Cvičení

Cvičení nám pomáhá náležitě pečovat o zdraví, udržet si kondici, držet si formu a cítit se dobře. Cvičením se můžeme dopracovat až k fázi, která se nazývá “pocit štěstí”. Existuje mnoho rad, jak cvičit. Existují různé cviky dle části těla. Cviky na břicho, na zadek, na stehna, na ruce, nebo třeba na záda. Na formování těla nám slouží ideálně posilovna, ale i domov může z části posilovnu nahradit. Posilovna je velice oblíbená a najdeme ji téměř v každém městě. Přečtěte si články o cvičení. Pohyb a cviky jsou důležité nejen pro vaše fyzické, ale dokonce i psychické zdraví. Jak správně na to? Můžete se inspirovat třeba u nás!

Prohřejte se při bikram józe! Na co je důležité se připravit a jaké má...

Základním specifikem tohoto druhu jógy je, že se cviky provádí v prostředí vyhřátém na teplotu 42°C. Cvičení je velmi dynamické, okolní horko vám umožní pozice ještě více vnímat a přínos je pak několikanásobně vyšší. Jistě si dokážete představit, že se při cvičení pořádně zapotíte, ale také uvolníte a zrelaxujete tělo i svou mysl.

K posilování stehen překvapivě stačí věci, které máte běžně doma

Zdají se vám vaše stehna příliš silná? Nebo na nich máte ochablé svaly? To se může poměrně rychle změnit, když začnete cvičit opravdu efektivně a využijete k tomu pomůcky, které již dávno máte doma. Přesvědčte se samy.

Jak správně cvičit po císařském řezu? Začněte co nejdříve

Císařský řez je v dnešní době stále běžnější záležitostí nastávajících maminek. Mnohdy je císařský řez nutný, jindy méně, to ale patří do rozhodnutí lékaře. Pokud jste nastávající maminka, která již ví, že bude muset rodit císařským řezem, nebo je ve vašem okolí někdo, koho tento způsob porodu čeká, třeba se mu budou hodit informace, jak cvičit po císařském řezu .

Cviky pro maminky, aby měly krásné paže

Možná mi namítnete, že paže máte naposilované dost, od toho, jak neustále zvedáte své miminko, nebo vysazujete větší dítko na záda, když už nemůže. Na jednu stranu máte pravdu, ale na druhou stranu zatěžujete jen některé svaly (a k tomu možná navíc nesprávně i zádové svaly, které vás pak bolí), a proto vaše paže nevypadají tak pěkně a svěže, jak byste si přály. Dosáhnete toho poměrně jednoduchými cviky.

Jednoduché cviky, které uleví od bolesti zad a zlepší držení těla

Záda nás bolí čím dál tím více a je to způsobeno zejména sedavým způsobem života. Pokud si chcete rychle ulevit od bolesti zad, zkuste našich pár cviků, které můžete provádět doma a některé i v kanceláři. Pokud si blok takovýchto cviků zařadíte do přestávek mezi prací, vaše zádové svaly se posílí a protáhnou a jako bonus si zlepšíte i držení těla.

Zatočte s celulitidou a zvyšte si sebevědomí

Jde o častý problém mnoha žen. Nepravidelnost pokožky připomínající kůru pomeranče je častým důvodem k nekonečnému boji s vlastním tělem. Naštěstí se s celulitidou dá oproti jiným kosmetickým problémům účinně bojovat a platí tu pravidlo – čím dříve, tím lépe.

Jaké jsou hlavní výhody cvičení jógy?

Jóga si získává na čím dál tím větší popularitě napříč všemi generacemi, ale také pohlavími. Není se čemu divit, jedná se totiž o cvičení, ze kterého plynou výhody nejen pro naše tělo, ale také pro mysl. Jejím hlavním cílem není dosáhnout co nejdokonalejšího vzhledu těla, ale především skvělého zdravotního a vyrovnaného duševního stavu. Jaké jsou hlavní benefity, které s sebou pravidelné cvičení jógy nese?

Jak zařadit strečink do cvičení. Máme pro vás základní pravidla

Strečink bychom měli používat zejména po jakékoliv sportovní aktivitě, abychom si protáhli svaly. Dá se ale praktikovat i před cvičením, anebo jako samostatné cvičení. Je však nutné provádět jej správně.

Dostaňte se po porodu do formy! Pomůže vám cvičení

Těhotenství i porod přináší velkou radost z narozeného miminka. Pohled do zrcadla však pro mnoho žen radostný nebývá. Těhotenství i porad totiž mění postavu. Naštěstí se můžete vrátit zpět do formy. Kromě stravy vám k tomu pomůže cvičení.

Gymnastický balón: Dobrý fitness parťák těhotné ženy

Jste těhotná. Je vám jasné, že kliky a dřepy s výskokem asi nebudou to pravé ořechové. Jak tedy cvičit bezpečně a zároveň účinně? Jednou z nejúžasnějších pomůcek je gymnastický míč. Umožňuje vám pracovat s váhou vašeho těla a rovnoměrně posilovat všechny partie. Cvičení na něm si pro jistotu nechte posvětit svým doktorem na další prohlídce (při rizikovém těhotenství se nedoporučuje) a pak hurá do cvičení.

Příspěvky týdne