Věděly jste o tom, že zhubnout můžete zcela jednoduše i bez dodržování jakýchkoli striktních diet? Že ne? A co kdybych vám řekla, že klíčem k dlouhodobě udržitelnému zdravému životnímu stylu je důležité jediné – stravovat se na základě své vlastní intuice. Klíčem k tomuto způsobu stravování je naučit se naslouchat svému vlastnímu tělu a dát mu přesně to, co potřebuje. Jedině tak bude spokojené nejen vaše tělo, ale i mysl. A jaká jsou nejdůležitější pravidla pro intuitivní stravování?
-
Vykašlete se na jakékoli diety
Že jste svého času byla zarytá dietářka a vyzkoušela jste všechno, od dělené stravy po vegetariánský jídelníček? Zabralo někdy něco? A hlavně – udržela jste si váhu, na kterou jste díky těmto dietám zhubla? Pokud se stále ještě trápíte s nějakými těmi kily navíc, budete muset s nimi muset skoncovat jednou provždy. Diety vás totiž nikdy nedovedou k postavě snů a mnohdy vám spíše naopak naruší přirozený metabolismus těla. Jakmile si něco takového připustíte, můžete začít s následujícím krokem.
2. Naučte se poslouchat své tělo
2. Naučte se poslouchat své těloUvědomte si, že vy samy víte nejlépe co vaše tělo potřebuje. Neposlouchejte rady dietářek, kamarádek ani své maminky. Poslouchejte své tělo a vnímejte jeho reakce na jednotlivé potraviny. Nemáte chuť na okurku? Nejezte ji. Je vám po pečivu těžko? Vyřaďte ho a nahraďte ho jiným produktem.
3. Nepřejídejte se
V momentě kdy usedáte ke stolu s jídlem, které jste si připravila, jezte tak, aby vás nic nerušilo. Pomalu si ho vychutnávejte a nikam nespěchejte. Jedině tak totiž poznáte ten moment, kdy už jste sytá. Nesnažte se za každou cenu všechno dojíst. Zabalte si něco i na potom.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
Tak to už dodržuji 46 let . A rodiče mi v dětství říkali že jsem ,,frfňa“ a přehrabuji se v jídle a nesním všechno z talíře. Já jsem to nazvala ,,dobré prase všechno spase“ . Opravdu se řídím tím na co mám chuť ,ale nepřejídám se . Mám chuťová období – více jím třeba zeleninu ,pak zase maso ,ryby a nebo sladké období -to jím víc ovoce . Nejsem dietářka ani vegetariánka ,ani lepek nijak zvlášť neeliminuji ,ale mám ráda i celozrné mouky a různá semínka ,ořechy . Tím ,že jsem vyrostla v tolerantní rodině ,i dceru jsem k tomu vedla a jedla pravidelně v množství kolik mohla. A neřešila jsem problém s váhou. Hýbeme se a snažím se kupovat kvalitní potraviny .