Děti milují sladkosti, ale ne vždy jsou plné cukru a nezdravých ingrediencí. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak připravit zdravé dezerty, které jsou chutné, výživné a vhodné pro malé i velké. Přinášíme několik inspirací, jak vytvořit sladké radosti bez přidaného cukru.
Ovocné nanuky pro horké dny
Domácí nanuky z čerstvého ovoce jsou skvělým osvěžením pro letní dny. Stačí rozmixovat ovoce, jako jsou jahody, banány nebo mango, přidat trochu kokosového mléka a nalít směs do forem na nanuky. Po několika hodinách v mrazáku získáte osvěžující pochoutku, která je plná vitamínů.
Banánové palačinky
Banány jsou přirozeně sladké a skvěle nahradí cukr v těstě na palačinky. Stačí rozmačkat zralý banán, smíchat s vejcem a trochou ovesné mouky. Na pánvi pak vytvoříte malé palačinky, které můžete podávat s jogurtem a čerstvým ovocem.
Domácí jablečné pyré
Jablka jsou výborným základem pro zdravý dezert. Jablečné pyré připravíte snadno – stačí oloupat jablka, nakrájet je na kousky, podusit s trochou skořice a rozmixovat. Pyré lze podávat samotné nebo jako náplň do domácích koláčů.
Raw kuličky z datlí
Raw dezerty jsou nejen zdravé, ale také velmi rychlé na přípravu. Datle rozmixujte s ovesnými vločkami, kokosem a trochou kakaa. Z hmoty vytvarujte kuličky a nechte je chvíli ztuhnout v lednici. Tato pochoutka je plná energie a skvěle se hodí jako svačinka.
Jogurtové dortíky
Připravte malé dortíky z řeckého jogurtu smíchaného s rozmačkaným ovocem. Nalijte směs do silikonových formiček, přidejte hrst ořechů nebo semínek a nechte ztuhnout v mrazáku. Děti si je zamilují nejen kvůli skvělé chuti, ale i díky zábavným tvarům.
Proč vybírat dezerty bez cukru?
Nahrazení rafinovaného cukru přirozenými sladidly, jako je ovoce, med nebo datle, přináší mnoho výhod. Zdravé sladkosti nejenže pomáhají udržet stabilní hladinu energie, ale také podporují zdravé stravovací návyky od raného věku.
Zdravé dezerty pro děti nemusí být nudné ani složité na přípravu. Vyzkoušejte některý z našich receptů a užijte si sladké radosti bez výčitek.
