O tom, že zajídat stres není pro naše tělo ani trochu prospěšné, a že bychom měly hledat jiné způsoby jeho uvolňování, toho bylo řečeno mnoho už v předchozích článcích. Co ale v případě, že si skutečně nemůžete pomoct, potřebujete rychle zklidnit nervy a vlastně máte doopravdy tak trochu hlad? Podívejte se na přehled zdravých svačinek, které by vám schválil pravděpodobně každý výživový poradce.
-
Slané oříšky
Není to zrovna ta nejzdravější varianta, ale přiznejme si to. Když máme stres, toužíme po něčem, co uspokojí také naše chutě. Při výběru oříšku si dejte pozor na kvalitu (určitě nekupujte například arašídy v těstíčku), sáhněte spíše po slaných mandlích nebo kešu oříškách. Díky této svačince se trochu rozptýlíte, a navíc do těla dostanete pořádnou dávku magnesia a zdravých tuků, které mají pozitivní vliv na naši nervovou soustavu.
-
Ovesná kaše
Pokud máte trochu víc času, připravte si ovesnou kaši s ovocem. Uspokojíte tím nejen své chuťové buňky, ale jako bonus dostanete do svého těla pořádnou dávku kvalitních sacharidů. Oves uvolňuje v těle serotonin, který je zodpovědný za naši dobrou náladu a ovoce je přirozeným zdrojem enzymů, takže naše tělo zkrátka dobije energií.
-
Jogurt s ovocem a chia semínky
Rychlejší variantou ovesné kaše je jogurt obohacený o ovoce a semínka chia. Sáhněte po tučnějším (nejlépe řeckém) jogurtu, abyste trochu zmírnila své chutě, přidejte ovoce a chia nebo lněná semínka. Jogurt obsahuje probiotika a chia semínka přirozeně očišťují střeva. Díky ovoci dostanete do těla pořádnou dávku vitamínů a antioxidantů a zdravá střeva jsou zkrátka a jednoduše základem našeho celkového zdraví.
No, a pokud si některou z těchto svačinek zamilujete, nakupte si ji do zásoby. Naopak se zbavte všech nezdravých potravin, abyste měla jistotu, že v době „krize“ jim nepodlehnete.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
