• Příběhy ze života
  • Nakupování
    • Doporučujeme
    • Recenze
    • Zkušenosti čtenářek
  • Celebrity
    • Domácí celebrity
    • Zahraniční celebrity
  • Aktuality
  • Časopis nejen pro maminky – Mamči
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Přihlásit se
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Videorecepty
Katalog školek
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky

Jak rozpoznat nedostatek železa? Potíže trápí spíše ženy než muže

M. T. od M. T.
15.1.2019
v Praktické rady, Životní styl
A A
0
Jak rozpoznat nedostatek železa? Potíže trápí spíše ženy než muže
0
Sdílet
11
ZOBRAZENÍ
Share on FacebookShare on Twitter

S nedostatkem železa se přirozeně mnohem častěji potýkají ženy než muži. Je tomu tak z několika důvodů. Tím hlavním je vliv menstruačního cyklu a dále také (důsledkem diet) mnohem častější výkyvy ve stravě, které mohou v konečném důsledku vést až k anémii. Pozor na nedostatek železa ve stravě by si měly dávat všechny ženy, ale zejména pak těhotné, u kterých se denní potřeba železa zvyšuje.

Přestože by se mohlo zdát, že doplnění železa je velmi snadné, opak je pravdou. Vstřebatelnost železa je totiž zcela odlišná pro různé typy potravin, a navíc se často také přímo pojí s přítomností jiných živin v těle. Železo se například nejlépe vstřebává v kombinaci s vitamínem C. Naopak některé druhy potravin mohou vstřebávání železa znesnadňovat. Mezi potraviny, které jsou na železo nejbohatší patří: játra, sezamová a slunečnicová semínka, vlašské ořechy, luštěniny a produkty ze sóji.

Podobné články

Dítě ve škole nestíhá. Jak podpořit doučování dítěte doma

Proč by měl každý rodič znát očkovací kalendář?

16.7.2025
Zářivý úsměv: Jak správná péče o zuby a ústní dutinu ovlivňuje vaše zdraví

Zářivý úsměv: Jak správná péče o zuby a ústní dutinu ovlivňuje vaše zdraví

16.7.2025

Jak takový nedostatek železa poznat? Mezi prvotní příznaky, které zaregistruje většina žen, je dlouhodobější únava a celková slabost organismu. K těm se velmi často připojují také bolesti hlavy. Po vizuální stránce si můžete všimnout dalších změn, jako je velmi bledá, nezdravě vypadající pleť, rozpraskané rty a dále také potíže s vypadáváním vlasů a lámavostí nehtů.

Jakým způsobem lze nedostatek železa překonat? Prvním důležitým bodem je samozřejmě prevence. Pokuste se vždy dodržovat jídelníček bohatý na široké spektrum živin, tak aby vám v něm zkrátka nic nechybělo. Pakliže už se s nedostatkem železa potýkáte (a nedošlo u vás zatím k anémii), nemusíte hned sahat po různých potravinových doplňcích. Vylepšete svou stravu a zařaďte do svého jídelníčku více potravin přirozeně bohatých na železo. Postupem času se s tímto problémem vaše tělo přirozeně vyrovná.

Více článků najdete na portálu mamci.cz

Štítky: chybí železododat železodoplnit železonedostatek železa
Předchozí příspěvek

Co dělat, když dítě v noci trápí záchvaty kašle

Další příspěvek

Co muži chtějí po ženách? Ptali jste se je na to?

M. T.

M. T.

Psaní je mým velkým koníčkem a věnuji se zejména módě, stylu, zdraví a zdravé výživě.

PodobnéPříspěvky

Dítě ve škole nestíhá. Jak podpořit doučování dítěte doma
Zdraví

Proč by měl každý rodič znát očkovací kalendář?

16.7.2025
Zářivý úsměv: Jak správná péče o zuby a ústní dutinu ovlivňuje vaše zdraví
Zdraví

Zářivý úsměv: Jak správná péče o zuby a ústní dutinu ovlivňuje vaše zdraví

16.7.2025
Očkování v dospělosti: Proč na něj nezapomínat
Zdraví

Očkování v dospělosti: Proč na něj nezapomínat

16.7.2025
Gynekologické obtíže po 35. roce věku: Co je běžné a kdy vyhledat lékaře
Zdraví

Gynekologické obtíže po 35. roce věku: Co je běžné a kdy vyhledat lékaře

15.7.2025
Přírodní antihistaminika
Zdraví

Alergie matky a jejich dopad na dítě: Co věda ví a co lze ovlivnit

15.7.2025
Anémie a doplňky železa: Jak na únavu, která má řešení
Zdraví

Anémie a doplňky železa: Jak na únavu, která má řešení

15.7.2025

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přidejte si Mamci.cz na hlavní stránku

Přidat na Seznam.cz

Kuchařka

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády
Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády

od mamci.cz
14.10.2024
Recept: Rychlý česnekový chléb
Videorecepty

Recept: Rychlý česnekový chléb

od mamci.cz
31.3.2024
Před. Další

Populární články

  • Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

    1 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Křížovkářský slovník

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

    2 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0

Mamci.cz je magazín (portál) nejen pro maminky. Přinášíme rady, tipy a čerstvé informace.

Více info »

E – časopis MAMČI

Přečíst nebo stáhnout si ho můžete ZDARMA ZDE

Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády
Videorecepty

Recept: Ovesné sušenky s kousky čokolády

14.10.2024
Recept: Rychlý česnekový chléb
Videorecepty

Recept: Rychlý česnekový chléb

31.3.2024

Oblíbené články

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

Perfektní tipy pro přípravu vánočního kapra – zapomeňte na zaprskanou kuchyni i vodnaté maso bez chuti

od Jana Šrámčíková
13.12.2021
0

Křížovkářský slovník

Křížovkářský slovník

od jchvapil
25.5.2023
0

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

Jak se nejlépe připravit na masopust? Jedině pravými domácími koblihami

od Lucie Janů
22.12.2022
0

  • Bylinkopedie.cz – Bylinky a jejich pěstování a zpracování
  • Sazenicka.cz – Magazín o pěstování
  • Reklama na Mamci.cz
  • Kontakty

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Žádný výsledek
Zobrazit všechny výsledky
  • Děti
  • Fitness
  • Móda
  • Těhotenství
  • Porod
  • Rodina
  • Životní styl
    • Cvičení
    • diety a hubnutí
    • Duševní zdraví
    • Finance
    • Kariéra
    • Praktické rady
    • Účesy
    • Láska a vztahy
    • Krása
  • Zdraví
  • Recepty
    • Česká kuchyně
    • Čínská kuchyně
    • Dietní recepty
    • Italská kuchyně
    • Lahůdky
    • Recepty z hovězího masa
    • Recepty z kuřecího masa
    • Recepty z rybího masa
    • Recepty z vepřového masa
    • Vegetariánská kuchyně
    • Zdravá strava

© 2017-2021 Mamci.cz - Všechna práva vyhrazena

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste do vašeho účtu

Zapomněli jste heslo?

Načtěte vaše heslo

Vložte prosím vaše uživatelské jméno nebo email pro reset hesla

Přihlášení
K chodu našeho webu nám pomáhají soubory cookies. Používáním webu s tímto souhlasíte. OK Další informace
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIT A PŘIJMOUT
Opravdu chcete odemknout tento příspěvek?
Počet pro odemknutí : 0
Opravdu chcete zrušit předplatné?