• Příběhy ze života
  • Nakupování
    • Doporučujeme
    • Recenze
    • Zkušenosti čtenářek
  • Celebrity
    • Domácí celebrity
    • Zahraniční celebrity
  • Aktuality
  • Časopis nejen pro maminky – Mamči
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Přihlásit se
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Videorecepty
Katalog školek
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky

Co pomůže na trému. Můžete s ní bojovat

Markéta Hubáčková od Markéta Hubáčková
25.8.2019
v Duševní zdraví, Kariéra, Praktické rady
A A
0
Co pomůže na trému. Můžete s ní bojovat
1
Sdílet
153
ZOBRAZENÍ
Share on FacebookShare on Twitter

Tréma trápí děti i dospělé, malé i velké, obyčejné lidi i slavné osobnosti. V malém množství je tréma dokonce prospěšná, protože vše nepovažujete za samozřejmé a na každé vystoupení, představení, pohovor se pořádně připravíte. A pokud je trémy hodně, můžete s ní bojovat. Jak tedy na trému?

Kdy nás přepadá tréma

Tréma nás přepadá, když máme před ostatními lidmi přednést něco nového, ať už je to ve škole, v práci, na pohovoru do nové práce, při představení v amatérském i profesionálním divadle. Má za cíl povzbudit nás k lepším výkonům. Přílišná tréma by nám ale výkon naopak pokazila. Jestliže se obáváte, že trpíte nadměrnou trémou, podívejte se, co na ni platí.

Co vyzkoušet na trému

  1. Bylinky – na trému se hodí uklidňující bylinky, jako je třezalka tečkovaná, kozlík lékařský, a to buď jako odvar (čaj) nebo jako kapky/tinktura. Nepřekračujte však doporučené množství.
  2. Dechové cvičení – když vás přepadne tréma, dýcháte obvykle rychle a mělce. Cílem dechového cvičení je, abyste dýchali hluboce a pomalu, což uklidňuje. Stůjte nebo seďte na židli a soustřeďte se pouze na svůj dech, nadechujte a vydechujte pomalu a pravidelně. S každým nádechem si můžete představit, že jste klidnější, s každým výdechem z vás naopak odchází nervozita.
  3. Autogenní tréning – vyzkoušejte tuto techniku, která zabírá rychle a účinně: sedněte si na židli, uvolněte se a obě nohy pevně přitiskněte k zemi – budete tak dokonale uzemněni. Pravidelně dýchejte a přitom si v duchu říkejte: Jsem klidná(ý). Stres ze mne odchází. Můžete několikrát opakovat.

Podobné články

Být matkou po čtyřicítce: Moudrost, zkušenost a výzvy pozdního mateřství

Být matkou po čtyřicítce: Moudrost, zkušenost a výzvy pozdního mateřství

10.6.2025
Moderní mateřství pod tlakem dokonalosti: Když snaha být perfektní bere radost

Moderní mateřství pod tlakem dokonalosti: Když snaha být perfektní bere radost

10.6.2025

Co naopak nikdy při trémě nedělat

  1. Nezahánějte trému jídlem, zejména ne těžkými jídly, sladkostmi a alkoholem. Jednak si vypěstujete nepěkný zlozvyk, jednak by se to podepsalo na vaší váze.
  2. Neberte kvůli trémě léky na uklidnění – léky jsou obvykle návykové, a tak byste neustále museli zvyšovat jejich dávku. Navíc léky trému neřeší, jsou od toho, aby se jimi léčily závažné nemoci či stavy.
  3. Neříkejte si, že jste k ničemu, když zkoušku, pracovní pohovor, divadelní představení zkazíte. Je to jen jedna situace, jeden okamžik, a váš celý život na tom nestojí. Navíc: přece se říká, že všechno špatné je k něčemu dobré, a tak i když se vám něco nepovede, je to jen ukazatel toho, že máte jít jinou cestou a zkusit něco jiného.

