Cvičení

Cvičení nám pomáhá náležitě pečovat o zdraví, udržet si kondici, držet si formu a cítit se dobře. Cvičením se můžeme dopracovat až k fázi, která se nazývá “pocit štěstí”. Existuje mnoho rad, jak cvičit. Existují různé cviky dle části těla. Cviky na břicho, na zadek, na stehna, na ruce, nebo třeba na záda. Na formování těla nám slouží ideálně posilovna, ale i domov může z části posilovnu nahradit. Posilovna je velice oblíbená a najdeme ji téměř v každém městě. Přečtěte si články o cvičení. Pohyb a cviky jsou důležité nejen pro vaše fyzické, ale dokonce i psychické zdraví. Jak správně na to? Můžete se inspirovat třeba u nás!

bruslení

Tři důvody, proč už nehubnete. Ale lze to změnit.

Ať už jste zrovna ve fázi poporodního hubnutí, nebo jste zkrátka po několika letech vrhla na radikální změnu životního stylu, princip hubnutí je vždycky stejný. V počáteční fázi tělo shazuje přebytečná kila velmi rychle. Je to dáno především tím, že je pro něj všechno nové – náhle nasazení zdravé stravy, úbytek sladkých a nezdravých potravin a také pravidelný pohyb. S odstupem času se ale u každé z nás se mohou objevit momenty, kdy se ručička na váze zasekne a my zkrátka netušíme proč. Stalo se to i vám? Jaké jsou ty nejčastější důvody?

Tři věci, které vám zaberou jen pár minut, ale zhubnete díky nim

Mnoho žen dělá z hubnutí obrovskou vědu. I přesto, že je to běh na dlouhou trať a aby bylo efektivní, je zapotřebí udělat pár důležitých změn ve svém životě, v mnoha ohledech je to snazší než se zdá. Nemusíte hladovět, držet krabičkové a ani žádné jiné diety. Kouzlo spočívá ve zdravé stravě, pravidelném pohybu a maličkostech, na kterých ve finále záleží. Které činnosti vám zaberou jen pár minut, ale dosáhnete díky nim dlouhodobého efektu?
krevní skupina

Dieta podle krevní skupiny

Princip tohoto stravování je založený na předpokladu, že lidem, v závislosti na jejich krevní skupině, některé potraviny vyhovují a další jim naopak škodí.
žena posiluje

Čtyři důvody, proč při pravidelném posilování nevidíte výsledky

Mnohé z nás by si přály mít těla fitness modelek, pevné ruce, zadek a ruce zcela bez tuku, a pokud možno dokonale vyrýsované. Máte pocit, že děláte všechno správně, ale vaše vysněné výsledky se ne a ne dostavit? A víte jistě, co všechno byste měla udělat, abyste měla vyrýsované tělo, a které chyby mnohé z nás běžně dělají?
žena sportuje

Nejčastější problémy se cvičením a jak je vyřešit

Zejména pokud cvičíte skutečně intenzivně, může se vám stát, že dříve nebo později budete řešit typické problémy, se kterými se potýká (hlavně v začátcích) snad každá aktivní žena. Dobrou zprávou je, že většina z těchto potíží je velmi snadno řešitelná. Jaké tedy jsou ty nejběžnější problémy a jakým způsobem je můžete řešit?

Tři příznaky, že to přeháníte s cvičením

My ženy se přirozeně snažíme vypadat dobře. Za všech okolností. A k dobrému pocitu a zdravému sebevědomí neodmyslitelně patří také péče o tělo. Proto se zkrátka se snažíme být tou nejkrásnější, a nejlepší verzí sebe sama. Zejména v případě cvičení se ale situace může snadno zvrhnout do extrému. Jakým způsobem se my ženy dostáváme do stavů, které už se zdravím nemají nic společného?
štíhlá žena

„Resetování metabolismu“ jako nový způsob hubnutí – funguje to?

Často se ve spojení s určitým typem postavy hovoří o metabolismu a genetice. S informacemi tohoto typu se poslední dobou roztrhl pytel a šíří se nekontrolovatelně napříč všemi zdroji. Právě proto se nám často stává, že podlehneme všem těm novým dietním trendům, které zaručují „nakopnutí metabolismu“, což přirozeně lahodí našim uším.

Meditace – cesta k nejhlubšímu odpočinku a sebepoznání

Přestože se meditace stává běžnou součástí mnoha lidí (a zejména pak těch neúspěšných), stále ještě se najdou tací, kteří o meditaci nevědí téměř nic, anebo mají pochybné informace. Je důležité si uvědomit, že meditace není praktika, která by se týkala čistě jen nějaké skupiny vyvolených. Meditace je praktika, která nám umožňuje srovnat si myšlenky, na chvíli se zastavit a uvědomit si, zda skutečně jdeme tím správným směrem.

Zahřívací cvičeni pro bolavá záda spodní části

Důkladné protažení a zahřátí zádových svalů a zad, je velmi důležité pro udržení zdravých zad, ale také zdravých svalů a kloubů po celém těle. Příčiny bolesti zad mohou být různé od jednostranného pohybu, špatného držení...

Jak zatočit s celulitidou

Celulitida je jeden z problémů, který v dnešní době trápí mnoho žen. Hlavními spouštěči celulitidy jsou nerovnováha v pojivové tkáni a tuku v těle, hormony, diety, životní styl, genetika, pomalý metabolismus a nadváha. Bohužel celulitidou...

Příspěvky týdne