• Příběhy ze života
  • Nakupování
    • Doporučujeme
    • Recenze
    • Zkušenosti čtenářek
  • Celebrity
    • Domácí celebrity
    • Zahraniční celebrity
  • Aktuality
  • Časopis nejen pro maminky – Mamči
Žádné výsledky nenalezeny
Zobrazit všechny výsledky
  • Přihlásit
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Videorecepty
Katalog školek
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Žádné výsledky nenalezeny
Zobrazit všechny výsledky
Žádné výsledky nenalezeny
Zobrazit všechny výsledky

Zdravé školní svačiny. Klasická otázka, co dětem dávat na svačinu

Tereza Cervena Autor: Tereza Cervena
15.9.2021
v Děti, Praktické rady, Zdravá strava, Zdraví
A A
0
Zdravé školní svačiny. Klasická otázka, co dětem dávat na svačinu

Zdroj foto: envato

Zdravé školní svačiny: Přichází ta klasická otázka, co dětem dávat na svačinu. Samozřejmě se ihned nabízí rychlé a jednoduché řešení – dát dětem peníze a ať si svačinu koupí. Rozhodně to ale není moudré, zdravé a ani pro děti prospěšné řešení. Protože co si asi tak dítko vybere ve školním bufetu? Koupí si raději sladkost nebo něco zdravého? Nabízí vůbec takový bufet něco, co by mohlo přijatelně a plnohodnotně zastoupit funkci svačiny? Podle mého názoru ne a nebo se to alespoň nevyrovná svačině doma a s láskou připravované.

Svačina je totiž pro děti důležitým palivem pro odstartování dobrého a produktivního dne. Měla by fungovat tak, aby jejich tělo mělo dostatek energie a správně fungovalo a mysl byla soustředěná. Dopolední svačina by měla tvořit 10 až 15 % denního příjmu energie. Odpolední svačina asi 10 % a je důležitá obzvlášť u dětí, které mají po škole nějaké pohybové, sportovní aktivity…

Výhody domácích svačinek

1. Díky připravování svačinek doma máte přehled o tom, jak se dítko stravuje a přímo ovlivňujete kvalitu jeho stravy.

Podobné články

Znáte žaludovou „kávu“? Proč je dobré ji pít

Znáte žaludovou „kávu“? Proč je dobré ji pít

30.1.2023
Nejčastější chyby, které děláme při uklízení

Nejčastější chyby, které děláme při uklízení

26.1.2023

2. Připravování domácích svačin má také výchovný efekt – ukazujete dítku, jak si dělat vlastní jídlo, ukazujete mu, že má dávat přednost kvalitnější domácí stravě a starat se tak o své zdraví.

3. Domácí svačina je jistě levnější a čerstvější varianta, než svačina kupovaná.

4. Můžete svačiny připravovat podle preferencí a chutí své ratolesti a tím zajistit, že je skutečně bude jíst.

5. Podle toho, jak svačiny budete do školy balit, můžete ušetřit životní prostředí. V obchodě je takřka vše balené do různých plastových obalů. Domácí svačinu můžete klidně balit do látkových ubrousků či jiných ekologičtějších obalů, které můžete používat opakovaně.

Zdroj foto: envato

Jaké potraviny zařadit do domácích svačinek?

V dětské svačince by rozhodně nemělo chybět ovoce a zelenina. Vhodné je kvalitní tmavé či žitní pečivo, kvalitní šunka s vysokým obsahem masa, pomazánky z tvarohu, bílý jogurt bez zbytečného cukru (dosladit se dá ovocem), mléčné nápoje či nepřeslazené müsli tyčinky.

Co se do školních svačin naopak nehodí?

Při přípravě svačiny se vyhněte nekvalitním levným uzenářským výrobkům (salám, paštika…), tučnému přeslazenému pečivu (koláče, croissanty) a také zkuste vynechat sladkosti (čokolády, tyčinky) a sladké limonády. Pro dodržování pitného režimu je nejlepší čistá voda. Pokud dítěti nechutná, můžete ji zkusit dochutit ovocem či bylinkami (např. máta s citronem) nebo dítku připravit kvalitní čaj.

Tipy na svačiny:

Pomazánky

Pomazánky jsou něco, s čím si můžete skutečně vyhrát a vytvořit mnoho různých variací, které dětem budou chutnat a jen tak se jim neomrzí. Kromě oblíbeného tvarohu, pomazánkového másla či šlehačky existuje spoustu dalších vhodných přísad, ze kterých vznikne luxusní pomazánka. Vyzkoušejte třeba pomazánku z pohanky, červené čočky či vajec. Fantazii se meze nekladou. Pomazánku pozvednete ještě o kus výš, když ji namažete na chutné a zdravé pečivo (hodí se např. celozrnné, kváskové…). A vůbec nejzdravější varianta je k pomazánce připravit pokrájenou zeleninu (např. okurka, paprika, mrkev…) a namáčet ji do ní jako do dipu.

