Cvičení

Cvičení nám pomáhá náležitě pečovat o zdraví, udržet si kondici, držet si formu a cítit se dobře. Cvičením se můžeme dopracovat až k fázi, která se nazývá “pocit štěstí”. Existuje mnoho rad, jak cvičit. Existují různé cviky dle části těla. Cviky na břicho, na zadek, na stehna, na ruce, nebo třeba na záda. Na formování těla nám slouží ideálně posilovna, ale i domov může z části posilovnu nahradit. Posilovna je velice oblíbená a najdeme ji téměř v každém městě. Přečtěte si články o cvičení. Pohyb a cviky jsou důležité nejen pro vaše fyzické, ale dokonce i psychické zdraví. Jak správně na to? Můžete se inspirovat třeba u nás!

Bolavá záda na mateřské. Proč nás bolí a jak si můžeme pomoci

Asi to znáte, neustále vás bolí záda. Musíte kroutit hlavou ze strany na stranu, protože vás bolí za krkem. Když si konečně rozhýbete krk, tak zjistíte, že mezilopatkové svaly už nejspíš ani nemáte. Jak je to možné, když se tisíckrát denně shýbáte pro hračky a neustále někde pobíháte? Důvodů je hned několik – nezdravé sezení při kojení, nošení miminka na preferované straně, nedostatek aktivního pohybu, nekvalitní spánek a tak dále. Jak si tedy pomoci?

K posilování stehen překvapivě stačí věci, které máte běžně doma

Zdají se vám vaše stehna příliš silná? Nebo na nich máte ochablé svaly? To se může poměrně rychle změnit, když začnete cvičit opravdu efektivně a využijete k tomu pomůcky, které již dávno máte doma. Přesvědčte se samy.

Cviky pro maminky, aby měly krásné paže

Možná mi namítnete, že paže máte naposilované dost, od toho, jak neustále zvedáte své miminko, nebo vysazujete větší dítko na záda, když už nemůže. Na jednu stranu máte pravdu, ale na druhou stranu zatěžujete jen některé svaly (a k tomu možná navíc nesprávně i zádové svaly, které vás pak bolí), a proto vaše paže nevypadají tak pěkně a svěže, jak byste si přály. Dosáhnete toho poměrně jednoduchými cviky.

Efektivní hubnutí po porodu během deseti minut

Trápí vás poporodní kila a nemáte dostatek času na hodinové lekce? I desetiminutové cvičení vám pomůže získat si skvělou postavu!

Jaké jsou hlavní výhody cvičení jógy?

Jóga si získává na čím dál tím větší popularitě napříč všemi generacemi, ale také pohlavími. Není se čemu divit, jedná se totiž o cvičení, ze kterého plynou výhody nejen pro naše tělo, ale také pro mysl. Jejím hlavním cílem není dosáhnout co nejdokonalejšího vzhledu těla, ale především skvělého zdravotního a vyrovnaného duševního stavu. Jaké jsou hlavní benefity, které s sebou pravidelné cvičení jógy nese?

Jak se „dokopat“ k fyzické aktivitě i v zimním období?

Že se vám v zimě chce maximálně tak zalézt do postele a už nikdy z ní nevylézt? A ještě k tomu vás ustavičně „honí mlsná“ a to poslední na co myslíte je zeleninový salát nebo čerstvě vymačkaná ovocná šťáva? Rozhodně nejste jediná. Lidé jsou koneckonců geneticky předurčeni k tomu, aby měli v zimě „klidnější režim“. Bez určité dávky sebezapření to tedy určitě nepůjde. Pohyb je však pro tělo důležitý, zejména pokud se váš podzimní jídelníček výrazně změnil od toho letního. Jak se i přesto svou nevůli „dokopat“ k tomu, abyste se přes zimu pravidelně hýbala?

Zhubněte 10 kg a zapomeňte na jojo efekt

Potřebujete se urgentně zbavit přebytečných 10 kilogramů a nechcete, aby se kila během pár týdnů opět vrátila? Máme pro vás skvělé triky, jak si udržet požadovanou váhu!

Zapojte plavání do pravidelného cvičení. Sportujte šetrným způsobem a zároveň spalujte kalorie

Plavání patří mezi nejšetrnější sporty, při kterých přirozeným namáháním těla rovnoměrně rýsujete nejen své křivky, ale také spalujete kalorie.

Projděte se k dokonalé postavě. Stačí hodina každý den

Chcete mít hříšně krásnou postavu? Pak si vyjděte na procházku! Ne, to není vtip. Hodina svižné chůze každý den vám napomůže ke krásné postavě a ještě posílíte kardiovaskulární systém.

Je opravdu pohyb pro hubnutí tak důležitý?

Po tisíciletí žil člověk v podmínkách, ve kterých náročná tělesná činnost znamenala přežití. Dnešní sedavý způsob života tělu neprospívá. Přibýváme na váze, svaly se promění v tuk, začínají nás bolet záda, klouby, hlava, zvyšuje se riziko nemocí srdce a cév, cukrovky, rakoviny tlustého střeva a dalších nemocí. Mnozí obézní lidé dokážou krátkodobě omezit stravu, pohybu se však vyhýbají jako čert kříži. Je opravdu pohyb pro hubnutí tak důležitý?

Příspěvky týdne