Jarní aktivity: Podle posledních výzkumů naše děti tloustnou, a to napříč všemi věkovými kategoriemi. Může za to dlouhé období covidu a lockdownů, ale také internetová gramotnost, která je samozřejmě potřeba, ale několikahodinové vysedávání u mobilů a tabletů dětem nepomůže.
Zaměřte se na pohyb
V zimě jste jistě byli lyžovat nebo bruslit, tak proč nezařadit pohyb do svých aktivit i na jaře. Můžete vyzkoušet různé turistické pochody, kde si vyberete trasu podle své zdatnosti. Chodit může každý, i ten, kdo má pár kilo nadváhy. Rychlost si určujete sami, na trase si můžete koupit občerstvení, poznávat přírodu, kulturní památky atd.
Dalším dobrým pohybem je běh: Nic k němu nepotřebujete, jen pevné a dobré boty. Děti budou rády běhat s vámi. Zpočátku zkuste třeba indiánský běh (100 kroků běžet, 100 kroků jít). Pak si přidávejte delší běh i delší celkovou trasu.
Cyklistika
Cyklistika je vhodná pro všechny věkové kategorie. Zkuste menší výlety na kole – třeba k rybníku nebo za zmrzlinou. Menší děti vezměte do vozíků nebo na tyč za kolo. Postupně zvyšujte dávky, které jste schopni ujet. Když se vám cyklistika zalíbí, vyrazte na kole na dovolenou po Česku – vezměte si stan, batoh, spacák a jeďte. Uvidíte, že si to děti užijí a budou to pokládat za nejdobrodružnější dovolenou, jakou kdy zažily. Jen je potřeba překonat prvotní lenost a pohodlnost.
TIP: Jsou-li děti menší, uspořádejte jim cyklistické závody. Účastnit se mohou na kolech, odrážedlech i koloběžkách – pokud bude dětí víc, rozdělte je do kategorií.
Hry a sportovní týmové hry
Do pohybu můžete – zvlášť pro menší děti – zařadit i pohybové hry. Určitě znáte Rybičky, rybičky, rybáři jedou, na schovávanou, na babu, vybíjenou, přehazovanou, větší děti můžou zkusit volejbal, basketbal, fotbal, badminton nebo tenis.
Bojovka
Aby měly děti cíl, vymyslete jim bojovku – tu většinou musíte předem připravit, anebo ji mohou připravit větší děti ve skupině. Bojovka se skládá z trasy vyznačené například krepovými fáborky a úkolů, které je potřeba splnit. Na konci by měla být odměna ve formě pokladu – mohou to být bonbony, ale i obrázky, kartičky se sportovci, pokémoni, staré mince a bankovky…
Zdroje: www.wikipedia.org, www.homelook.cz, www.promaminky.cz
Více článků najdete na portálu mamci.cz
