Dnešní doba nahrává spíše sedavým typům zaměstnání, neboť téměř všechno se dá řídit i vyřídit přes počítač. Ovšem naše tělo trpí, protože je z minulosti zvyklé na více pohybu, chození, běhání a méně sezení. Jak se s tím tedy vyrovnat a udržet se fit při sedavém zaměstnání?
Negativa sedavého zaměstnání
Známe to asi všichni. Při dlouhém a dlouhodobém sezení se nám ukládá v těle tuk více, než kdybychom byli v neustálém pohybu. Bolí nás záda, ale i hlava, trpí karpální tunely. Z práce na počítači nás bolí oči.
Dělejte si přestávky při sedavém zaměstnání
Ani u počítače však nemusíte sedět 8 hodin v kuse. Je potřeba se projít, protáhnout tělo, udělat pár cviků na rozhýbání hlavy a zad. Projděte se za kolegy z jiného patra. Udělejte si kávu v kávovaru. O polední pauze si zajděte na oběd a neodbývejte se bagetou snědenou při práci.
Cesty do práce a z práce
Při cestách do práce a z práce minimalizujte cestování automobilem, kdy zase sedíte. Zkuste pár kroků dojít (například z předposlední zastávky tramvaje). Jezděte městskou hromadnou dopravou a v prostředku pokud možno stůjte. Vycházejte schody do kanceláře, pokud ji máte ve vyšším patře.
Večer
Místo oblíbeného dívání se na televizi si dejte nějaké cvičení, stačí jóga, pilates, chůze (procházka se psem), jogging. Každý večer si udělejte aspoň půl hodiny času na nějaký podobný pohyb. Vaše tělo vám to vrátí a pravděpodobně se i dožijete vyššího věku.
Víkendy
Sedavé zaměstnání můžete skvěle vykompenzovat o víkendu. Choďte na výlety, pochody, jezděte na kole, jděte si zaplavat, nebo jen pracujte na zahradě. Každý pohyb tělo ocení a v pondělí se budete moci vrátit zase zpátky ke svým povinnostem.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
