Nejspíš to víte: únor je vyhlášen jako měsíc bez alkoholu, říká se mu také suchý únor. Proč tedy nezkusit právě v únoru omezit svou závislost na alkoholu? Máme pro vás pár tipů, které vám to mohou podstatně usnadnit.
-
Nemít doma ani kapku alkoholu
Nejjednodušším způsobem, jak se vyhnout nadbytečné konzumaci alkoholu, je, když doma nebudete mít žádné zásoby alkoholu. Anebo jej aspoň nebudete mít na očích. Pokud tedy pár lahví alkoholu máte třeba pro návštěvy nebo jako dárek, dejte je někam hodně hluboko do skříně.
-
Uvědomte si, v jakých situacích pijete
Abyste mohli vaši závislost pojmenovat, musíte znát tzv. spouštěče, tedy situace, ve kterých máte na alkohol chuť. Je to večer po celodenní šichtě v práci a druhé směně doma? Můžete alkohol nahradit něčím jiným? Vhodné je cvičení, jóga, procházka venku s domácím mazlíčkem. Méně vhodné je nahradit alkohol sladkostmi nebo cigaretou – protože zase může vzniknout závislost.
-
Najděte si koníčky
Abyste neměli jen jednoho koníčka/odměnu v podobě alkoholu, najděte si nové koníčky. Zkuste ruční práce, běh, malování, psaní básniček nebo povídek, kde se můžete vypsat i z bolestných pocitů…
-
Najděte si nový smysl života
To, co bude zcela jistě nejtěžší, je najít si smysl života bez alkoholu. Co takhle zapojit se do nějaké pomoci, nadace, založit vlastní neziskovku? Anebo přednášet podobně postiženým lidem, jako jste (byli) vy, o tom, jak jste se zbavili závislosti na alkoholu?
Více článků najdete na portálu mamci.cz
