Ačkoliv se tvorba mateřského mléka u žen po porodu může zdát jako samozřejmost (a zároveň jako věc, o které není potřeba dlouze hovořit), čím dál tím více žen se v dnešní době potýká s tzv. „problémy s poruchou laktace“. Přestože často neznají důvod, mateřské mléko zkrátka nemají, anebo ho nejsou schopny poskytnout svému dítku v takovém množství, jaké by skutečně potřebovalo. V důsledku těchto potíží čerstvé maminky mnohdy upadají do depresí a pocitů méněcennosti. Protože se o poruše laktace čím dál tím více hovoří, pomoc z těchto problémů můžete hledat na diskuzních fórech, u kamarádky, na internetu, najmout si laktační poradkyni, ale stejně tak si můžete přečíst i několik „babských rad“, kterými je inspirovaný dnešní článek. Co můžete zkusit udělat, abyste zvýšila produkci mateřského mléka?
-
Zvyšte příjem tekutin
Je to logické – pro to, aby se ve vašem těle tvořil dostatek mléka, je zapotřebí také hodně pít. Pijte nejlépe neslazenou vodu, a pokud si na pitný režim teprve zvykáte, přidávejte vodu do svého režimu postupně.
-
Jezte nebo pijte více obilnin
Obilniny prý pomáhají při tvorbě mléka. Přidejte do svého jídelníčku více kaší – ať už ovesné vločky, pohanku anebo jiná zrna, to vše působí příznivě na ženské tělo. Pokud tyto kaše nemáte ráda, anebo byste chtěla příjem obilnin zvýšit ještě víc, pijte meltu, Caro anebo špaldovou náhražku kávy.
-
Více odpočívejte
No a nakonec to nejdůležitější – zkuste být co nejvíce v klidu. Mějte na paměti, že poruchou laktace netrpíte jen vy, ale i celá řada dalších žen. Čím více budete ve stresu, tím méně bude vaše tělo spolupracovat. Proto se zklidněte, zrelaxujte a myslete na zdraví svého miláčka.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
