Žijeme ve světě, kde se na všechno spěchá a my kolikrát nemáme čas sami na sebe a na své myšlenky, což je chyba. Pro zklidnění našeho života je dobré občas vypnout. Meditace je bezpochyby skvělý způsob, jak se na chvíli věnovat jenom tomu, co máme uvnitř sebe. Vyčistí vám to hlavu a nabere tím spoustu síly.
Jak na to?
Při meditaci je nejdůležitější, že musíte vypustit všechny myšlenky na to, co bude za hodinu, večer nebo zítra. Jde o to jenom být. V ten moment, ve který se právě v tu chvíli nacházíte.
Velmi dobré je meditovat v přírodě, protože les uklidňuje, ale můžete sedět třeba i doma, jestli je vám to pohodlné. Tak se jenom pohodlně usadíte, zavřete oči a začněte dýchat.
Nádech. Výdech. Nádech. Výdech.
Na nic při tom nemyslete, soustřeďte se jenom na dýchání. Dělejte to tak dlouho než ucítíte, jak z vás odplouvají všechny negativní emoce, stres a strach. Najednou vám bude hezky a vy pocítíte štěstí, protože pocity radosti a čistého štěstí vždy musí vycházet z vás.
Meditace by měla trvat deset až patnáct minut. Poté je třeba se vrátit zpět. Je dobré se „probouzet“ pomalu. Nejdříve otevřít oči, pak pomalu narovnat tělo. I to je součástí meditace, protože její cíl je zklidnit vás i vaše myšlenky.
Jak dlouho a jak často?
Pokud se vám meditace zdá příjemná a vy cítíte, že vám skutečně pomáhá, je dobré meditovat pravidelně. Nemusíte tak sedět hodiny, stačí jenom deset minut, ale po nějakém čase zjistíte, že meditace má skutečně uklidňující účinky a vy se cítíte šťastnější.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
