Kdykoli můžete, choďte pěšky
Zdá se to jako klišé, ale pokud se skutečně budete snažit všude chodit pěšky, zařadíte do svého denního režimu mnohonásobně více pohybu a hubnutí bude lehčí. Tento návyk můžete praktikovat ve zcela běžných situacích. Například v budově, kde bydlíte nebo pracujete máte většinou na vybranou: jít po schodech nebo jet výtahem. Zkuste nyní zásadně chodit jen po schodech. Další typickou situací je, když se v centru města potřebujete dostat z jedné zastávky na druhou. Místo abyste jednu zastávku jezdila MHD, zkuste jí dojít pěšky.
Přestaňte pít slazené nápoje
Pokud byste ve svém jídelníčku měla provést jednu změnu, pak vysaďte slazené nápoje. Ve slazených nápojích bývá téměř stejné množství kalorií, jako v obědové porci jídla. Jako „bonus“ v nich také bývá obsaženo více cukru než v jednom kousku dortu. Cukr je návykový, ve všech svých podobách. Důležité je začít, uvidíte, že za pár týdnů si zvyknete na to pít čistou vodu nebo neslazený čaj.
Zařaďte do jídelníčku jedno veganské nebo vegetariánské jídlo denně
Tím samozřejmě nemyslím veganský nebo vegetariánský burger, ale zdravá jídla, jejichž základem je dostatek zeleniny a kvalitní sacharidy. Maso i mléčné výrobky zatěžují trávicí systém, zkuste tedy svým střevům čas od času ulevit.
Nahraďte nezdravá jídla zdravými alternativami
V dnešní době už se veškeré nezdravé produkty dají nahradit těmi zdravými. Trh přímo překypuje různými zdravými alternativami, které chutnají stejně dobře. Zkuste tedy příště sladit medem, a ne cukrem a místo bílé mouky použijte celozrnnou. Uvidíte, jak rychle si na tuto změnu zvyknete.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
Komentujte