Věděly jste o tom, že zhubnout můžete zcela jednoduše i bez dodržování jakýchkoli striktních diet? Že ne? A co kdybych vám řekla, že klíčem k dlouhodobě udržitelnému zdravému životnímu stylu je důležité jediné – stravovat se na základě své vlastní intuice. Klíčem k tomuto způsobu stravování je naučit se naslouchat svému vlastnímu tělu a dát mu přesně to, co potřebuje. Jedině tak bude spokojené nejen vaše tělo, ale i mysl. A jaká jsou nejdůležitější pravidla pro intuitivní stravování?
-
Vykašlete se na jakékoli diety
Že jste svého času byla zarytá dietářka a vyzkoušela jste všechno, od dělené stravy po vegetariánský jídelníček? Zabralo někdy něco? A hlavně – udržela jste si váhu, na kterou jste díky těmto dietám zhubla? Pokud se stále ještě trápíte s nějakými těmi kily navíc, budete muset s nimi muset skoncovat jednou provždy. Diety vás totiž nikdy nedovedou k postavě snů a mnohdy vám spíše naopak naruší přirozený metabolismus těla. Jakmile si něco takového připustíte, můžete začít s následujícím krokem.
2. Naučte se poslouchat své tělo
Uvědomte si, že vy samy víte nejlépe co vaše tělo potřebuje. Neposlouchejte rady dietářek, kamarádek ani své maminky. Poslouchejte své tělo a vnímejte jeho reakce na jednotlivé potraviny. Nemáte chuť na okurku? Nejezte ji. Je vám po pečivu těžko? Vyřaďte ho a nahraďte ho jiným produktem.
3. Nepřejídejte se
V momentě kdy usedáte ke stolu s jídlem, které jste si připravila, jezte tak, aby vás nic nerušilo. Pomalu si ho vychutnávejte a nikam nespěchejte. Jedině tak totiž poznáte ten moment, kdy už jste sytá. Nesnažte se za každou cenu všechno dojíst. Zabalte si něco i na potom.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
Tak to už dodržuji 46 let . A rodiče mi v dětství říkali že jsem ,,frfňa“ a přehrabuji se v jídle a nesním všechno z talíře. Já jsem to nazvala ,,dobré prase všechno spase“ . Opravdu se řídím tím na co mám chuť ,ale nepřejídám se . Mám chuťová období – více jím třeba zeleninu ,pak zase maso ,ryby a nebo sladké období -to jím víc ovoce . Nejsem dietářka ani vegetariánka ,ani lepek nijak zvlášť neeliminuji ,ale mám ráda i celozrné mouky a různá semínka ,ořechy . Tím ,že jsem vyrostla v tolerantní rodině ,i dceru jsem k tomu vedla a jedla pravidelně v množství kolik mohla. A neřešila jsem problém s váhou. Hýbeme se a snažím se kupovat kvalitní potraviny .