diety a hubnutí

Diety jsou pro hubnutí velice důležité a daly by se nazvat základním kamenem, pokud chceme shodit nějaké to kilo navíc a podpořit tím i zdraví. Dieta a pohyb jsou pro úbytek váhy páteřními a jejich dodržování jsou základem úspěchu. Pro každou ženu je vhodná jiná dieta a při vážnějších potížích s váhou může rovněž pomoci výživový poradce. Na portálu mamci.cz se dozvíte o těch nejznámějších dietách, které mají své výsledky a jsou vyzkoušené. Přečtěte si články o dietách a hubnutí. Pro správnou životosprávu je mnohdy nutné respektovat určitá pravidla. U nás se dozvíte vše z oblasti diety a hubnutí!

Tloustnutí po sacharidech, je velice diskutované téma. Jaká je ovšem pravda

Sacharidy jsou, stejně jako před lety tuky, snad největším strašákem „věčných dietářek“, ale také těch, kteří zkrátka chtějí efektivně a dlouhodobě zhubnout. Hovoří se o nízkosacharidových dietách, ale také o jídelníčcích, ze kterých se sacharidy vynechávají úplně. Je to ale skutečně zdravé? Jaká je pravda o tolik diskutovaných sacharidech?

Jak najít svůj „dokonalý jídelníček“? Stačí používat zdravý rozum

S kvantem dostupných informací o zdravém životním stylu se nám může snadno stát, že se v nich ztratíme a v podstatě už ani netušíme, co jíst, abychom byly „fit a zdravé“. S tím, jak urputně vyhledáváme a čteme články o zdraví, často zapomeneme na úplně přirozenou věc, kterou je zdravý rozum.

Jablečný ocet – zázrak na veškeré problémy?

Jablka jsou v evropském jídelníčku snad jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce. Obsahují totiž velké množství vitamínu, minerálních látek, ale také pektinu, tedy nerozpustné vlákniny. Ta napomáhá správnému trávení, ale také štěpení tuků. Navíc tělo zbavuje škodlivých parazitů.

Jaké jsou vůbec největší mýty o hubnutí?

Dlouhodobě udržitelná, štíhlá postava, je sen snad každé z nás. Přestože na internetu a v knihkupectvích existuje mnoho různých „zaručených tipů“ a „zázračných diet“, které vás údajně dokáží dovézt k postavě snů, jen málokteré skutečně fungují. Pokud fungují, tak většinou pouze v krátkodobém horizontu a pravděpodobně s rizikem, že ztracená kila naberete zpátky. Proč tedy více nedůvěřovat svému tělu a zkrátka mu pouze dodávat dostatek zdravé stravy a vyhýbat se příliš sladkým, příliš tučným a příliš slaným jídlům? Hubnutí není až taková věda, jak někteří zastánci diet tvrdí. A jaké jsou vůbec největší mýty o hubnutí?

Víte, jaký jste somatotyp? Pomůže vám to k dosažení ideální váhy

Přestože můžeme vzhled naší postavy ve velké míře ovlivnit, jsou věci, které jsou nám dány do vínku geneticky. Mezi takové patří například rychlost přibírání na váze, nebo naopak rýsování svalů. Proto můžete mít pocit, že existují lidé, kteří mohou sníst kolik chtějí a další přiberou jen při pohledu na čokoládový dortík. Nicméně, pokud správně naložíte s informacemi o vašem somatotypu, bude pro vás snazší sestavit si vhodný jídelníček a věnovat se takové pohybové aktivitě, která vám napomůže k dosažení ideální váhy.

Které ovoce si můžete dopřát bez výčitek i při redukční dietě?

Názor na ovoce a zejména na jeho konzumaci při redukčních dietách se velmi liší, a mnohdy si také protiřečí. Zatímco zastánci nízkosacharidových diet ovoce ve větší míře zavrhují, vegetariáni a vegani obvykle zdůrazňují jejich pozitivní přínos pro lidské tělo. A jaká je tedy pravda? Ta se nachází někde uprostřed.

Proč se vám stále nedaří zhubnout? Základem je poslouchat své tělo

Hubnutí je velmi individuální záležitost a je nutné si uvědomit, že každé tělo hubne odlišnou rychlostí. Často máme tendenci porovnávat se například s kamarádkou nebo nějakými tabulkami, které ukazují průměrná shozená kila. Tak to ale nefunguje. Pokud hubnete svépomocí, měla byste pozorovat své tělo a zkoušet, co vám dělá dobře a co vám naopak škodí. Pokud však máte pocit, že děláte všechno správně, kila se vás mohou držet z následujících důvodů:

Také se často přejídáte z nudy? Jak tento problém porazit?

Přejídání je problém, se kterým se potýká mnoho současných žen. Zatímco některé trápí konzumace velkých porcí jídla ve spojení s poruchou přijmu potravy, mnohé z nás se přejídají z odlišných důvodů. Tím nejčastějším je zcela obyčejná snaha vyplnit svůj volný čas. Přestože pravidelné přejídání působí na první pohled zcela neškodně, může se později vyvinout ve skutečný problém. Jak můžete přejídání z nudy porazit?

Zbavte se po obědě chuti na sladké

Máte chuť na sladké a neumíte si po obědě odpustit sladkou tečku? Zbavte se této neřesti ještě dnes a užívejte si pocity bez výčitek.

Držíte nějakou speciální dietu? Vyzkoušejte hubnutí bez jo-jo efektu

Jak se už natrvalo zbavit toho obávaného pohledu, když si stoupnete na váhu? Chcete být už s tím číslem konečně spokojena? Nechte se inspirovat.

Příspěvky týdne