Zdravá strava

Zdravá strava je velmi populární a oblíbená. Podle doporučení by zdravá strava měla obsahovat tři čtvrtiny naší stravy rostlinnou stravu, obsahující ovoce, zeleninu a obilniny. Poslední čtvrtina by měla být pokryta masem a rybami. Při dodržování zdravé stravy bychom každý den měli konzumovat mléko nebo mléčné výrobky.

Zdravou stavu hojně vyhledávají těhotné a kojící ženy, ženy s cílem redukce váhy, ale i ty, kterým záleží na zdravém životním stylu a chtějí své tělo udržovat  v dobré tělesné i psychické kondici. Na Mamči, internetovém magazínu pro ženy, najdete spoustu osvědčených receptů pro zdravou stravu, které jsou chutné a snadné na přípravu.

Zdravá strava je synonymum pro zdravý životní styl. Na Mamči podporujeme ženy, dívky i maminky pro zdravý životní styl, který jim dodá potřebnou energii pro zvládnutí každého hektického dne. Přidejte si Mamči na své sociální sítě a mějte tak každý den přehled o nejnovějších článcích, které pro vás připravujeme na našem internetovém magazínu pro ženy. Podělte se i vy s recepty na zdravou stravu s ostatními čtenářkami v diskuzi pod každým článkem!

Recepty pro malá bříška miminek

Přináším vám 3 jednoduché recepty na chutné příkrmy pro malé jedlíky. Každá maminka to asi zná… Snaha vymyslet z jen mála vhodných potravin pro dítko něco chutného a hlavně nevařit stále dokola to samé. Někdy je to unavující a každý nový recept a inspirace se hodí.

Pečený čaj znaly už naše babičky. Krásně zahřeje a provoní celý dům. Příprava je...

Pomalu přichází čas, kdy vychlazené nápoje měníme za teplé a voňavé čaje. Pečený čaj nejen výborně chutná, ale i krásně voní. Domácí výroba je překvapivě jednoduchá. Zužitkujete přebytky ze zahrádky a víte, co do čaje dáváte. Je jen na vás, jaké ovoce si do čaje dáte. Po vypití čaje můžete ovoce z hrníčku sníst. Je to i výborný tip na dárek.

Crumble. Jednoduchý dezert, který vás ohromí.

Skvělá chuť a jeho příprava nezabere příliš mnoho času. Tento jednoduchý dezert si získal oblibu po celém světě. Některé zdroje uvádí, že vznikl během 2. světové války, kdy potravin nebylo nazbyt, tak klasický koláč s drobenkou byl nahrazen jednodušší variantou. Nenechte se ale zmást jeho nenáročností, zákusek mají ve svém repertoáru i světoznámí kuchaři.

Pohankové palačinky s javorovým sirupem

Není snad na světě dítě, které by nemilovalo palačinky. Aby však nebyly jen tak ledajaké, a dokonce se nám podařila i zdravá varianta, je dobré mouku zcela nebo částečně nahradit pohankovou moukou a palačinky potřít javorovým sirupem. Tak budou neodolatelné.

Vyrobte si zdravější variantu slaných lupínků. Zeleninové chipsy

Chcete mlsat zdravěji? Přinášíme pár tipů na domácí zeleninové chipsy. Vyzkoušejte zdravější variantu klasických chipsů. Výběr zeleniny a použití bylinek je zcela na vaší fantazii.

Mugcake – jednoduché a zdravé jídlo, které vám pomůže v hubnutí.

Kdo se zajímá o zdravé stravování, tomu určitě neunikl skvělý mugcake. Ať už sportujete nebo se snažíte nějaké to kilo zhubnout, tato snídaně nebo svačina je ideální jídlo. Je vhodná i pro ty, kteří musí dodržovat bezlepkovou nebo bezlaktózovou dietu. Co je na něm mimořádného, je jeho jednoduchost. Připravuje se v hrníčku a mikrovlnce. Jeho příprava vám nezabere více jak pár minut. Hravě ho zvládnou i muži. Můžete zařadit i do dětského jídelníčku.

Zázračná Chia semínka zařaďte do svého jídelníčku. Recept na puding, palačinky a nebo šťávu

Chia semínka se řadí mezi zázračné superpotraviny. Obsahují velké množství minerálů, vápníku, antioxidantů a omega-3 nenasycených mastných kyselin. Jak správně Chia semínka jíst a do čeho je přidávat?

Výborný podzimní salát z dýně, který se hodí k obědu i večeři

Dýně - mnohé z nás při slově dýně napadne spíše vydlabaná grimasa, jakožto symbol amerického Halloweenu, ale byla by škoda skončit jen u tohoto. Dýně má totiž skvělé využití i v kuchyni a nejen, že recepty z ní jsou nebezpečně dobré, ale také zdravé. Dýně totiž obsahují provitamin A, vitaminy skupiny B, vápník, hořčík, draslík, železo, fosfor a zinek.

Fermentovaná zelenina je plná vitamínů a probiotik. Připravte si domácí.

Zelenina se dá připravit různými způsoby. Nám nejznámější je vaření, dušení, zavařování. Fermentace (kvašení) byla dříve velmi známá a používaná metoda. Dnes se s ní setkáváme sporadicky, nejvíce u zelí a kvašených okurek.

Dýňová polévka, kterou budete chtít znovu a znovu

Máme tu podzim, čas dýní. Z dýně můžete vytvořit ale více, než jen zubatý halloweenský úsměv. Jak využít dýni v kuchyni? Dá se z ní uvařit spoustu výborných jídel - sladkých, slaných či dokonce pikantních. U nás ale stále vítězí dýňová polévka.

Příspěvky týdne