Více článků najdete na portálu mamci.cz

Štítky: obavaodvahasebevědomístrachtréma
Předchozí příspěvek

Co by nemělo chybět v šatníku nastávající maminky

Další příspěvek

Jak vychovávat dítě v rodině, kde jeden rodič je věřící a druhý ateista

Markéta Hubáčková

Markéta Hubáčková

Jsem maminka dvou dětí – školačky a předškoláka, se kterými ráda podnikám výlety do přírody i za kulturou. Společně sbíráme bylinky po lesích i loukách, některé pěstujeme na zahrádce. Kromě toho se snažíme pěstovat zeleninu a okrasné květiny, miluju zejména růže. Ostatní pěstitelské tipy získávám zejména od obou babiček. Kromě psaní článků píšu také povídky a básničky, čímž si alespoň částečně plním svůj dětský sen – stát se spisovatelkou.

PodobnéPříspěvky

Být matkou po čtyřicítce: Moudrost, zkušenost a výzvy pozdního mateřství
Praktické rady

Být matkou po čtyřicítce: Moudrost, zkušenost a výzvy pozdního mateřství

10.6.2025
Moderní mateřství pod tlakem dokonalosti: Když snaha být perfektní bere radost
Praktické rady

Moderní mateřství pod tlakem dokonalosti: Když snaha být perfektní bere radost

10.6.2025
Internet jako zdroj podpory pro matky: Více matek hledá podporu na internetu během a po těhotenství
Kariéra

Matky a kariéra: Umění balancu mezi ambicemi, péčí a osobním životem

10.6.2025
Poznáte, že s vámi někdo manipuluje? Manipulátorů je kolem nás hodně
Praktické rady

Matka jako vzor pro vztahy: Jak ovlivňuje naše lásky, přátelství i sebeúctu

10.6.2025
Když matka dělá vše špatně: Přestaňte se obviňovat a učte se jak se z toho nezbláznit
Praktické rady

Tichá moudrost matek: Co nás neučily slovy, ale svým životem

9.6.2025
Vztah matky a dospělé dcery: Celoživotní tanec mezi láskou, pochopením a proměnou
Praktické rady

Vztah matky a dospělé dcery: Celoživotní tanec mezi láskou, pochopením a proměnou

9.6.2025

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přidejte si Mamci.cz na hlavní stránku

Přidat na Seznam.cz

Kuchařka

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády
Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády

od mamci.cz
14.10.2024
Recept: Rychlý česnekový chléb
Videorecepty

Recept: Rychlý česnekový chléb

od mamci.cz
31.3.2024
Před. Další

Populární články

  • Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    1 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Křížovkářský slovník

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

    2 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0

Mamci.cz je magazín (portál) nejen pro maminky. Přinášíme rady, tipy a čerstvé informace.

Více info »

E – časopis MAMČI

Přečíst nebo stáhnout si ho můžete ZDARMA ZDE

Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády
Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády

14.10.2024
Recept: Rychlý česnekový chléb
Videorecepty

Recept: Rychlý česnekový chléb

31.3.2024

Oblíbené články

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

od Jana Šrámčíková
13.12.2021
0

Křížovkářský slovník

Křížovkářský slovník

od jchvapil
25.5.2023
0

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

od Lucie Janů
22.12.2022
0

  • Bylinkopedie.cz – Bylinky a jejich pěstování a zpracování
  • Sazenicka.cz – Magazín o pěstování
  • Reklama na Mamci.cz
  • Kontakty

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste do vašeho účtu

Zapomněli jste heslo?

Načtěte vaše heslo

Vložte prosím vaše uživatelské jméno nebo email pro reset hesla

Přihlášení
K chodu našeho webu nám pomáhají soubory cookies. Používáním webu s tímto souhlasíte. OK Další informace
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT
Opravdu chcete odemknout tento příspěvek?
Počet pro odemknutí : 0
Opravdu chcete zrušit předplatné?