Zdravá strava

Zdravá strava je velmi populární a oblíbená. Podle doporučení by zdravá strava měla obsahovat tři čtvrtiny naší stravy rostlinnou stravu, obsahující ovoce, zeleninu a obilniny. Poslední čtvrtina by měla být pokryta masem a rybami. Při dodržování zdravé stravy bychom každý den měli konzumovat mléko nebo mléčné výrobky.

Zdravou stavu hojně vyhledávají těhotné a kojící ženy, ženy s cílem redukce váhy, ale i ty, kterým záleží na zdravém životním stylu a chtějí své tělo udržovat  v dobré tělesné i psychické kondici. Na Mamči, internetovém magazínu pro ženy, najdete spoustu osvědčených receptů pro zdravou stravu, které jsou chutné a snadné na přípravu.

Zdravá strava je synonymum pro zdravý životní styl. Na Mamči podporujeme ženy, dívky i maminky pro zdravý životní styl, který jim dodá potřebnou energii pro zvládnutí každého hektického dne. Přidejte si Mamči na své sociální sítě a mějte tak každý den přehled o nejnovějších článcích, které pro vás připravujeme na našem internetovém magazínu pro ženy. Podělte se i vy s recepty na zdravou stravu s ostatními čtenářkami v diskuzi pod každým článkem!

Budete mít oslavu a chcete překvapit občerstvením

Chcete překvapit občerstvením: Klasické chlebíčky a jednohubky už jsou takovým evergreenem všech oslav. Sice určitě neurazí, ale ani nenadchnou a hlavně nikoho nepřekvapí. Chcete tentokrát udělat změnu a hledáte inspiraci? Nabízím vám několik tipů...

Připravte si oblíbené domácí müsli tyčinky

Müsli tyčinky jsou oblíbené svačinky na výlety nebo do školy, jen je škoda, že koupené jsou většinou přeslazené a plné konzervantů. Jestliže si ale vyrobíte müsli tyčinky doma, budete přesně vědět, co jste do...

Znáte termíny „With a swing“ nebo „Červánky“? Údajně jde o exotické nápoje, které organismu...

Zeleninové a ovocné nápoje - Možná nejste velkými milovníky ovoce ani zeleniny. Pokud si máte vybrat mezi zeleninovou přílohou či hranolky, rozum umlčíte alibistickými argumenty a s klidem si vyberete smaženou pochoutku.

Jezdíte rádi na kole? Jaká by měla být správná výživa pro cyklisty

Léto se kvapem blíží a s ním i vlna dovolených a prázdnin. Někdo si rád užívá volné dny s knihou v ruce a sklenkou kvalitního červeného, jiný dává přednost aktivnímu odpočinku. Ať tak či tak, důležité je, abyste si pro sebe vůbec nějaký volný čas udělali a našli. Pokud však rádi šlápnete do pedálů a povalování u vody vám zrovna nic moc neříká, zkuste zjistit, zda při vašem oblíbeném sportu volíte správnou stravu. Občasná únava, vyčerpání a opocená čela totiž nemusí nutně souviset se špatnou kondicí, nýbrž s nevyváženou skladbou jídla. Jaká je tedy správná výživa pro cyklisty?

Doba sběru bezu černého se blíží. Co je to kosmatice?

Černý bez (Sambucus nigra) prý dovede vyléčit 99 nemocí. Přiznám se, že zda je na tom něco pravdy, nevím, ale co vím jistojistě je fakt, že z něj je výborná domácí šťáva, na podzim a v zimě bezesporu nejlepší bylinkový čaj a v létě báječná křupavá pochoutka.

Zařaďte do svého jídelníčku čočku. Moderní kuchyně nabízí spoustu lahodných pokrmů

Čočka v nás zakódovaná jako nedobrá luštěnina ze školní jídelny, kde se hojně vařila s nejrůznějšími špekáčky, vajíčky na tvrdo a dalšími delikatesami. Víte však, že moderní kuchyně nabízí spoustu lahodných pokrmů z čočky, které jsou nejen levné, ale také prospěšné pro vaše zdraví?

Zdravé a chutné snídaně, které zvládnete připravit v ranním spěchu

Kdo by to neznal. Ráno bývá nejhektičtější částí dne, alespoň pro ty, kdo musí vzbudit děti, připravit jim snídani, svačinu, odvézt je do školy či školky a poté odjet ještě sami do práce. Nejnáročnější je asi den co den vymýšlet, jakou snídani dětem, a potažmo i sobě, připravit. Občas namažete pečivo s medem či džemem, sem tam vezmete za vděk koláčkem či croissantem, někdy přijde vhod i miska křupavého musli s mlékem, ale co ty další dny? Přináším několik tipů na lahodné, zdravím vonící snídaně, které zvládne připravit v ranním spěchu úplně každý. Takže tady máme zdravé a chutné snídaně.

Co dělat, když spánek nepřichází? Jaké jsou příčiny

Nespavost obecně je velmi nepříjemný problém. Trpí jí téměř 30% populace, přičemž se nevyhýbá žádné věkové kategorii. O nespavosti lze hovořit tehdy, pokud se probouzíte dříve, než jste původně plánovali, anebo nemůžete dlouho do noci usnout. Nejde sice o nemoc jako takovou, ale může jít o prvotní příznak některé z nemocí. Pokud trpíte občasnou poruchou spánku, budete další den unavení a „bez nálady“, ale žádné větší trauma to na vašem těle nezanechá. Pokud ovšem bojujete s nespavostí dlouhodobě, vaše tělo trpí absencí fyzického i psychického odpočinku, což je pro zdraví, imunitu i celkovou pohodu naprosto nezbytné.

Smoothie – zdravá snídaně, která vám bude chutnat

Také občas nevíte, co ke snídani, aby vás to zasytilo na celé dopoledne? Co dát ke snídani dětem, které se pak musí dlouhou dobu soustředit ve škole? Pak zkuste nejrůznější smoothies, protože na nich si nejen pochutnáte, ale i doplníte zásobu vitamínů a energie. A přitom jejich příprava není až tak složitá.

Polévka z červené čočky aneb jak naučit děti jíst luštěniny

Děti mají někdy k luštěninám špatný vztah a nechutnají jim. To ale můžete rychle změnit, když do jejich jídelníčku zařadíte červenou čočku, která má jemnější chuť a rozvaří se tak, že skoro není vidět. Polévka z červené čočky díky rajskému protlaku a smetaně chutná i trochu sladce.