Zdravá strava

Přečtěte si o zdravé stravě. Není jedno, co jíte. Pokud chcete udělat maximum pro vaše zdraví, nedejte dopustit na recepty z oblasti zdravého stravování!

Crumble. Jednoduchý dezert, který vás ohromí.

Skvělá chuť a jeho příprava nezabere příliš mnoho času. Tento jednoduchý dezert si získal oblibu po celém světě. Některé zdroje uvádí, že vznikl během 2. světové války, kdy potravin nebylo nazbyt, tak klasický koláč s drobenkou byl nahrazen jednodušší variantou. Nenechte se ale zmást jeho nenáročností, zákusek mají ve svém repertoáru i světoznámí kuchaři.

Pohankové palačinky s javorovým sirupem

Není snad na světě dítě, které by nemilovalo palačinky. Aby však nebyly jen tak ledajaké, a dokonce se nám podařila i zdravá varianta, je dobré mouku zcela nebo částečně nahradit pohankovou moukou a palačinky potřít javorovým sirupem. Tak budou neodolatelné.

Vyrobte si zdravější variantu slaných lupínků. Zeleninové chipsy

Chcete mlsat zdravěji? Přinášíme pár tipů na domácí zeleninové chipsy. Vyzkoušejte zdravější variantu klasických chipsů. Výběr zeleniny a použití bylinek je zcela na vaší fantazii.

Mugcake – jednoduché a zdravé jídlo, které vám pomůže v hubnutí.

Kdo se zajímá o zdravé stravování, tomu určitě neunikl skvělý mugcake. Ať už sportujete nebo se snažíte nějaké to kilo zhubnout, tato snídaně nebo svačina je ideální jídlo. Je vhodná i pro ty, kteří musí dodržovat bezlepkovou nebo bezlaktózovou dietu. Co je na něm mimořádného, je jeho jednoduchost. Připravuje se v hrníčku a mikrovlnce. Jeho příprava vám nezabere více jak pár minut. Hravě ho zvládnou i muži. Můžete zařadit i do dětského jídelníčku.

Zázračná Chia semínka zařaďte do svého jídelníčku. Recept na puding, palačinky a nebo šťávu

Chia semínka se řadí mezi zázračné superpotraviny. Obsahují velké množství minerálů, vápníku, antioxidantů a omega-3 nenasycených mastných kyselin. Jak správně Chia semínka jíst a do čeho je přidávat?

Výborný podzimní salát z dýně, který se hodí k obědu i večeři

Dýně - mnohé z nás při slově dýně napadne spíše vydlabaná grimasa, jakožto symbol amerického Halloweenu, ale byla by škoda skončit jen u tohoto. Dýně má totiž skvělé využití i v kuchyni a nejen, že recepty z ní jsou nebezpečně dobré, ale také zdravé. Dýně totiž obsahují provitamin A, vitaminy skupiny B, vápník, hořčík, draslík, železo, fosfor a zinek.

Fermentovaná zelenina je plná vitamínů a probiotik. Připravte si domácí.

Zelenina se dá připravit různými způsoby. Nám nejznámější je vaření, dušení, zavařování. Fermentace (kvašení) byla dříve velmi známá a používaná metoda. Dnes se s ní setkáváme sporadicky, nejvíce u zelí a kvašených okurek.

Dýňová polévka, kterou budete chtít znovu a znovu

Máme tu podzim, čas dýní. Z dýně můžete vytvořit ale více, než jen zubatý halloweenský úsměv. Jak využít dýni v kuchyni? Dá se z ní uvařit spoustu výborných jídel - sladkých, slaných či dokonce pikantních. U nás ale stále vítězí dýňová polévka.

Recepty na domácí müsli tyčinky

Každý, kdo se snaží žít zdravým životním stylem, nevynechá ze svého jídelníčku cereální tyčinky. Ty z obchodu, až na malé výjimky, nejsou úplně tak zdravé. Když se pozorně začtete do složení, dobrý pocit, že děláte něco pro svoje zdraví, vás rychle opustí. Připravili jsme pro vás recepty na opravdu zdravé tyčinky, které si snadno připravíte doma a výsledné složení a chuť daleko předčí tyčinky z obchodu. Sušené ovoce, pokud je to možné, vybírejte nesířené.

Rybí tuk – tuk, který přináší zdraví

Ještě donedávna byl rybí tuk doslova strašákem pro děti. Nevábně vonící tuk nevalné chuti nechutná ani nám, dospělým. Není divu, že se děti při pohledu na rybí tuk šklebily odporem. Naštěstí existují poživatelné formy rybího tuku, tuku, který je bohatým zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin, potřebných pro naše tělo. Podívejme se na blahodárné účinky rybího tuku.

Příspěvky týdne