Hemeroidy (správně hemoroidy) patří mezi civilizační choroby a v průběhu života se s nimi setká 50 až 70 % dospělých. Přestože se týkají významné části populace, mluvíme o nich neradi. Dobrá zpráva je, že slovo prevence tu není prázdný pojem – změnou jídelníčku a správnou životosprávou se dá jejich vzniku v mnoha případech předejít, nebo alespoň zmírnit nepříjemné projevy. Klíčovou roli hraje strava, pitný režim, pohyb a každodenní návyky.
Co jsou to hemeroidy a proč vznikají?
Hemeroidy jsou přirozenou součástí konečníku – jde o cévní polštářky, které pomáhají s vyprazdňováním i udržením stolice. Problém nastává ve chvíli, kdy se vlivem tlaku zvětší, zanítí nebo začnou krvácet. Tak vzniká tzv. hemoroidální nemoc, a ta se projevuje svěděním, pálením, bolestí, krvácením nebo pocitem neúplného vyprázdnění.
Mezi hlavní rizikové faktory patří:
- dlouhodobá zácpa,
- namáhavé tlačení při stolici,
- sedavý způsob života,
- nevhodná strava a
- nedostatek tekutin.
Právě proto se hemeroidů dá zbavit (nebo předejít jejich vzniku) úpravou životosprávy, změnou jídelníčku a prevencí.
Strava hraje v léčbě hemeroidů zásadní roli
Strava zásadně ovlivňuje konzistenci stolice i průběh vyprazdňování. Cílem je měkká, objemná stolice, která nevyžaduje nadměrné tlačení. Toho docílíte, když denně sníte přibližně 30 g vlákniny, která podporuje střevní peristaltiku a snižuje tlak v oblasti konečníku.
Potraviny bohaté na vlákninu (na 100 g):
| Obsah vlákniny | |
| Knäckebrot | 15–20 g |
| Otruby | 15 g |
| Luštěniny (suché) | 15 g |
| Ovesné vločky | 10 g |
| Ořechy | cca 10 g |
| Ovoce | cca 3 g |
| Zelenina | cca 2 g |
Teď z opačného ranku – rafinovaným cukrům, nadměrně kořeněným a smaženým jídlům, alkoholu a nadbytku bílé mouky se raději vyhýbejte, tyto potraviny vyvolávají zácpu a přispívají k rozvoji hemeroidů.
Pitný režim: bez dostatku pitné vody se neobejdete
Bez dostatečného příjmu tekutin vám vláknina nijak nepomůže – naopak může stolici ještě zahustit. Denně proto vypijte 1,5–2 litry tekutin, ideálně čisté vody. Vhodné jsou také bylinné čaje (např. heřmánkový, měsíčkový, kopřivový). Omezte kávu, černý čaj, kolové nápoje a alkohol.
Pohyb pomáhá pravidelnému vyprazdňování
Sedavý způsob života zpomaluje činnost střev a zvyšuje riziko zácpy. Pro prevenci hemeroidů je ideální pravidelný, nenáročný pohyb, např. chůze, plavání nebo lehké protahování. Existují ale i aktivity, kterým byste se měli vyhýbat – např. zvedání těžkých činek nebo vzpírání. Důležité také je nevytvářet tlak na výkon při vyprazdňování. Nezadržujte stolici a místo toho si vytvořte přirozený denní rytmus – např. vyprázdnění vždy ráno po snídani.
Nezapomeňte na správné hygienické návyky
Hrubý toaletní papír a nadměrné tření potíže s hemeroidy zhoršují. Po vyprázdnění se proto doporučuje:
- utřít se měkkým toaletním papírem, nejlépe lehce navlhčeným,
- úplně se vyhnout parfémovaným papírům, neboť chemie z parfému zanesená do krvácejícího hemeroidu nedělá dobrotu,
- nedávat si bezprostředně po vyprázdnění horkou koupel a
- nosit bavlněné spodní prádlo.
Na co už životospráva nestačí
Úprava stravy a prevence je zásadní, ale ne vždy postačí. Pokud opakovaně krvácíte, zažíváte silnou bolest před i po vyprázdnění nebo se obtíže celkově zhoršují, vyhledejte odbornou pomoc proktologa nebo gastroenterologa, kteří stanoví správnou diagnózu a navrhnou vhodnou léčbu hemeroidů – od konzervativního postupu až po ambulantní zákroky.
Prevence je vždy účinnější než léčba
Kombinace vhodné stravy, dostatku tekutin, nenáročného pohybu a šetrných návyků výrazně snižuje riziko výskytu hemeroidů a zlepšuje kvalitu života. Podle odborníků je v první řadě důležité zbavit se předsudků a přestat věřit těmto mýtům:
- Hemeroidy mají jen starší lidé
Pravda je, že se objevují v jakémkoliv věku. Často postihují lidi se sedavým zaměstnáním, minimem pohybu nebo nepravidelným stravováním – tedy i mladší ročníky.
- Hemeroidy vznikají jen ze špatné hygieny
Nedostatečná, ale i příliš agresivní hygiena potíže zhoršuje, hlavní příčinou ale je dlouhodobý tlak při vyprazdňování, zácpa, nevhodná strava a nedostatek tekutin.
- Když mě nic nebolí, nemusím to řešit
Hemeroidy zpočátku nebolí vůbec. Prvním příznakem bývá svědění nebo drobné krvácení. Ignorování těchto signálů ale často vede ke zhoršení stavu.
- Léčba hemeroidů znamená podstoupit operaci
Většina případů se řeší konzervativně – úpravou životosprávy, lokální léčbou nebo drobným ambulantním zákrokem, který je šetrný a není bolestivý, jak se dočtete v tomto přehledu, kde najdete i postup řešení obtíží. Operace přichází na řadu až u pokročilých forem.
- Mít hemeroidy znamená vzdát se pohybu
Naopak. Pravidelný, přiměřený pohyb (chůze, plavání) zlepšuje funkci střev, a je tím pádem důležitou součástí prevence i léčby. Nevhodné jsou jen aktivity spojené s dlouhým sezením nebo silným tlakem na konečník (zvedání těžkých činek).
Zdroje:
- https://www.stob.cz/cs/jake-jsou-nejlepsi-zdroje-vlakniny
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755769/
- https://zilniporadna.cz/magazin/co-jist-pri-potizich-s-hemoroidy
- https://www.lepsipece.cz/pred-po-operaci/zivotosprava-pri-hemoroidech
Zdroj obrázku: PSG / stock.adobe.com
———Komerční článek———-
