dvakrát.
A nezapomeňte, hlavně se mějte rádi a buďte pozitivní!
Více článků najdete na portálu mamci.cz
