Negativní myšlenky čas od času dostihnou každého z nás. Někdo se s nimi vyrovnává lépe, jiný hůře. Když ale budete vědět, jak na to, poradíte si s černými myšlenkami daleko lépe.
-
Soustředit se na všechno dobré
Jestliže vás přepadnou negativní myšlenky (Jsem tlustá. Jsem ošklivá. Jsem hloupá. Nedaří se mi. Vyhodili mě z práce.), ihned si představte všechno to dobré, pěkné a kladné, co o sobě můžete říci: Mám hezké oči, zuby, vlasy… Jsem dobrá v matematice… Moje práce mě baví…
-
Sepište si negativní myšlenky
Když si něco napíšeme, obvykle se to vytratí z naší mysli. Proto si třeba sepisujeme třeba seznam na nákup, abychom na to nemuseli stále myslet. A tak si sepište i svoje negativní myšlenky. Můžete si seznam uložit do šuplíku a přestat na ně myslet. Prostě je máte zaznamenané, a díky tomu vás již nebudou obtěžovat ve vaší mysli. Časem se k nim můžete i vrátit a napsat k nim odpovídající varianty, které vás napadají nyní.
-
Mluvte o nich s přáteli
Další možností, jak se zbavit černých myšlenek, je mluvit o nich s přáteli. Někomu pomáhá už jen to, že se vypovídá. Navíc přátelé vám mohou pomoci najít cestu z bludného kruhu myšlenek. Mohou vám také poradit, co s tím problémem můžete dělat. A možná se najde i přítel, který měl nebo má stejný problém, a jeho náhled na celou věc vám může velmi pomoci.
-
Přestaňte sledovat, co si o vás myslí nebo říkají jiní lidé
Mnoho z nás stále sleduje to, jak působíme na druhé lidi. Sledujeme, jak se na nás dívají, co o nás říkají. Ale vězte, že jen „hloupým a ošklivým nikdo nezávidí a nikdo je nepomlouvá“. Tak se s tím přestaňte zaobírat a raději se věnujte tomu, čeho chcete dosáhnout. Ať si ostatní také hledí svého, jistě mají spoustu svých starostí atd.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
