Opalování může poskytnout zdravý a žádoucí vzhled, ale je důležité pamatovat na to, že nadměrné vystavení slunci může vést k vážným zdravotním problémům, včetně popálenin, předčasného stárnutí kůže a dokonce i rakoviny kůže. Jak tedy dosáhnout krásného opálení bez rizika? Zde je několik kroků, které vám pomohou opalovat se zdravě a bezpečně.
-
Vyhněte se slunci v nejteplejších hodinách
Slunce je nejsilnější mezi 10. a 16. hodinou, kdy je UV záření nejintenzivnější. Během těchto hodin je nejlepší vyhledat stín a omezit vystavení slunci.
-
Používejte opalovací krém
Je důležité používat opalovací krém s dostatečným faktorem ochrany proti slunci (SPF). Pro většinu lidí je vhodný krém s ochranným faktorem minimálně 30. Krém by měl být aplikován 20 až 30 minut před vystavením se slunci a opětovně každé dvě hodiny, nebo po koupání či pocení.
-
Nevystavujte se slunci najednou
Místo toho, abyste se snažili získat opálení během jednoho dne, postupujte postupně. Začněte s krátkými intervaly vystavení slunci a postupně je prodlužujte. To pomůže vaší kůži přizpůsobit se a vyvinout ochranný pigment melanin.
-
Nosíte vhodné oblečení
Klobouk s širokou krempou, sluneční brýle a oblečení s dlouhými rukávy a nohavicemi můžou poskytnout další ochranu proti slunci, zvláště během nejintenzivnějších hodin.
-
Nezapomínejte na hydrataci
Slunce a teplo mohou rychle dehydratovat vaše tělo, takže je důležité pít hodně vody.
-
Jezte potraviny bohaté na antioxidanty
Potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou ovoce a zelenina, mohou pomoci chránit vaši kůži před škodlivými účinky slunce.
-
Využijte samoopalovací krémy
Pokud chcete bezpečně dosáhnout opáleného vzhledu, zvažte použití samoopalovacích krémů. Tyto produkty mohou poskytnout přirozeně vypadající opálení bez rizika poškození kůže.
Opalování vyžaduje opatrnost a uvědomění si rizik
Dodržováním těchto tipů můžete dosáhnout zdravého a atraktivního opálení, aniž byste vystavovali svou kůži nebezpečí. Pamatujte, že nejlepší obranou proti škodlivým účinkům slunce je prevence.
Více článků najdete na portálu mamci.cz
