Těhotenství je pro každou ženu neopakovatelnou životní etapou plnou emocí, očekávání, ale i obav a neznámých situací. Právě první trimestr těhotenství bývá často vnímán jako ten nejnáročnější – nejen fyzicky, ale i psychicky. Je to období velkých změn, příprav a nových začátků. V tomto článku si přiblížíme, co vás během prvního trimestru čeká, s čím počítat a jak si toto období co nejvíce ulehčit.
Co je to vlastně první trimestr?
Období těhotenství se dělí na tři části – tzv. trimestry. První trimestr zahrnuje první tři měsíce těhotenství, konkrétně období od 1. do 13. týdne. Právě v tomto čase se odehrávají v ženském těle neuvěřitelné procesy a změny. Z oplodněného vajíčka se postupně vyvíjí embryo a později plod se základy všech důležitých orgánů.
Jaké změny čekají vaše tělo během prvního trimestru?
Možná jste si všimla prvních nenápadných příznaků už před pozitivním těhotenským testem. Mezi nejčastější projevy prvního trimestru patří:
1. Nevolnosti a zvracení
Typickým průvodním jevem prvního trimestru je ranní nevolnost. Ne každá žena ji zažije, ale pokud ano, může přetrvávat nejen ráno, ale i během dne.
2. Únava a ospalost
Váš organismus pracuje na plné obrátky, aby zajistil vývoj miminka. Proto je běžné, že se cítíte vyčerpaně a máte větší potřebu spánku.
3. Citlivá prsa a změny na těle
Hormony způsobují zvětšení a citlivost prsou, častější močení nebo změny chutí.
4. Emocionální nestabilita
Kolísání nálad, plačtivost nebo podrážděnost jsou během prvního trimestru běžné.
Na co se během prvního trimestru připravit?
Kromě fyzických změn přichází i praktické záležitosti, na které je dobré myslet:
1. První návštěva gynekologa
Po pozitivním těhotenském testu byste měla navštívit gynekologa, který potvrdí těhotenství ultrazvukem. Zpravidla se první kontrola provádí mezi 6.–8. týdnem těhotenství.
2. Těhotenská průkazka
Kolem 9.–12. týdne vám lékař vystaví tzv. těhotenskou průkazku, která bude vaším průvodcem až do porodu.
3. První screening
Ve 12. týdnu těhotenství vás čeká důležité vyšetření – tzv. prvotrimestrální screening, který hodnotí riziko genetických vad.
Jak si ulehčit první trimestr?
Každá žena snáší první trimestr jinak. Některé prožijí toto období téměř bez obtíží, jiné bojují s výraznými nevolnostmi a únavou. Přesto existuje několik tipů, jak si toto náročné období co nejvíce zpříjemnit.
Důležité rady:
- Dopřejte si dostatek odpočinku a spánku.
- Jezte menší porce jídla častěji – pomáhá to proti nevolnostem.
- Pijte dostatek tekutin, ideálně čistou vodu nebo bylinné čaje vhodné pro těhotné.
- Nezapomínejte na pohyb na čerstvém vzduchu.
- Dbejte na psychickou pohodu – relaxace, klidná hudba nebo oblíbená kniha vám mohou pomoci zvládnout stres.
Jaké vitamíny a výživa jsou důležité v prvním trimestru?
Právě v tomto období je klíčové zaměřit se na zdravou a vyváženou stravu. Nezbytnou součástí jídelníčku by měly být:
- Kyselina listová – napomáhá správnému vývoji nervové trubice plodu.
- Vitamín D – důležitý pro správný vývoj kostí a imunity.
- Železo – prevence chudokrevnosti.
- Vápník – pro zdravý vývoj kostí a zubů miminka.
Samozřejmě je vhodné konzultovat užívání vitamínů se svým gynekologem.
Co všechno se během prvního trimestru vyvíjí u miminka?
Ačkoliv je vaše bříško zatím nenápadné, uvnitř probíhá intenzivní vývoj. Už v prvním trimestru se vytvářejí základy všech orgánů, vyvíjí se srdce, mozek, páteř, končetiny a postupně i pohlavní orgány.
Ve 12. týdnu těhotenství měří plod přibližně 5–6 cm a váží kolem 15 gramů. Jeho srdíčko bije velmi rychle a miminko se začíná pohybovat – i když to zatím ještě necítíte.
První trimestr je zkouškou trpělivosti i radosti
Období prvního trimestru je opravdu výjimečné. Přináší nejen radostné očekávání, ale i fyzickou zátěž a psychické změny. Každá budoucí maminka by měla naslouchat svému tělu, dbát na dostatek odpočinku a obklopit se pozitivními lidmi.
Pamatujte – všechno, co nyní děláte pro své zdraví, děláte i pro zdraví svého miminka. A i když se vám nyní může zdát, že první trimestr trvá věčnost, brzy přijde čas, kdy budete moci oznámit své těhotenství světu a těšit se na další krásné období – druhý trimestr.
