Začínáte zapomínat, kam jste co dali, nemůžete si vybavit jméno nové kolegyně a často se vám stane, že vám vypadne z hlavy schůzka třeba s kamarádkou? Máme pro vás užitečné rady, jak svou paměť opět nastartovat!
Lámejte si hlavu
Není nad to, když je vaše hlava pořád v pohotovosti. Ideální způsob, jak nastartovat svou paměť, je začít chodit třeba na nějaký jazykový kurz, nebo se zúčastnit přednášek. Vzdělání je vhodné pro každou věkovou skupinu, dá vám nové rozměry, informace, poznáte novou partu lidí a navíc působí jako jednoznačný ochranný faktor proti stárnutí mysli. Tyto aktivity jsou nejlepší dělat v kolektivu, kde se budete obohacovat i o sociální vztahy a spoluprožívání emocí.
Nezapomínejte na pohyb
Všude slýcháte to, že pohyb je důležitý nejen pro vaše zdraví, ale také pro odbourání stresu. Jenže pohyb pomáhá ke zlepšení koncentrace, zrychluje krevní oběh a tím i dochází k lepšímu prokrvení a výživu mozku. Tělesná aktivita, ať už se jedná o tanec, běh, rychlou chůzi nebo jízdu na kole, zlepší váš zdravotní stav i mysl.
Dbejte na zdravou životosprávu
Nejlepší způsob, jak nastartovat svou mysl, je začít žít zdravě. A začněte rovnou v kuchyni. Nejlepší kuchyně je ta středomořská, kde jsou hlavními surovinami zelenina, ryby, olivový olej a sklenka červeného vína. Důležité je jíst vyváženou a pestrou stravu, vyškrtnout z kuchyně chemická dochucovadla, instantní polévky a nejrůznější náhražky.
Nezapomínejte na preventivní prohlídky
Preventivní prohlídky u lékaře slouží k časnému diagnostikování problémů. Pokud se váš zdravotní stav nezlepší ani po několika měsících zdravějšího životního stylu a zvolnění vašeho životního rytmu, je nejvyšší čas, zajít si k lékaři. Ten vyloučí například vysoký krevní tlak, srdeční selhávání, vyšší hladinu cukru apod. Tyto strašáci našeho zdraví mají přímí vliv na zhoršenou paměť i mozkových funkcí.
Myslete optimisticky
Při posílení vaší paměti mějte stále namysli, že je nejdůležitější zachovávat si pozitivní pohled na svět. Neztrácejte dobrou náladu ani v práci, ani při dělání neoblíbených domácích činností. Vyhýbejte se nadměrnému stresu a naopak se setkávejte s přáteli, se kterými zažíváte spoustu legrace. Humor je solí života a udrží vaši mysl zdravou a vždy čerstvou.
Eliminujte přísun škodlivin
Některé léky, které běžně užíváte, mohou mít neblahý vliv na paměť a další mozkové funkce. Velkými strašáky jsou přírodní i chemická sedativa, léky na spaní apod. Jejich užívání proto volte s velkou rozvahou a vždy jen příležitostně, ideálně zvolte s lékařem alternativu. Kouření má rovněž neblahý vliv na cévy, včetně těch mozkových.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
