Dny se zkracují, pravděpodobně se dočkáme i zatažené oblohy, deště a větru. Jak se na tuto změnu připravit a jak rozmary podzimního počasí ve zdraví přežít? Přinášíme vám pár rad.
-
Včas změňte šatník
Je načase opravdu vyměnit krátká trička a šortky za mikiny a kalhoty, k sukním přidat punčocháče, na krk uvázat elegantní šátek a večer se doma zachumlat do deky. Tak předejdete zbytečnému prochladnutí, které s sebou může přinést i další nemoci.
-
Zaměřte se na jídelníček
Zatímco v létě jste se nejspíš snažili jíst jídla, která ochlazují, teď na podzim se budou hodit jídla zahřívající. Zeleninu jezte spíše tepelně upravenou, stejně tak maso. Teplá jídla jsou obecně lepší než studené saláty. Můžete si dopřát i čokoládu nebo dortík ke kávičce. Zahřejí totiž na těle i na duši.
-
Více sportujte
V horkém létě jste možná všechen volný čas trávili u bazénu nebo rybníku a na nějaké běhání či jiný pohyb už se nedostalo. To je v pořádku – stejně v době extrémního horka bylo vydáno doporučení omezit tělesnou aktivitu. Ale s příchodem chladnějšího počasí určitě začněte nejméně chodit na dlouhé procházky, běhat, jezdit na kole či kolečkových bruslích. Nejenže spálíte kalorie, které naberete novou stravou, ale také se zahřejete.
-
Knížka na dlouhé (pod)zimní večery
Potřebujete večer vypnout a přijít na jiné myšlenky? Zavrhněte televizi a sáhněte po nějaké krásné knize. Po čtení se vám bude i lépe usínat.
-
Vrhněte se na ruční práce
Výbornou alternativou ke čtení jsou i různé ruční práce. Jestli umíte plést nebo háčkovat, je to skvělé, ale mezi ruční práce se počítá i práce s papírem, malování, malování na hedvábí, decoupage, vyrábění ozdob z korálků, drátování apod. Určitě si najdete svůj oblíbený koníček.
-
Hodně se scházejte s přáteli
Doba prázdnin a dovolených je sice už nenávratně pryč, ale proto se přece nemusíte ponořit jen do pracovních povinností a zapomenout na osobní život. Scházejte se o víkendech nebo i po večerech se svými přáteli, se kterými je vám dobře. Grilovat nebo opékat buřty jde i na podzim a dobrá káva chutná kdykoliv.
-
Poslouchejte hudbu
Hudbu poslouchejte při jakékoliv příležitosti. Třeba i když jen potřebujete uklidit obývací pokoj, nebo si jdete zaběhat, nebo se třeba potřebujete zklidnit před spaním. Stačí zvolit takovou, která se bude k vaší činnosti hodit. Jednoduché pravidlo říká, že pokud je tempo rychlejší než tlukot vašeho srdce, pak taková hudba povzbuzuje, zatímco když je její tempo pomalejší, pak uklidňuje.
-
Hrajte si s dětmi
I když se vám nechce a jste po celodenní práci zcela vyčerpáni, najděte si pár chvil na společné hraní s dětmi. Vyrazte třeba na společný výlet, udělejte si piknik v přírodě, zahrajte si vybíjenou, hrajte na schovávanou či na slepou bábu. Uvidíte, že když se do hry pořádně ponoříte, rázem zapomenete na stres i starosti a budete se cítit mnohem mladší.
A díky čemu se daří přežít život vám?
Více článků najdete na portálu mamci.cz
