Dala jste se na zdravý životní styl, dodržujete svůj jídelníček a pravidelně cvičíte, a přesto nevidíte žádné výsledky? Problém nutně nemusí být ve vaší stravě, jako spíše v množství, ve kterém některé potraviny konzumujete. Víte, po kterých zdravých potravinách můžete ztloustnout nebo vám minimálně brání ve shození nadbytečných kil?
-
Avokádo
Avokádo je ovoce s velmi nízkým obsahem cukru a oblíbeným zdrojem zdravých tuků zejména u veganů a vegetariánů, ale také u lidí, kteří se snaží žít zdravě. Tyto tuky (a vitamíny A a E) mají příznivý vliv nejen na naší pleť a vlasy, ale také na činnost cévní soustavy. Ohlídat byste si měla snad jen množství této super potraviny. Jedno celé avokádo totiž průměrně obsahuje zhruba 350 kcal. Pokud si ráda pochutnáváte na guacamole, mějte na paměti, že se jeho výživová hodnota vyrovnává spíše hlavnímu jídlu než odpolední svačince.
Oříšky jsou dalším skvělým zdrojem zdravých tuků, které chrání nejen naše cévy, ale napomáhají také snížit výskyt některých druhů rakovinových onemocnění. Pozor si také dejte na jejich množství – orientační doporučenou porcí je pro každou z nás, je zhruba jedna hrst.
-
Sušené ovoce
Mnoho žen volí sušené ovoce jako alternativu ke sladkostem, aniž by si byly vědomy jejich vysoké kalorické hodnoty. Vzhledem k tomu, že je procesem sušení zbavené veškeré vody, je menší, a proto máme tendenci ho sníst více. Sušené ovoce ale obsahuje stejné množství cukru jako čerstvé, a proto pokud můžete, vyhledávejte spíše jeho čerstvou podobu.
-
Cereální tyčinky a müsli
Ani populární cereální tyčinky a müsli nemusí být vždycky tou správnou volbou. Proto pozorně čtěte složení potravin, přičemž se soustřeďte především na množství cukru.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
