Stejně jako ženám, tak i mužům příroda nadělila přechod, odborně nazývaný Andropauza. Není ale tak bouřlivý jako u žen. Souvisí také s poklesem hormonu, konkrétně testosteronu. Přibližně mezi 40. a 55. rokem dochází k jeho poklesu.
Andropauza se projevuje:
- poklesem libida
- poruchy erekce
- změny nálad
- únava
- podrážděnost
- úbytek energie
- ztráta svalové hmoty
- vypadávání vlasů
- zvýšení tukové hmoty
- deprese
- poruchy spánku
Rozpoznat mužský „přechod“ není úplně tak jednoduché, často pánové pociťují jen uvedené příznaky, což si ani nemusí dát do spojitosti s poklesem testosteronu. Laboratorní hodnoty z krve také nemusí odpovídat skutečnému stavu. Navíc muži nemají svého „gynekologa“ a postup léčby andropauzy není tak dobře propracován jak u ženské menopauzy. Proto by muži neměli vynechávat pravidelné preventivní prohlídky u svého praktického lékaře a pravidelnou kontrolu prostaty.
Co pro sebe mohou muži udělat?
- důležitá je vyvážená strava, dostatek masa, kvalitních sacharidů, konzumace Omega-3 mastných kyselin
- pravidelně sportovat a udržovat fyzickou aktivitu – přirozeně se udržuje hladina testosteronu
- vyhýbat se stresu
- kvalitně spát, během spánku se uvolňuje testosteron
- nenosit těsné spodní prádlo
- pokud už vám příznaky budou zasahovat do běžného života, navštivte lékaře, ten předepíše vhodný hormonální preparát
Mužská andropauza se teprve dostává do povědomí, dříve byl muž mrzutý a depresivní, zkrátka měl své dny. Dnes už víme, že změna může souviset s poklesem hladiny testosteronu. Poměrně velká část potíží jde zmírnit životosprávou, s ostatním pomůže lékař.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
