Přestože o svou pleť pravidelně pečujete za pomocí drahé kosmetiky a celé řady krémů, pokud si chcete zachovat mladistvý vzhled, je nezbytně nutné nepodceňovat také péči zevnitř. Ano, můžete sice sáhnout po různých vitamínech a jiných doplňcích stravy, ale za nic vám vaše tělo nepoděkuje víc než za potraviny, které přímo překypují vitamíny, které pozitivně ovlivní váš vzhled. O jaké potraviny se konktrétně jedná?
1. Borůvky
Borůvky obsahují vysoké množství antioxidantů, které jsou hlavním bojovníkem v boji proti stárnutí. Navíc mají také vysoký obsah vlákniny. Budou tedy udržovat vaše střeva v kondici, a navíc zabrání trávicím obtížím. V neposlední řadě borůvky působí jako ochrana proti onemocnění močových cest.
2. Ovesné vločky
2. Ovesné vločkyOvesné vločky jsou výbornou volbou pro všechny milovníky sladších snídaní. Obsahují totiž složené sacharidy, které se v těle odbourávají pomaleji než cukry jednoduché, které vás udrží déle syté, a navíc snižují chuť na sladké. Ovesné vločky jsou taktéž bohaté na vlákninu. Kromě toho obsahují vysoké množství zinku, který je skvělou výživou pro vlasy a nehty.
3. Luštěniny
Luštěniny jsou skvělým zdrojem rostlinných bílkovin, které jsou nezbytné pro formování zdravé a pevné pokožky. Oproti živočišným bílkovinám navíc obsahují velké množství vlákniny. Příznivě působí také na srdce a při pravidelné konzumaci můžete předejít vzniku infarktu či jiných srdečních příhod.
4. Lněné semínko
Lněné semínko je známé především pro svůj vysoký podíl omega-3 kyselin a je výbornou volbou pro ty, kteří z různých důvodů nejedí ryby a mořské produkty. Tyto mastné kyseliny účinně snižují vysokou hladinu cholesterolu, a navíc napomáhají odbourávat tukové zásoby. V neposlední řadě i lněné semínko obsahuje vysoký podíl vlákniny a bojuje tak proti poruchám trávení.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
