Nepovažujete se za ranní ptáče, ale z nějakého důvodu musíte pravidelně vstávat velmi brzy? Je to pro vás náročné? Věřte nebo ne, i vstávání je záležitost zvyku a můžete se mu naučit. Neslibuji vám, že se z vás stane milovník rán (i když i to se může stát), ale spíše, že při vstávání už nebudete tolik trpět. Které věci vás po probuzení v brzkých hodinách jistojistě „nakopnou“ a dodají vám tolik potřebnou energii?
-
Vstávejte s rádiem
Nic není lepším stimulem k „výskoku z postele“, než vstávání do rytmu vaší oblíbené písničky anebo pořadu. Pořiďte si budík s radiem, anebo si nastavte budík s oblíbenou melodií na telefonu. Uvidíte, že vaše ranní nálada bude rázem o mnoho lepší.
-
Hydratujte
Po mnoha hodinách spánku se vaše tělo může cítit dehydratované, a proto není nic vhodnějšího, než svůj organismus po ránu nastartovat pořádnou dávkou vody (nejlépe s citronem). Nejenže to vaše tělo dobije energií, ale zároveň tím okamžitě aktivujete svůj metabolismus. Navíc vám pak nehrozí, že se ke snídani přecpete.
-
Dejte si pořádnou snídani
Každému z nás po ránu vyhovuje něco jiného, ale nikdy nemůžete šlápnout vedle s ovesnou kaší a ovocem, nebo starou známou omeletou. Důraz byste měla klást především na čerstvé, kvalitní a vyvážené jídlo.
-
Zacvičte si
No a nakonec nic vás neprobere lépe než alespoň 10minutová rozcvička. Ať už vám vyhovuje klidné protahování, jóga anebo nějaké intenzivnější cvičení, všechno bude mít ve výsledku stejný efekt – více energie a lepší náladu po zbytek rána.
Nezapomeňte ranní rutinu přizpůsobit sobě a svým potřebám. Neexistuje totiž nic lepšího než vstávat s pocitem, že se na něco těšíte.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
