Cítíte, že potřebujete změnu. Dobrá zpráva je, že jí dosáhnete prospěšnými návyky, které zařadíte do své každodenní rutiny. Pojďte se inspirovat, jak si vylepšit život.
-
Spěte
Každá žena odkývá, že spánek je důležitý, ale když dojde na lámání chleba, přizná, že spí maximálně šest hodin a to ještě vstává k dětem. Snažte se si den naorganizovat tak, abyste spala aspoň 7 hodin denně. Neexistuje lepší zdroj energie a neexistuje lepší než vyspaná máma.
-
Cvičte
Nejspíš řeknete, že na každodenní cvičení nemáte čas. Máte. Nemusíte cvičit hodinu denně, najděte si desetiminutová videa nebo stáhněte jednu z aplikací, které vám nabídnou denní cvičení třeba v délce 7 minut. Pohyb je důležitý jak pro zdraví, tak pro psychickou pohodu.
-
Pijte vodu
Pijte dostatek vody. Budete se cítit jako znovuzrozená, odpadnou pocity na omdlení a ještě prospějete své pleti. Hned ráno si načepujte velkou sklenici nebo rovnou láhev a postavte ji na viditelné místo.
-
Plánujte jídelníček
Ideální je naplánovat jídlo na týden dopředu, ale bohatě postačí, i když si každý večer sednete a rozmyslíte si, co budete zítra vy a vaše děti jíst. Pak nebudete muset přes den horečnatě přemýšlet a vařit z vody obrazně i doslova.
-
Vymyslete aktivity pro děti
Není třeba se dětem věnovat 24 hodin denně, ale pokud vám jde o jejich spokojenost, zkuste dopředu naplánovat jednu činnost, kterou s nimi vykonáte dopoledne a jednu odpoledne. Může jít o návštěvu ZOO, dětského hřiště, knihovny, modelování z plastelíny, stavba bunkru, čtení knížek, společné pečení sušenek, pokusy s vodou, stavění z lega nebo třeba pozvání kamarádů.
-
Ukliďte před spaním
Ne, abyste v devět večer vytírala a leštila zrcadla, ale snažte se před odchodem do postele uvést byt do takového stavu, abyste ráno, když se do něj probudíte, automaticky neměla špatnou náladu.
-
„Vypněte“ si telefon
Před spaním přepněte telefon do letadlového módu. Také, když se naplno věnujete dětem, vypněte si třeba zvuk. Dnešní doba je v tomhle ohledu hodně zvrácená. Stále se necháme vyrušovat. Nedovolte moderním technologiím, aby narušovaly váš čas strávený s dětmi.
-
Choďte spát v dobré náladě
Večer zapomeňte na příšernosti dnešního dne, nestresujte se starostmi toho zítřejšího, usmiřte se s partnerem. Nikdy nechoďte spát rozhádaná nebo naštvaná, vše se snažte vyřešit a vyjasnit před usnutím. Začnete tak ráno s čistým štítem.
-
Mluvte pozitivně
Naše slova určují náš život. Proto se raději vždy kousněte do rtu, když chcete prohlašovat o sobě nebo své rodině něco negativního. Naopak klidně každé ráno řekněte třeba: „Jsem skvělá manželka a máma, mám úžasného muže, kterého miluju a skvělé děti.“ Sama si vytvořte věty, které chcete, aby byly skutečností, a ty si opakujte.
-
Pište si deník
Psaní pomáhá uspořádat si myšlenky, zamyslet se, zhodnotit události. Nemusíte vypisovat romány, ale můžete si každý večer nebo třeba každé ráno, jak vám to bude vyhovovat, psát, jaké jsou vaše plány, cíle, co vás potěšilo a co vás inspirovalo.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
