Každoročně se nám v létě vracejí tzv. tropické dny, tj. dny, kdy teplota přes den vyšplhá přes 30 °C a v noci neklesne pod 20 °C. Někomu takové dny vyhovují, ale jiní mohou být podráždění, nebo mají dokonce zdravotní problémy. Jak přežít tropy co nejlépe?
Aktivita
Při tropických dnech byste měli omezit tělesnou a sportovní aktivitu, anebo ji alespoň nechat na části dne, kdy není příliš horko – ráno, večer. Pokud pracujete fyzicky, pak je potřeba dodržet alespoň dostatečný příjem tekutin, vhodnou pokrývku hlavy, sluneční brýle, opalovací krém a přestávky v práci.
Tekutiny
Každý má sice nastavený příjem tekutin jinak, ale v tropických dnech je určitě potřeba tento průměrný příjem vody zvýšit. Tělo potřebuje tekutiny, protože se potí. Při nedostatečném pití vás bude bolet hlava, můžete si přivodit úžeh nebo přímo dehydrataci organismu. Pijte čistou vodu, bylinkové nebo ovocné čaje či minerální vody. Káva ani alkohol se do příjmu tekutin nepočítají, protože organismus spíše odvodňují.
Jídlo
Během tropických dnů vsaďte na lehké jídlo, jako je čerstvá zelenina a ovoce, ovocné šťávy, lehké polévky, středomořské pokrmy, sushi… Vyhněte se těžkým, smaženým jídlům, a ani přílišná konzumace masa není v tomto období doporučena. Grilování večer je fajn, ale zase vyberte spíše lehká masa a zeleninu.
Spánek
Za tropických nocí se těžko spí. Když ale dodržíte pár následujících pravidel, budete to mít snazší:
- Větrejte jen ráno nebo v noci, kdy je teplota nejnižší.
- Spěte v lehkém pyžamu, které pohlcuje pot (bavlna).
- Velkou službu vám prokáže čistička vzduchu nebo zvlhčovač vzduchu.
- Pokud používáte větrák, nedávejte si ho blízko k tělu, ať nedostanete angínu.
- Před spaním se osprchujte vlažnou vodou, abyste šli do postele ochlazení.
Zdroje: www.wikipedia.org, www.klubzdravi.cz, www.lidovky.cz
Více článků najdete na portálu mamci.cz
