• Příběhy ze života
  • Nakupování
    • Doporučujeme
    • Recenze
    • Zkušenosti čtenářek
  • Celebrity
    • Domácí celebrity
    • Zahraniční celebrity
  • Aktuality
  • Časopis nejen pro maminky – Mamči
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Přihlásit se
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Videorecepty
Katalog školek
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky

Udržujte tělo ve formě i po třicítce. Zrychlete svůj metabolismus

Kristýna Franclová od Kristýna Franclová
13.3.2019
v Cvičení, Krása
A A
1
Udržujte tělo ve formě i po třicítce. Zrychlete svůj metabolismus
1
Sdílet
4
ZOBRAZENÍ
Share on FacebookShare on Twitter

Chcete své tělo udržet v kondici i po třicítce stejně snadno, jako tomu bylo doposud? Poradíme vám fígle, jak nastartovat metabolismus tak, abyste rychle spálila přebytečné kalorie a měla krásnou a štíhlou postavu na věčné časy!

Třicítka je zlomová

Třicítka je sice krásný věk, avšak pro naše tělo znamená jediné. Začíná se nám zpomalovat metabolismus. Podle průzkumů tělo ztrácí v tomto věku 3-5% svalové hmoty a snižuje se tento počet každých deset let. Jak tělo stárne, ubývá svalové hmoty a narůstá množství tuků. Nastává tedy nejvyšší čas, nastartovat svůj metabolismus pomocí jednoduchých triků.

Jezte pravidelnou a vyváženou stravu

O tom, že člověk musí jíst pravidelně a výhradně vyváženou stravu, čteme všude kolem sebe spoustu článků. Možná jste se těmto článkům v duchu smála, teď však přichází chvíle, kdy byste se opravdu měla začíst. Vyvážená strava je totiž skvělým základem pro správný metabolismus vašeho organismu. Stravu si složte ze tří základních živin ve správném měřítku. Které to jsou? Bílkoviny, tuky a sacharidy. Dobré fungování metabolismu zajistí jen správné konzumování všech tří živin.

Podobné články

Pečujte o kosmetiku tak, aby se nezkazila

Krása z kuchyně: DIY přírodní kosmetika pro maminky, která šetří tělo, peněženku i planetu

28.4.2025
Několik zásad pro krásné vlasy. Jsou korunou krásy každé ženy

Krásná i mezi plínkami: Účesy, které zvládne každá máma za pár minut

27.4.2025

Pravidelnost stravy je dalším důležitým faktorem. Každý den konzumujte jídlo po dvou až třech hodinách. Tak zamezíte tomu, aby vaše tělo mělo pocit ohrožení hladem. Pravidelným jídlem se vyhnete chutím na sladké nebo naopak tučné pokrmy.

Nepočítejte si přísun kalorií

Když už si jednou za čas vyjdete s přáteli na výbornou večeři nebo uspořádáte grilovačku u vás doma, nepočítejte si přijaté kalorie. Druhý den holt sáhněte po vyvážené stravě a velkého množství vlákniny a vymezte si více prostoru pro cvičení.

Nezapomínejte pravidelně pít

Bez vody nemůžete zhubnout a nebude vám ani fungovat správně metabolismus. Udržujte se ve správné kondici pravidelným a správným přísunem tekutin. Vyhýbejte se nadměrné konzumaci kávy a do svého pitného režimu zařaďte vodu a minerálky.

Jezte mononenasycené tuky

Tuky jsou prospěšné pro váš organismus, konzumujete-li ty správné. Mononenasycené tuky zrychlují metabolismus a pomáhají udržet vaše chutě na ukočírovatelné úrovni. Tyto tuky najdete v oříšcích, rybách, avokádu i v olivovém oleji.

Nevystavujte se zbytečnému stresu

Hektická doba nám příliš prostoru pro relaxaci nedává, ale proč se zbytečně vystavovat stresovým situacím ve chvílích, kdy máte čas jen sama pro sebe? Při hubnutí je důležité, mít čistou mysl. Každý den si dopřejte chvilku pro sebe například při procházkách, jízdě na kole nebo při sportovních aktivitách. Stres sice podporuje výdej energie, ale zároveň zvedá hladinu cukru v krvi. Pokud ani chvilku za celý den nevypnete, tělo reaguje stejně, jako byste celý den jedla sladkosti.

