Základním specifikem tohoto druhu jógy je, že se cviky provádí v prostředí vyhřátém na teplotu 42°C. Cvičení je velmi dynamické, okolní horko vám umožní pozice ještě více vnímat a přínos je pak několikanásobně vyšší. Jistě si dokážete představit, že se při cvičení pořádně zapotíte, ale také uvolníte a zrelaxujete tělo i svou mysl.
Centra, kde si můžete vyzkoušet bikram jógu, bývají zejména ve větších městech. Buď si zde můžete tento druh cvičení vybrat mezi dalšími typy jógy, nebo se centra soustředí pouze na bikram jógu.
Vysoká teplota, při níž se cvičí, pro vás může být na jedné straně lákavá, někoho však může právě tento fakt odrazovat. Úmyslně je zvolena teplota o trochu vyšší, než je teplota lidského těla. Zintenzivní se tak totiž prokrvení a následné výsledky protažení veškerých částí těla. Dojde k efektivnějšímu vyplavení toxických látek z těla. Více při provádění pozic věnujete pozornost svému dechu, což také zlepší výsledky cvičení.
Co vám přinese?
Na fyzické úrovni můžete sledovat zformování postavy, efektivní protažení, zlepšení funkce lymfatického systému, krevního oběhu i zvýšení obranyschopnosti. Dochází však též ke zlepšení kvality spánku, posílení psychické odolnosti, zlepšení koncentrace a dodání energie.
Na co se připravit?
Běžně lekce bikram jógy trvá 90 minut a je vedena certifikovaným lektorem. Stabilně se v daném pořadí cvičí 26 pozic, při nichž je nutné soustředit se i na správné dýchání. Obvykle na cvičení potřebujete pouze vhodné oblečení – v tomto případě bývá opravdu méně někdy více. Vzhledem k teplotě prostředí se pro ženy hodí sportovní podprsenka a kraťasy, pro muže šortky. Dejte přednost pohodlí a neřešte, jak v daném úboru vypadáte, a zda se pro vaši postavu hodí. Během cvičení bude mít beztak každý dost starostí s vlastním tělem a na řešení toho vašeho mu síly stačit nebudou. Dále si s sebou přibalte podložku, ručník a dostatek pití.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
