Možná si kila navíc, která vás trápí, nesete z doby před tím, než jste se stala maminkou, možná jsou pozůstatkem těhotenství, možná jste je nabrala během doby, kdy se staráte o nového člena rodiny. Ani v jednom případě není důvod věšet hlavu, když budete vědět, jak na to, zhubnete je. A my vám poradíme, jak na to!
Proč vlastně chcete zhubnout?
Než se vůbec do hubnutí pustíte, je třeba si srovnat v hlavě, proč chcete zhubnout. Děláte to kvůli někomu jinému? Nebo sama pro sebe? A jaký je váš cíl? Čeho chcete dosáhnout? Podle toho si pak sestavte plán, díky kterému budete mít přehled o tom, jak vám to jde. Cíl si rozplánujte na dílčí cíle a za splnění každého z nich si dopřejte nějakou malou odměnu. To vás bude hnát pořád kupředu a uvidíte, že se to podaří.
Na drastické diety zapomeňte
Ptáte se, jak zhubnout? Možná se váš zrak upírá k seznamu nejrůznějších diet, ze kterých se snažíte vybrat tu pravou. Rovnou vám řekneme, na drastické diety, během kterých hladovíte, zapomeňte.
Sice možná v poměrně krátké době nějaké to kilo zhubnete, jakmile ale povolíte režim, můžete jen vyhlížet okamžik, kdy se ta kila vrátí zpět, dost možná jich bude ještě víc. Jojo efekt totiž v tomto případě funguje zaručeně a vy budete zase začínat od nuly. Jak na to lépe?
Zapomeňte na polotovary a fast foody
Ruku na srdce. Co většinou jíte? Vaříte si doma a hlídáte, co do jídla přidáváte, nebo kolikrát vsadíte na polotovary nebo jídlo z fastfoodu? Každý si takové jídlo sem tam dopřejeme, jíst to ale pořád dokola? To nesvědčí našemu zdraví, ani postavě. Pokud tedy chcete zhubnout, vyvarujte se toho.
Nastartujte metabolismus
Správně fungující metabolismus je základem úspěchu. Když tělo nebude dobře spalovat kalorie, jen těžko zhubnete. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak mu pomoci ke správnému fungování.
- Jezte kysané zelí, které nastartuje metabolismus a pročistí střeva.
- Pijte bílý čaj nebo maté.
- Zařaďte do jídelníčku chilli.
- Dodržujte pitný režim. Taková sklenice vody před jídlem navíc zčásti zaplní žaludek a vy toho pak méně sníte.
- Zkusit můžete i jablečný ocet.
- Každé ráno vypijte sklenici čisté vody s citronem.
Hýbejte se
Bez pohybu to také nepůjde. Naše tělo ho ke správnému fungování potřebuje, k hubnutí pak dvojnásob. Ale nebojte, nemusíte hned potit krev v posilovně, kde byste se asi stejně necítila moc dobře. Stačí svižné procházky, plavání, tanec, běh nebo jízda na kole. Počítá se i jóga.
Pozor na sacharidy
Ve všem, co sníme, nějaké najdeme. Ve výsledku jich za celý den přijmeme víc, než je třeba. A to je důležité pohlídat. Zkuste snížit příjem sacharidů, dejte přednost zelenině a pokrmům bohatým na proteiny a zdravé tuky. Třeba ke svačině si místo čokoládové tyčinky dejte proteinový nápoj, ke každému jídlu přidejte zeleninu, jezte častěji, ale menší porce. Uvidíte, že se přebytečných kil zbavíte snadno a rychle.
———-Komerční článek———–