Naordinujte si kvalitní spánek

Spát každý den osm hodin je komfort, o kterém se většině z nás ani nesní. Přitom je spánek nejdůležitější při správné relaxaci a nastartování metabolismu. Mnoho výzkumů se zaměřilo na (ne)spáče. Ti, kteří si dopřávají každý den dostatečné množství spánku, mají nižší hladinu cukru v krvi a rychleji hubnou.

Více článků najdete na portálu mamci.cz

Štítky: kondicemetabolismus
Předchozí příspěvek

Naučte děti správně hospodařit. Jak a kdy je naučit šetřit?

Další příspěvek

Kančí ragú, které mohou jíst také vaše děti

Kristýna Franclová

Kristýna Franclová

Jsem maminkou předškolačky, která je mi nejen úžasnou dcerou, ale také nejlepší kamarádkou. Nesnažím se vychovávat dle měřítek moderní doby. Naopak. Svému dítěti dávám prostor pro seberealizaci a vyjádření svých názorů a pocitů. Zapojujeme se do všech činností společně a tyto chvíle si maximálně užíváme :)

PodobnéPříspěvky

Pečujte o kosmetiku tak, aby se nezkazila
Krása

Krása z kuchyně: DIY přírodní kosmetika pro maminky, která šetří tělo, peněženku i planetu

28.4.2025
Několik zásad pro krásné vlasy. Jsou korunou krásy každé ženy
Krása

Krásná i mezi plínkami: Účesy, které zvládne každá máma za pár minut

27.4.2025
Jak relaxovat po práci. Najděte si chvilku i v hektickém pracovním dni
Krása

Přirozeně krásná každý den: Jak vypadat dobře i bez make-upu

27.4.2025
Jak správně aplikovat make-up, aby působil přirozeně a držel
Krása

Krása mezi plenkami: Jak na rychlé líčení s malým dítětem, které zvládneš i jednou rukou

26.4.2025
Peče o pleť v zimě, pokud je podrážděná a suchá
Krása

Peče o pleť v zimě, pokud je podrážděná a suchá

13.2.2024
Jak cvičit doma, když je venku zima
Cvičení

Jak cvičit doma, když je venku zima

22.1.2024

Komentáře 1

  1. Jiři napsal:
    13.3.2019 (22:00)

    Copak po 30, ale po 60 to je problém

    Odpovědět

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přidejte si Mamci.cz na hlavní stránku

Přidat na Seznam.cz

Kuchařka

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády
Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády

od mamci.cz
14.10.2024
Recept: Rychlý česnekový chléb
Videorecepty

Recept: Rychlý česnekový chléb

od mamci.cz
31.3.2024
Před. Další

Populární články

  • Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    1 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Křížovkářský slovník

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

    2 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0

Mamci.cz je magazín (portál) nejen pro maminky. Přinášíme rady, tipy a čerstvé informace.

Více info »

E – časopis MAMČI

Přečíst nebo stáhnout si ho můžete ZDARMA ZDE

Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády
Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády

14.10.2024
Recept: Rychlý česnekový chléb
Videorecepty

Recept: Rychlý česnekový chléb

31.3.2024

Oblíbené články

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

od Jana Šrámčíková
13.12.2021
0

Křížovkářský slovník

Křížovkářský slovník

od jchvapil
25.5.2023
0

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

od Lucie Janů
22.12.2022
0

  • Bylinkopedie.cz – Bylinky a jejich pěstování a zpracování
  • Sazenicka.cz – Magazín o pěstování
  • Reklama na Mamci.cz
  • Kontakty

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste do vašeho účtu

Zapomněli jste heslo?

Načtěte vaše heslo

Vložte prosím vaše uživatelské jméno nebo email pro reset hesla

Přihlášení
K chodu našeho webu nám pomáhají soubory cookies. Používáním webu s tímto souhlasíte. OK Další informace
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT
Opravdu chcete odemknout tento příspěvek?
Počet pro odemknutí : 0
Opravdu chcete zrušit předplatné?