Domácí müsli

Nyní se přesuneme ke sladké variantě svačiny. Zdravé a kvalitní müsli si můžete normálně koupit, avšak pokud si jej připravíte sami doma, pozvednete jej na úplně novou úroveň. Navíc je příprava vlastního müsli hračka a zabere vám maximálně půl hodinky času. Jak na to? Zásobte se všemi možnými oříšky, semínky a sušeným ovocem. Poté už jen kombinujte ingredience podle chutí a nálady vašich ratolestí. Receptů na zdravé a chutné müsli je na internetu nespočet, tak zkuste pohledat a najít si ten svůj nej. Z hotového müsli poté můžete připravovat sladké kaše, jako lahodné a zdravé svačinky do školy. Stačí jej smíchat s bílým jogurtem či tvarohem. Podle chuti můžete doplnit ovocem či kouskem, kvalitní vysokoprocentní čokolády.

Více článků najdete na portálu mamci.cz

Štítky: školákškolní svačinasvačina ve školezdravá svačina
Předchozí příspěvek

Několik zásad pro krásné vlasy. Jsou korunou krásy každé ženy

Další článek

Vybíráme hračky pro nejmenší – na co si dát pozor?

Tereza Cervena

Tereza Cervena

Jsem mladá maminka, je mi 22 let. Mezi moje zájmy patří vegetariánství, zdravá strava, cvičení a především psaní a vzdělávání se v této oblasti. Píši na web pro maminky, protože je mi to téma samozřejmě blízké, všechno kolem dětí se učím a baví mě o tom psát a sdílet to s ostatními maminkami

Podobné články

Znáte žaludovou „kávu“? Proč je dobré ji pít
Zdravá strava

Znáte žaludovou „kávu“? Proč je dobré ji pít

30.1.2023
Nejčastější chyby, které děláme při uklízení
Praktické rady

Nejčastější chyby, které děláme při uklízení

26.1.2023
Proč krmit psa krmivem bez obilovin?
Praktické rady

Proč krmit psa krmivem bez obilovin?

23.1.2023
Do kolika let dítěte je normální kojit
Děti

Do kolika let dítěte je normální kojit

22.1.2023
Když dochází inspirace aneb jak zabavit dvouleté dítě
Děti

Když dochází inspirace aneb jak zabavit dvouleté dítě

18.1.2023
Jak nejlépe vybrat jméno pro svého potomka?
Děti

Jak nejlépe vybrat jméno pro svého potomka?

14.1.2023

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přidejte si Mamci.cz na hlavní stránku

Přidat na Seznam.cz

Kuchařka

Vejce se šunkou a špenátem v luxusní variantě
Videorecepty

Vejce se šunkou a špenátem v luxusní variantě

Autor: jchvapil
6.9.2022
Tvarohovo tuňáková pomazánka za 5 minut
Videorecepty

Tvarohovo tuňáková pomazánka za 5 minut

Autor: jchvapil
6.9.2022
Předchozí Další

Populární články

  • Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweetnout 0
  • Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweetnout 0
  • Vánoční dekorace na poslední chvíli aneb nalaďte se na svátky, i když nestíháte

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweetnout 0

Mamci.cz je magazín (portál) nejen pro maminky. Přinášíme rady, tipy a čerstvé informace.

Více info »

E – časopis MAMČI

Přečíst nebo stáhnout si ho můžete ZDARMA ZDE

Videorecepty

Vejce se šunkou a špenátem v luxusní variantě
Videorecepty

Vejce se šunkou a špenátem v luxusní variantě

6.9.2022
Tvarohovo tuňáková pomazánka za 5 minut
Videorecepty

Tvarohovo tuňáková pomazánka za 5 minut

6.9.2022

Oblíbené články

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

Autor: Jana Šrámčíková
13.12.2021
0

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

Autor: Lucie Janů
22.12.2022
0

Vánoční dekorace na poslední chvíli aneb nalaďte se na svátky, i když nestíháte

Vánoční dekorace na poslední chvíli aneb nalaďte se na svátky, i když nestíháte

Autor: Jana Šrámčíková
14.12.2021
0

  • Bylinkopedie.cz – Bylinky a jejich pěstování a zpracování
  • Sazenicka.cz – Magazín o pěstování
  • Reklama na Mamci.cz
  • Kontakty

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Žádné výsledky nenalezeny
Zobrazit všechny výsledky
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Vítej zpět!

Přihlaste se ke svému účtu níže

Zapomenuté heslo?

Načtení hesla

Chcete-li obnovit heslo, zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlášení
K chodu našeho webu nám pomáhají soubory cookies. Používáním webu s tímto souhlasíte. OK Další informace
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?