Zdravá strava

Zdravá strava je velmi populární a oblíbená. Podle doporučení by zdravá strava měla obsahovat tři čtvrtiny naší stravy rostlinnou stravu, obsahující ovoce, zeleninu a obilniny. Poslední čtvrtina by měla být pokryta masem a rybami. Při dodržování zdravé stravy bychom každý den měli konzumovat mléko nebo mléčné výrobky.

Zdravou stavu hojně vyhledávají těhotné a kojící ženy, ženy s cílem redukce váhy, ale i ty, kterým záleží na zdravém životním stylu a chtějí své tělo udržovat  v dobré tělesné i psychické kondici. Na Mamči, internetovém magazínu pro ženy, najdete spoustu osvědčených receptů pro zdravou stravu, které jsou chutné a snadné na přípravu.

Zdravá strava je synonymum pro zdravý životní styl. Na Mamči podporujeme ženy, dívky i maminky pro zdravý životní styl, který jim dodá potřebnou energii pro zvládnutí každého hektického dne. Přidejte si Mamči na své sociální sítě a mějte tak každý den přehled o nejnovějších článcích, které pro vás připravujeme na našem internetovém magazínu pro ženy. Podělte se i vy s recepty na zdravou stravu s ostatními čtenářkami v diskuzi pod každým článkem!

Co dělat, když spánek nepřichází? Jaké jsou příčiny

Nespavost obecně je velmi nepříjemný problém. Trpí jí téměř 30% populace, přičemž se nevyhýbá žádné věkové kategorii. O nespavosti lze hovořit tehdy, pokud se probouzíte dříve, než jste původně plánovali, anebo nemůžete dlouho do noci usnout. Nejde sice o nemoc jako takovou, ale může jít o prvotní příznak některé z nemocí. Pokud trpíte občasnou poruchou spánku, budete další den unavení a „bez nálady“, ale žádné větší trauma to na vašem těle nezanechá. Pokud ovšem bojujete s nespavostí dlouhodobě, vaše tělo trpí absencí fyzického i psychického odpočinku, což je pro zdraví, imunitu i celkovou pohodu naprosto nezbytné.

Smoothie – zdravá snídaně, která vám bude chutnat

Také občas nevíte, co ke snídani, aby vás to zasytilo na celé dopoledne? Co dát ke snídani dětem, které se pak musí dlouhou dobu soustředit ve škole? Pak zkuste nejrůznější smoothies, protože na nich si nejen pochutnáte, ale i doplníte zásobu vitamínů a energie. A přitom jejich příprava není až tak složitá.

Polévka z červené čočky aneb jak naučit děti jíst luštěniny

Děti mají někdy k luštěninám špatný vztah a nechutnají jim. To ale můžete rychle změnit, když do jejich jídelníčku zařadíte červenou čočku, která má jemnější chuť a rozvaří se tak, že skoro není vidět. Polévka z červené čočky díky rajskému protlaku a smetaně chutná i trochu sladce.

Přemýšlíte o něčem zaručeně výživném. Zkuste dýňovou polévku

Při pohledu do kalendáře se chce sice občas zaplakat a dát studené zimě konečně už na dlouhou dobu vale, ale v horkých letních měsících nejeden z nás bude tiše vzpomínat, jak příjemné a osvěžující byla mrazivá rána, křupavý sníh pod nohama a na každém rohu stojící jeden sněhulák hezčí než druhý.Jelikož ale ta zima je stále s námi, naše těla jsou dlouhým působením chladu celá zkřehlá, pojďme si říct recept na zaručenou vitamínovou bombu v podobě dýňové polévky se zázvorem.

Masovo-ovocný salát je jak dělaný na zimní měsíce

Masovo-ovocný salát - s tímto salátem do sebe dostanete dostatek energie i vitamínů, abyste přežili chladnější měsíce roku. A navíc se hodí jako odlehčení. Pusťte se do něj s námi.

Jednoduché a zdravé jídlo. Zapečená brokolice s mandlemi

Toto jídlo je jednoduché a zdravé zároveň. Co víc si přát k večeři ve všední den, kdy sotva přijdete z práce, musíte se pustit do vaření?

Recepty pro malá bříška miminek

Přináším vám 3 jednoduché recepty na chutné příkrmy pro malé jedlíky. Každá maminka to asi zná… Snaha vymyslet z jen mála vhodných potravin pro dítko něco chutného a hlavně nevařit stále dokola to samé. Někdy je to unavující a každý nový recept a inspirace se hodí.

Pečený čaj znaly už naše babičky. Krásně zahřeje a provoní celý dům. Příprava je...

Pomalu přichází čas, kdy vychlazené nápoje měníme za teplé a voňavé čaje. Pečený čaj nejen výborně chutná, ale i krásně voní. Domácí výroba je překvapivě jednoduchá. Zužitkujete přebytky ze zahrádky a víte, co do čaje dáváte. Je jen na vás, jaké ovoce si do čaje dáte. Po vypití čaje můžete ovoce z hrníčku sníst. Je to i výborný tip na dárek.

Crumble. Jednoduchý dezert, který vás ohromí.

Skvělá chuť a jeho příprava nezabere příliš mnoho času. Tento jednoduchý dezert si získal oblibu po celém světě. Některé zdroje uvádí, že vznikl během 2. světové války, kdy potravin nebylo nazbyt, tak klasický koláč s drobenkou byl nahrazen jednodušší variantou. Nenechte se ale zmást jeho nenáročností, zákusek mají ve svém repertoáru i světoznámí kuchaři.

Pohankové palačinky s javorovým sirupem

Není snad na světě dítě, které by nemilovalo palačinky. Aby však nebyly jen tak ledajaké, a dokonce se nám podařila i zdravá varianta, je dobré mouku zcela nebo částečně nahradit pohankovou moukou a palačinky potřít javorovým sirupem. Tak budou neodolatelné.

Příspěvky týdne