Těhotenství a cvičení je poměrně ožehavé téma. Zatímco někteří jsou zásadně pro pravidelný (a mnohdy také náročný) pohyb, další ho striktně zavrhují nebo přinejmenším ve velké míře omezují. Kde je pravda? A které druhy cvičení vám rozhodně nemohou ublížit?
V prvé řadě byste si měla uvědomit, že jakákoli aktivita během těhotenství se velmi úzce pojí s vaší fyzičkou před těhotenstvím. Pokud jste byla zvyklá se pravidelně hýbat, nic nebrání tomu, abyste se hýbala dál (samozřejmě s ohledem na váš současný stav). Pakliže jste cvičení moc nedávala, je nepravděpodobné, že s tím začnete zrovna teď, ačkoli by to vám i vašemu děťátku mohlo ve velké míře prospět. Taková jóga nebo cvičení pro těhotné nejsou příliš náročné aktivity, a zároveň si můžete být jistá jejich „bezpečností“.
Sport během těhotenství
Ty ženy, které pravidelně sportovaly, běhaly, posilovaly nebo se věnovaly jakékoli jiné aktivitě, by měly vzít v potaz, že hladina jejich energie bude rozhodně nižší než před těhotenstvím. Přestože hlavně v 1. trimestru vám z fyzického hlediska v podstatě nic nebude bránit v tom, abyste ve svém režimu pokračovala, nejspíš vás zradí únava nebo ranní nevolnosti.
V 2. trimestru by se hladina energie měla vrátit zpátky téměř k normálu, na druhou stranu vás může vás začít brzdit růst vašeho miminka. Pokud v pravidelném cvičení pokračujete, rozhodně byste měla minimálně zvolnit své tempo. Kupříkladu, pokud jste byla zvyklá pravidelně běhat vzdálenost odpovídající maratonu nebo půlmaratonu, nebude to pro vás v tomto období zrovna to pravé ořechové. Zkuste proto trochu zvolnit, běhejte raději v pomalejším tempu a dopřejte si raději dostatek odpočinku.
Jóga a cvičení pro těhotné
V posledním trimestru už bývá pohyb náročnější pro všechny z nás, bez ohledu na naši fyzičku. Proto by si ho měly v omezené míře dopřát jen ty z nás, které se na to cítí. Jóga a cvičení pro těhotné mohou být skvělým řešením pro ty, které se pohybu zkrátka nechtějí vzdát, a zároveň si chtějí dopřát takový pohyb, který je připraví na nadcházející velkou událost.
No a malá rada na závěr: vždycky poslouchejte své tělo a pamatujte, že správný zvolený pohyb je pro naše tělo vždycky prospěšný, bez ohledu na fázi života, ve které se právě nacházíme.
Více článků najdete na portálu mamci.cz