Plavání patří mezi nejšetrnější sporty, při kterých přirozeným namáháním těla rovnoměrně rýsujete nejen své křivky, ale také spalujete kalorie.
Sportujte šetrným způsobem
Při hubnutí a formování postavy se většině z nás vybaví hodiny dřiny v posilovně, běh a aerobic. Zapomeňte na tyhle mučící terapie a skočte si do bazénu. Pouhá hodina ve vodě vám zpevní celé tělo a navíc uděláte pro své zdraví víc, než když jej budete mučit třeba spinningem. Jak dlouho a jak často se má plavat?
Plavání nezatěžuje klouby
Ať už se bavíme o klasickém plavání nebo třeba o sportovních aktivitách ve vodě, v žádném případě nezatěžujete klouby tak, jako při cvičení na souši. Navíc ve vodě jsou svaly posilovány mnohem intenzivněji. Navíc ve vodě mnohem efektivněji spalujete tuk a to rovnoměrně po celém těle!
Ve vodě protahujeme celé tělo
Voda má skvělý účinek nadnášení. Proto se nemusíte bát, že vás začnou při hodinovém cvičení bolet klouby. Cviky ve vodě se doporučují lidem s vysokou tělesnou hmotností i starším lidem. Ve vodě tělo pracuje jako celek, proto mluvíme o velmi komplexním pohybu, při kterém jsou svaly namáhány rovnoměrně. Pravidelným cvičením získáte už za několik týdnů vyrýsovanou postavu bez jednostranného zatížení, jako tomu bývá často u některých jiných sportů.
Pravidelné cvičení zformuje každou postavu
Není nad to, když svou píli už za několik týdnů uvidíte na svém těle. Abyste během jednoho měsíce cvičení viděla, jak se vám bříško, paže i hýždě formují do požadovaných tvarů, pak si skočte do vody dvakrát nebo třikrát týdně. Jedna hodina plavání čistého času bude mít velký efekt! Před samotným plaváním své tělo připravte protahovacími cviky, rozcvičte se a pak skočte rovnou do vody. Ze začátku si zvolte takové tempo, abyste se zbytečně nezadýchávala. Ideální tempo je čtyřicet až padesát pětadvacetimetrových bazénů.
Jakou techniku plavání zvolit
Plavání není zrovna sport, u kterého byste si mohla popovídat s kamarádkou. Proto raději jděte do vody sama, abyste se plně věnovala svému sportovnímu výkonu. Všechny styly plavání se počítají. Nejefektivnější na posílení celé postavy je styl plavání prsa. Při něm však dbejte na dobré držení těla. Plaváním s hlavou vysoko nad hladinou si můžete nadměrně zatížit krční a bederní páteř. Ideální je styly prostřídat.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
